Здоровый образ жизни студента и его составляющие. Работа выполнена в 2023 году и зачтена преподавателем на хорошую оценку.

Введение 3
1. Режим дня и здоровье человека. 4
2. Рациональное питание и его значение для здоровья. 5
3. Влияние двигательной активности и закаливания 9
4. Отказ от вредных привычек. Вред курения. 13
Заключение 19
Список литературы 20
Приложение 21

Весь текст будет доступен после покупки

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Он создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. Здоровый образ жизни помогает человеку достигать целей и задач, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если понадобится, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, которое поддерживается и укрепляется самим человеком, позволяет ему жить долгую и насыщенную радостями жизнь.

Здоровье является бесценным богатством каждого человека, а также всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост - нужно вести здоровый образ жизни.

Весь текст будет доступен после покупки

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня. Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей. Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М., 2011. - 230 с.
2. Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. - К., 2014. - 203 с.
3. Все о здоровом образе жизни. - М.: Издательский Дом Ридерз Дайджест, 2015. - 404 c.
4. Эй, Джей Джейкобс До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни / Эй Джей Джейкобс. - М.: Манн, Иванов и Фербер,2015. –826 с.
5. Назарова, Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М.: Академия, 2016. - 256 c.
6. Трча, Станислав Искусство вести здоровый образ жизни / Станислав Трча. - М.: Медицина,2016. - 232 c.
7. Эй, Джей Джейкобс До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни / Эй Джей Джейкобс. - М.: Манн, Иванов и Фербер,2015. –826 с.
8. Якуба, Анна Ежедневник Здоровый Образ Жизни. Гимнастика, питание, голодание, очищение / Анна Якуба. - М.: Питер,2016. - 272 c.

Весь текст будет доступен после покупки