Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической, физической, тактической и психической. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в данном виде спорта и СФУ

Введение 3
Глава 1. Способы достижения физической, технической и тактической подготовленности 5
Глава 2. Пути достижения психической подготовленности 9
Глава 3. Виды и методы контроля над эффективностью тренировочных занятий 12
Заключение 15
Список использованных источников (по алфавиту) 17

Весь текст будет доступен после покупки

В каждый момент времени человек находится в определенном физическом состоянии. Физическое состояние определяют, как минимум: здоровье, телосложение, состояние физиологических функций, в частности, двигательной функции, а именно: возможности выполнять определенный круг движений (т.е. техническая подготовленность); уровень двигательных (физических) качеств.
Актуальность темы. Физическим состоянием человека надо управлять, изменяя его в нужном направлении. Физическое состояние человека, впервые пришедшего в спортивную секцию, характеризуется невысокими показателями, скажем, силы или гибкости. Построив тренировочный процесс соответствующим образом, можно повысить уровень либо одного из названных качеств, либо обоих вместе, т.е. можно управлять состоянием этого человека [1, 164 с.].

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Способы достижения физической, технической и тактической подготовленности

Один из способов привлечения народных масс в физическую культуру и спорт, выявления их индивидуальных достижений в этом - проведение различных соревнований. Спортивные соревнования – это целая система мероприятий по физическому воспитанию, в ходе подготовки и проведения которых создаются чрезвычайно благоприятные условия для воспитательной работы со спортсменами в целях развития у них чувства коллективизма, дисциплины, честности, ответственности, самообладания, воли к победе и других важных морально-волевых и нравственных человеческих черт.
Физическая подготовленность характеризуется возможностями функциональных систем, организма спортсмена. Условно ее можно подразделить на общую и специальную. Специальная физическая подготовленность характеризует уровень развития именно тех физических качеств, возможностей органов и функциональных, систем организма, с которыми непосредственно связаны достижения в избранном виде спорта.
Основными специфическими средствами спортивной подготовки являются физические упражнения — соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные. Соревновательные упражнения — это целостные двигательные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются средством соревновательной борьбы в избранном виде спорта и выполняются по возможности в соответствии с правилами соревнований по избранному виду спорта. Например, в тяжелой атлетике — отдельные упражнения двоеборья штангиста (рывок, толчок); в спортивном плавании — плавание определенных дистанций спортивными стилями (кроль на груди, баттерфляй, брасс, кроль на спине). Понятие «соревновательное упражнение» тождественно виду спорта [3, 218 с.].
Специально подготовительные упражнения — это упражнения, имеющие сходство с соревновательными упражнениями по структуре движения, ритмическим, временным и другим характеристикам. Например, для легкоатлета-бегуна это будет бег отрезков избранной дистанции; для игровиков — игровые действия и комбинации. Другим примером могут служить упражнения, приближенные по форме к соревновательному действию: у лыжников гонщиков — упражнения на лыжероллерах; у гимнастов — упражнения на батуте и т. д.
В зависимости от направленности тренировочных занятий, специально подготовительные упражнения подразделяются на подводящие (для освоения формы, техники движений) и развивающие (для развития силы, выносливости, гибкости и других физических качеств) упражнения. К числу специально подготовительных упражнений относятся и имитационные упражнения, которые максимально соответствует по координационной структуре характеру выполнения соревновательного упражнения.
Общеподготовительные упражнения являются преимущественно средствами общей подготовки спортсмена. С этой целью могут использоваться самые разнообразные общефизические упражнения, упражнения из смежных видов спорта [3, 314 с.].
Кроме тренировочных упражнений в тренировке используются естественно-оздоровительные средства: водные и воздушные процедуры, тренировочные занятия в различных погодных условиях, в условиях среднегорья и высокогорья. Они используются для повышения устойчивости организма к влиянию охлаждения, согревания, недостатку кислорода, т. е. для закаливания и укрепления здоровья спортсмена.
В структуре технической подготовленности выделяются базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основы технической оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно осуществлять соревновательную борьбу по правилам. Дополнительные движения и действия - это второстепенные элементы движений, характерные для отдельных спортсменов и связанные с их индивидуальными особенностями. Техническая подготовленность спортсмена во многом определяется той целью, на достижение которой направлено соответствующее двигательное действие.
Процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных во многом зависит от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы. В связи с этим в годичном цикле выделяют три этапа технической подготовки: поисковый (ревизии техники); стабилизации; адаптивного совершенствования (приспособительного).
На первом этапе техническая подготовка направлена на формирование новой техники соревновательных действий, улучшение предпосылок ее практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий. Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода.
На втором этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода. На третьем этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости), надежности применительно к условиям основных соревнований. Этап начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период.
Тактическая подготовленность в теории и практике спортивной тренировки понимается как умение спортсмена грамотно построить ход борьбы с учетом особенностей вида спорта, своих индивидуальных особенностей, возможностей соперников и создавшихся внешних условий.
Уровень тактической подготовленности спортсмена зависит от овладения им средствами, формами и видами тактики данного вида спорта. Средствами спортивной тактики являются всё технические приемы и способы их выполнения, формами — индивидуальные, групповые и командные действия, видами — наступательная, оборонительная и контратакующая тактика [5, 256 с.].
Тактика определяется основными стратегическими задачами: участием спортсмена в серии соревнований целью подготовки и успешного выступления в главных соревнованиях сезона (задачи перспективного характера); с участием в отдельных соревнованиях или же в конкретном поединке, схватке, заезде, заплыве, игре и т. д. (задачи локального характера). Тактические задачи связаны с нахождением и использованием эффективных путей решения стратегических задач.
В основе тактической подготовленности отдельных спортсменов и целых команд лежит владение современными средствами, формами и видами тактики данного вида спорта; соответствие тактики уровню развития конкретного вида спорта с оптимальной для него структурой соревновательной деятельности; соответствие тактического плана особенностям конкретного соревнования (состоянию мест соревнований, характеру судейства, поведению болельщиков и т. п.); увязывание тактики с другими сторонами подготовленности — технической, психологической, физической, интеллектуальной; учет при разработке тактического плана технико-тактических и функциональных возможностей партнеров (в командных видах спорта); знание тактических действий сильнейших спортсменов, основных соперников, их тактических и физических возможностей, уровня психической подготовленности; вариативность тактики в зависимости от характера технических и тактических действий соперников и партнеров, хода спортивной борьбы [4, 94 с.].


