Здоровый образ жизни – ведущий показатель здоровья населения

Введение 3
1. Понятие «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ) 4
2. Представления ЗОЖ с позиции исторических и психолого-педагогических исследований 6
3. Составляющие здорового образа жизни 9
3.1 Сбалансированное питание 9
3.2 Занятие спортом 10
3.3 Полноценный отдых 11
3.4 Укрепление иммунитета 12
3.5 Эмоционально-психическое состояние 13
3.6 Личная гигиена 14
Заключение 17
Список используемой литературы 18

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность проблемы формирования представлений о здоровом образе жизни обусловлена увеличением давления, которое падает на организм человека в современном обществе. Это связано с изменением социальной среды, с техногенными, экологическими, психологическими, политическими угрозами, которые, несомненно, приводят к негативным изменениям в благосостоянии людей. Правильный образ жизни способствует не только общему улучшению состояния организма, но и внешнего вида человека. Каковы критерии здорового образа жизни? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон и многие другие мелочи, которые положительно влияют на состояние организма человека. Тот, кто соблюдает основные правила здорового образа жизни, выгодно отличается от окружающих: он имеет свежий цвет лица, хорошую осанку и живой взгляд, всегда полон энергии, желания пробовать что-то интересное. Соблюдающий основные составляющие ЗОЖ четко понимает, сколько сил и времени ему необходимо для поддержания себя в идеальном состоянии, поэтому он не будет тратить ни секунды на бессмысленные или неприятные действия. Это особенно ценно в век высоких технологий, когда каждая минута на счету. В связи с выше сказанным вопрос о базовых составляющих здорового образа жизни является актуальным.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Понятие «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ)
Для анализа возможностей и особенностей формирования здорового образа жизни, необходимо определить понятийный аппарат. Проанализируем содержание термина «здоровье». Конкретной и универсальной формулировки этого термина не существует. В современных словарях и справочной литературе существует более 100 определений понятия “здоровье”. Первоначальное определение, данное в уставе Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» [2]. Основываясь на биомедицинских признаках, Н. М. Амосов утверждает: «Здоровье - это естественное состояние организма, характеризующееся его равновесием с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных явлений» [1]. Б.Я. Солопов определяет здоровье как «индивидуальное психоматическое (психофизическое) состояние, выражающееся в способности человека оптимально удовлетворять основные жизненные потребности” [2]. Г.М. Коджаспирова считает, что здоровье — это “естественное состояние организма, характеризующееся его равновесия с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений; состояние полного физического, душевного и социального благополучия, наличие у человека достаточного количества энергии, энтузиазма и настроения для выполнения или завершения работы” [1]. Поскольку никакое определение понятия здоровья не считается образцовым, состояние здоровья человека оценивается на основе объективных данных, полученных в результате антропометрических (физическое развитие), клинико-физиологических (физическая подготовленность) и лабораторных исследований, по сравнению со средними показателями. Учитываются также возрастные, профессиональные, временные, эколого-этнические и другие изменения. Если все показатели соответствуют нормам, при отсутствии жалоб, человек считается здоровым. Теоретическая медицина и физическая культура используют понятие “абсолютное здоровье”, аналогичное здоровью космонавта перед полетом в космос. В настоящее время разрабатывается «метрика здоровья», т. е. количественное и качественное измерение здоровья. Есть 5 уровней здоровья (от простого выживания до полноценной здоровой жизни (отличное здоровье). Определение уровня здоровья индивидуума достаточно значимо, так как дает возможность решать широкий круг задач: начиная с профессионального отбора и заканчивая назначением рационального распорядка дня. Уровень здоровья определяется уровнем биологического потенциала (наследственных возможностей), объемом физиологических резервов жизнедеятельности, характеристикой психического состояния и социальных возможностей человека для реализации всех задатков.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алямовская В.Г. Основные подходы к обеспечению оздоровительной направленности физического воспитания. – [www/1september.ru/]
2. Глоссарий психологических терминов. Под ред. Н. Губина / [Электронный ресурс]// Сайт национальной энциклопедической службы России. Режим доступа: http://vocabulary.ru/dictionary/7
3. Давыдова М.В. Функциональные системы здорового образа жизни // Педагогические науки. 2020. № 6 (51). С. 69-73.
4. Серкина Е.Г. Здоровый образ жизни – основа здоровья// Сборники конференций НИЦ Социосфера. 2019. № 39. С. 225-228.
5. Тюрина Л.В. От удовольствия – к привычке, от привычки – к потребности / Педагогический вестник. – 2021. – №12. – С. 23
6. Холод для здоровья. Иммунитет и стресс. – [http://zakalivanie.ru].
7. Чекрякова С.В. Оптимизация здорового образа жизни в семье, воспитывающей дошкольника // Альманах современной науки и образования. 2020. № 5. С. 141-142.

Весь текст будет доступен после покупки