Воздействие занятий аэробикой на занимающихся разного возраста и состояния здоровья..

ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ. 6
1.1. Анализ понятия аэробика. 6
1.2. Характеристика влияния аэробных нагрузок на организм человека. 14
Глава 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ НА ЗАНИМАЮЩИХСЯ РАЗНОГО ВОЗРАСТА И СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ. 24
2.1. Правила построения аэробной тренировки для клиентов с остеоартритом. 24
2.2. Индивидуально-типологические основы методики водной аэробики для занимающихся зрелого возраста. 29
2.3. Влияние занятий аквааэробикой на женщин разных возрастов. 35
Заключение. 40
Список литературы. 42

Весь текст будет доступен после покупки

Физическая культура является неотъемлемой частью человеческой культуры. Она направлена на развитие и совершенствование физических способностей человека, которые во многом определяют его успешную жизнь. При этом бытовые и профессиональные способности человека, его социальный и личностный статус формируются сложной системой целенаправленных лечебно-развивающих воздействий, Объединенных конкретным направлением жизнеобеспечения-физической культурой.
В настоящее время система оздоровительной физической культуры особенно актуальна для проблемы общего здоровья и гармоничного развития личности. Индивидуальные функциональные структуры организма и опорно - двигательного аппарата, с одной стороны, во многом определяют уровень деловой и профессиональной активности, а с другой - "лимитирующие" факторы активной и эффективной жизни.
Анализ научно-методической литературы показал, что в последние годы набирает популярность в различных областях фитнеса, таких как аквааэробика, слайд-аэробика, степ-аэробика, силовая аэробика, система Пилатеса, фитнес-йога, бодибилдинг и др. Однако, несмотря на положительное влияние занятий на здоровье, следует иметь в виду, что фитнес объединяет людей разного пола, возраста, уровня физической подготовленности и здоровья, что требует более глубокого теоретического и экспериментального обоснования различных видов фитнес для различного контингента занимающихся.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1 ТЕОРИТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ

1.1. Анализ понятия аэробика

Современная оздоровительная аэробика это очень динамичная структура-Тур, которая постоянно обновляет арсенал используемых средств. Существует все больше и больше новых типов" аэробных " классов (в западной терминологии) с использованием различных предметов, тренажеров и других устройств влияние каждого из этих видов деятельности является специфическим, если не особенным. По данным социологических исследований, многие женщины сами считают, что для того, для занятия более интересные, надо постоянно обновлять программы, по мнению некоторых авторов, оздоровительная аэробика-это международное обобщенное название двигательной активности оздоровительной направленности, под которой более двухсот различных направлений и течений в настоящее время, существует необходимость разработки единой классификации всех этих многочисленных направлений. И такие события уже происходят.
Попытка создать классификацию направлений и видов оздоровительной гимнастики и аэробики в частности представлена Поповой Е. оздоровительные процедуры условно разделены на три группы первая состоит из видов, включающих танцевальные движения. Это ритмическая гимнастика, женская гимнастика, аэробика и другие, содержащие в названии конкретный танцевальный стиль (джаз-гимнастика, диско-гимнастика, модерн-гимнастика) во вторую группу входят виды, предназначенные для целенаправленного развития форм тела или преимущественного развития определенных функций организма. Это спортивная гимнастика, фитнес, калланетика, шейпинг, растяжка.
Скорость ходьбы км/ч Темп ходьбы шаг/мин Энергозатраты ккал/ч
3,0
4,0
5,0
6,0 70
90
110
130 195
230
290
390
Таким образом, в одном разделе нетрадиционных видов оказались ритмическая гимнастика, аэробика, гимнастика йогов, гимнастика у-шу, дыхательная гимнастика и другие. Но со временем принцип «традиционности», очевидно, начнет видоизменяться, и многие отнесённые в этот разряд виды оздоровительной гимнастики изменят свой статус и станут «традиционными». Следовательно, нам кажется, в качестве принципов классификации видов следует использовать другие критерии. Дополнительно следует также отметить, что понятие традиционности в данном смысле не совсем корректно, так как может рассматриваться и в этно-территориальном аспекте, то есть, для какого- то государства, нации и так далее, а также во временном.

Весь текст будет доступен после покупки

1.Аветисян Л.Р., Кочарова С.Г. Здоровье студентов / Н.А. Агаджанян. – М, 2003.– 199 с. 3. Амосов, Н.М. Раздумье о здоровье. 3-е изд. / Н.М.Амосов – М.: ФиС, 1987. –63 с.
4. Анохина, И.А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04: [МОГИФК]/ – М: Малаховка, 2012. – 24 с.
5. Апанасенко Г.Л. Индивидуальное здоровье: сущность, механизмы, проявления / Г.Л.Апанасенко//Гигиена и санитария. –2004.- №1.– С.60-61 6. Апанасенко Г.Л. Индивидуальное здоровье: сущность, механизмы, проявления //Гигиена и санитария. –2004.- №1.– С.60-61
7. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 302 с.
8 Базарный, В.Ф. Нервно-психическое утомление учащихся в традиционной школьной среде / В.Ф.Базарный. – Сергиев Посад, 1995. – Ч. 1.
9. Бальсевич, В.К. Физическая культура: молодежь и современность / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. – 2005. – № 5. – С. 2–7.
10. Белякова, Р.Н. Дифференцированная программа оздоровления студентов специальных медицинских групп средствами физической культуры / Р.Н. Белякова, В.В. Тимошенков, А.Н. Тимошенкова. — Минск, 2001.–79 с.
11. Бакшина, А.И. Оздоровительная физическая культура (Основы теории и методики): учеб. пособ. / А.И. Бакшина. — Хабаровск: ДВГАФК, 2001. – 66 с. 86

Весь текст будет доступен после покупки