Личный кабинет

ЭссеРазное

Готовая работа №151150 от пользователя А. Ксения Романовна

Методика тренировки в развитии выносливости

Name: Методика тренировки в развитии выносливости
Price: 240.00 RUB

240 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 8

Год написания: 2026

А. Ксения Романовна

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
1.Что же такое силовая выносливость 4
2. Равномерный непрерывный метод 4
3. Переменный непрерывный метод 4
4. Контрольный метод 5
5. Ключевые компоненты выносливости 5
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 7
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 8

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

В данном исследовании я планирую проанализировать ключевые физические характеристики, а также выносливость и методы ее тренировки.
Физические упражнения являются основным инструментом физической культуры. Существует физиологическая классификация этих упражнений, которая делит разнообразные виды мышечной активности на отдельные категории в зависимости от их физиологических особенностей.
Устойчивость организма к негативным воздействиям определяется как врожденными, так и приобретенными свойствами. Она обладает высокой подвижностью и может быть развита как через специфические физические нагрузки, так и через различные внешние условия, такие как температурные изменения и уровни кислорода или углекислого газа. Исследования показывают, что регулярные физические тренировки улучшают физиологические механизмы, что в свою очередь увеличивает устойчивость к перегреву, переохлаждению, гипоксии и воздействию некоторых токсинов. [1]
Регулярные занятия физическими упражнениями также способствуют повышению психической, когнитивной и эмоциональной устойчивости, что особенно заметно в условиях напряженной умственной или физической активности.
Деятельность человека как в профессиональной сфере, так и в повседневной жизни, а также в спорте, требует определенного уровня развития физических качеств. Чем больше развиты эти качества, тем выше общая работоспособность. Под физическими качествами обычно понимают силу и выносливость.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

1. Что же такое силовая выносливость
Силовая выносливость представляет собой способность мышц выполнять субмаксимальные нагрузки в течение продолжительного времени, сохраняя при этом уровень силы сокращений на достаточно высоком уровне. Проще говоря, это умение противостоять усталости при работе, близкой к максимуму, продолжительностью до 3-4 минут, в основном за счет анаэробно-гликолитических процессов энергетического обеспечения.
Исходя из этого, для эффективного развития силовой выносливости необходим комплексный подход, который включает параллельное совершенствование как вегетативных систем, так и силовых качеств.
Для формирования выносливости используются разнообразные тренировочные методики, которые можно классифицировать на несколько категорий: непрерывные, интервальные, контрольные и соревновательные. [5]
2. Равномерный непрерывный метод
Этим методом развивают аэробные способности различных видах спорта, в которых выполняются циклические однократно-равномерные упражнения малой и умеренной мощности (продолжительность 15-30 мин, ЧСС - 130-160 уд/мин.).
3. Переменный непрерывный метод
Интервальный метод, представляющий собой один из видов повторного тренинга, включает в себя тщательно дозированное выполнение упражнений с низкой интенсивностью и продолжительностью. В этом случае время отдыха строго регламентировано, а в качестве восстановительного интервала обычно используется ходьба или медленный бег. Данные подходы особенно актуальны для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта, такими как лыжи.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Теоретические основы физической культуры: учебник для вузов / А. А. Горелов, О. Г. Румба, В. Л. Кондаков, Е. Н. Копейкина. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2025. — 194 с. — (Высшее образование).
2. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — М.: Аркадия, 2000 - С. 477- 489
3. Зимкин, Н. В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте / Н. В. Зимкин. — М.: Физкультура и спорт, 2002 - С. 63-69.
4. Мякинченко Е. Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта; Монография / Е.Б. Мякинченко, В.Н Селуянов.. – М.: ТВТ Дивизион, 2005 – 338 с.
5. Письменский, И. А. Физическая культура: учебник для вузов / И. А. Письменский, Ю. Н. Аллянов. — Москва: Издательство Юрайт, 2023. — 450 с. — (Высшее образование).
6. Германов, Г. Н. Двигательные способности и физические качества. Разделы теории физической культуры: учебник для вузов / Г. Н. Германов. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2025. — 224 с. — (Высшее образование).

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

Методика тренировки в развитии выносливости

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net