Личный кабинет

РефератФизическая культура

Готовая работа №16686 от пользователя Клементьев Владимир

Индивидуальная программа двигательной активности с профессиональной направленностью

Name: Индивидуальная программа двигательной активности с профессиональной направленностью
Price: 250.00 RUB

250 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 17

Год написания: 2023

Клементьев Владимир

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
1. АНАЛИЗ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ И СОСТАВЛЕНИЕ ОБЩЕФИЗИЧЕСКОГО КОМПЛЕКСА ЗАНЯТИЙ 4
2. КОМЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 6
2.1. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 6
2.2. КРОССОВЫЕ ЗАНЯТИЯ 9
2.3. ГИМНАСТИКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ 10
2.4. КОНТРОЛЬ САМОЧУВСТВИЯ 13
2.5. ГИГИЕНА И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ 14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 17

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

После образования постиндустриального общества и в следствии развития высоких технологий в сфере труда, физический труд все чаще заменяется трудом, обусловленным умственными усилиями. В наше время все больший круг должностных обязанностей заключается в активном использовании компьютера, мониторов или же работой с документами.
Актуальность данной работы заключается в том, что дипломатическая служба предполагает низкую двигательную активность, в связи с сидячей работой за компьютером, постоянными умственными и психологическими нагрузками. Помимо этого, состояние сниженной физической активности, выбранный пассивный отдых после работы, оказывает негативное влияние на здоровье.
Целью данной работы является анализ негативных факторов в работе дипломата и разработка комплекса ежедневных общефизических упражнений, для улучшения физического состояния и укрепления организма.
Из представленных выше целей, можно сформировать задачи работы:
1. Разработать индивидуальную программу для дипломатов;
2. Охарактеризовать структуру и отличительные черты программы;
3. Составить содержание программы.
Объект исследования – образ жизни и здоровье дипломата.
Предмет исследования - влияние программы двигательной активности на организм.
Исходя из приведенной мной информации, считаю необходимым разработать индивидуальный план комплексных упражнений для профессиональной направленности (дипломатический служащий).

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

1. АНАЛИЗ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ И СОСТАВЛЕНИЕ ОБЩЕФИЗИЧЕСКОГО КОМПЛЕКСА ЗАНЯТИЙ

Дипломатическая работа обусловлена необходимостью проводить много времени в сидячем малоподвижном состоянии и постоянным напряжением глаз. Возвращаясь к профессиональной проблематике офисной деятельности, следует отметить, что при сидении на очень удобном стуле или кресле, при правильно подобранной высоте стола, нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%. Позвоночник, каждый день получает серьезные перегрузки, которые быстро превращаются в хронические, и это вызывает тяжелые последствия. Осанку при сидении за столом мы обычно не сохраняем – мышцы устают, и спина сгибается. При этом передние отделы межпозвоночных дисков сдавливаются, а задние – растягиваются, диски быстро теряют эластичность и изнашиваются.
Это может привести к повреждению опорно-двигательного аппарата и развитию таких болезней как остеохондроз, артрит, искривление позвоночника и т.д. Также возможно ослабление мышечной массы, застой в дыхательной системе и органах пищеварения, что вызывает ожирение, заболевание желудочно-кишечной и дыхательной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
При поражении шейного отдела нарушается кровоснабжение головного мозга – появляются головные боли, головокружение, слабость, шум в ушах, ухудшаются зрение и память. Поясничный отдел уязвим более, чем шейный. В сидячем положении он испытывает очень высокое давление, что может привести к грыже межпозвоночных дисков. Одним из первых признаков ухудшения состояния – частые головные боли, изменение осанки, в некоторых случаях возможны дыхательные спазмы.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. – М.: Советский спорт, 2010.
2. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. – Физиология человека, 2-е изд., 2005.
3. Легкая атлетика Черниговской области. [Электронный ресурс] // chfla.org.uf, 2014. – Режим доступа: http://chfla.org.uf/plan-trenirovok-na-srednie-distancii-primer.html, свободный.
4. Утренняя гимнастика. Зарядка. [Электронный ресурс] // ukzdor.ru, 2014. – Режим доступа:Ukzdor.ru/gymnast.htmp, свободный. – Загл. с экрана.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

Индивидуальная программа двигательной активности с профессиональной направленностью

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net