Личный кабинет

РефератПраво и юриспруденция

Готовая работа №155967 от пользователя Успенская Ирина

Составление программы с отягощением для самостоятельных занятий

Name: Составление программы с отягощением для самостоятельных занятий
Price: 150.00 RUB

150 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 10

Год написания:

Успенская Ирина

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

Введение 3
Самостоятельный выбор 4
Упор на силу и скорость в их единстве 5
Заключение 7
Список используемой литературы 8

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

Программа с отягощением для самостоятельных занятий необходима для любителей физической культуры с целью подготовки к спортивно-массовым соревнованиям, к сдаче норматива комплекса ГТО, в физической подготовке призывников, военнослужащих, студентов, учащейся молодежи. Ограниченность по времени накладывают отпечаток на методику и выбор средств в физической подготовке домохозяек, служащих, сотрудников и работников организаций.
Благодаря относительно простой технике выполнения двигательных действий, положительному влиянию занятий силовыми упражнениями на развитие мышц, а также возможности повышения уровня физической подготовленности, упражнения с отягощениями для занимающиеся считают доступным видом самостоятельных занятий.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

Самостоятельный выбор

Цель самостоятельных занятий с отягощениями - в кратчайшие сроки повысить уровень развития физических качеств; укрепить проблемные участки тела; повысить функциональную подготовленность; скорректировать телосложение; нарастить мышцы или повлиять на положительный баланс в соотношении: мышцы - жир в организме.
Занимающийся должен подобрать упражнения, контролировать выполнение этих упражнений, вносить коррективы в ходе их выполнения. В этом случае, речь идет о режиме тренировочной работы: дозировке физической нагрузки, интервалах отдыха между ними.
При составлении программы самостоятельных занятий с отягощениями следует учитывать, что динамическая работа переменной интенсивности, может принести не только пользу для организма, но, как правило, что чаще всего происходит - вред. Медицинские работники отмечают большой процент травматизма у занимающихся самостоятельно с отягощениями (надрыв спины, разрывы связок на плечевых, локтевых, коленных суставах) по причине неумения выбора веса отягощения, количества повторений силового упражнения, несоблюдения привил техники безопасности при выполнении двигательных действий с отягощениями, неправильной техники выполнения упражнения. отсутствие отдыха между подходами и т.п.
Среди положительных аспектов от самостоятельных занятий с отягощениями, как указывает автор работы Ю.И. Гришина, у молодежи тренировочный процесс становится специализированным. Это выражается в увеличении упражнений со спортивным снарядом (штангой) при одновременном снижении доли вспомогательных средств (тренажеров, эспандеров, гантелей, гирь) [2].

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Абзалов, Р.А. Теория и методика физической культуры и спорта: Учебное пособие / Р.А. Абзалов, Н.И. Абзалов / – Казань, 2013. – 202 с.
2. Гришина, Ю.И. Основы силовой подготовки /Ю.И. Гришина/. - М., 2011. - 288 с.
3. Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки / В.Н. Курысь //: - М., 2004. - 264с.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

Составление программы с отягощением для самостоятельных занятий

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net