Выносливость и методика ее развития у бегунов на средние дистанции на этапе спортивного совершенствования

ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. Анализ литературных данных о развитии выносливости у бегунов на средние дистанции 8
1.1.Понятие выносливости 8
1.2.Задачи и средства по воспитанию общей выносливости 12
1.3.Методы воспитания выносливости 17
1.4.Психофизическая характеристика бегуна на средние дистанции 20
Глава 2. Организация и методика исследования 28
2.1.Организация исследования 28
2.2.Методика исследования 30
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 36
3.1. Сравнительный анализ показателей выносливости у бегунов на средние дистанции 36
3.2.Обсуждение результатов исследования 42
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физиче-ского воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика бега, начата развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спор-тивные соревнования - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это, прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера [22].
Каждый, кто начинает заниматься бегом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой - просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Анализ литературных данных о развитии выносливости у бегунов на средние дистанции
1.1.Понятие выносливости
Понятие «выносливость» издавна связывают со способностью человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступающему утомлению.
Как известно, утомлением принято называть вызываемое работой временное снижение уровня оперативной работоспособности. При значительной продолжительности работа с определенного момента начинает протекать в условиях преодоления возрастающих внутренних трудностей и с повышенной мобилизацией воли, благодаря чему удается сохранять заданные внешние параметры и результативность работы (фаза компенсированного утомления).
Затем, несмотря на все усилия продолжение работы возможно лишь при все более значительном снижении уровня ее качественных и количественных показателей (фаза декомпенсированного утомления); наконец, в крайних случаях работа прекращается из-за переутомления. Установлено, что способность не допускать по ходу работы падения ее эффективности в течение того или иного времени, несмотря на наступающее утомление, а также продолжать ее в фазе декомпенсированного утомления с возможно меньшим снижением результативности зависит от степени развития определенных свойств организма и личности.
Соответственно под «выносливостью» в самом обобщенном смысле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере определяющих его способность противостоять утомлению в процессе деятельности [5].
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия [8].

Весь текст будет доступен после покупки

-

Весь текст будет доступен после покупки