Здоровый образ жизни и его составляющие.

Введение 3
1. Здоровый образ жизни 4
2. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни 7
2.1. Режим труда и отдыха 7
2.2. Организация сна 8
2.3. Организация режима питания 9
2.4. Организация двигательной активности 10
2.5. Личная гигиена и закаливание 11
2.6. Профилактика вредных привычек 12
2.7. Культура межличностного общения 13
2.8. Психофизическая регуляция организма 15
2.9. Культура сексуального поведения 16
Заключение 18
Список литературы 19

Весь текст будет доступен после покупки

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье человека почти на 50 % связано с его образом жизни, примерно на 20 % зависит от влияния окружающей среды (воздух, вода, пища), на 15 % связано с наследственностью, оставшиеся же 15 % подвластны медицине. Следовательно, состояние организма во многом зависит от того, насколько здоровый образ жизни ведет человек. Сюда можно отнести занятия спортом или регулярные физические нагрузки, закаливание, достаточный отдых, рациональное питание [5].
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья [7].
В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Здоровый образ жизни

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом [3].
Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. Здоровый образ жизни создает для личности такую социокультурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни [3].
Содержание здорового образа жизни отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность [3].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бобровский В.В. Физическая культура : учебное пособие / В.В. Бобровский, Н.А. Свет- личная, А.И. Бобровская. — М.: КНОРУС ; Астрахань : АГУ, ИД «Астра- ханский университет», 2016. — 60 c.
2. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учеб. пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. — 4-е изд., стер. — М.: КНОРУС, 2016. — 240 с.
3. Физическая культура студента: Учебник / М. Л. Виленский , А.И. Зайцев , В.И. Ильинич, Ю.Л. Кислицын, В.Л. Коваленко , В.А. Масляков , В.Г. Щербаков. — М.: Гардарики, 2000. — 448 с.
4. Дрёмина Ю. Г., Сутырин Л. Л. Создание педагогических условий по формированию здорового и безопасного образа жизни в колледже // Физическая культура, спорт и здоровье – 2017. [Электронный ресурс]. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=29433087 (дата обращения 13.03.2018г.).
5. Морозов М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний: учеб. пособие / М. А. Морозов. — Санкт-Петербург, 2013. — 14 с.

Весь текст будет доступен после покупки