Глава 2. Пути достижения психической подготовленности

Психологическая подготовка должна помогать создавать состояние, способствующее максимальному использованию физической, тактической, технической подготовленности спортсмена с одной стороны и умение противостоять сбивающим факторам во время соревнований и перед стартом с другой стороны. Говоря иначе, сохраняя силу духа в различных ситуациях, позволять спортсмену не реагировать на соперников, своевременно гасить спортивный азарт.
Психическая подготовка спортсмена направлена на воспитание у него нравственных и волевых качеств. Воля – это сознательная активность спортсмена, направленная на преодоление препятствий и достижение поставленной цели. Воля воспитывается в процессе преодоления трудностей, возникающих в процессе тренировок и соревнований: страха перед трудным элементом, болезненных ощущений или неблагоприятных условий внешней среды (жары, холода, высокой влажности и др.); соблюдения установленного режима дня, подчинения правилам спортивных соревнований, выполнения дисциплинарных требований на учебно-тренировочных занятиях и др. Волевые усилия всегда носят осознанный характер. Наиболее отчетливо они проявляются, когда спортсмен встречается с серьезными трудностями. Так, например, требуется большая сила воли, чтобы преодолеть состояние так называемой «мертвой точки». В этих случаях рекомендуется использовать методы «настройки», «самопробуждения», «самоприказа» и т. д. [10, 204 с.]
Воспитание воли зависит от самих занимающихся. Каждый спортсмен, заботясь о своей волевой подготовке, должен изучать природу объективных и субъективных трудностей, с которыми может встретиться на соревнованиях, воспитывать у себя способность к их преодолению. Морально-волевые качества, воспитанные в процессе занятий спортом, потом становятся постоянными чертами личности человека.
Непосредственная подготовка к спортивному соревнованию должна нести в основном психологическую направленность, так как именно психическая готовность в короткое время непосредственной подготовки в большей мере подвержена изменениям, чем функциональная и техническая. Изменения в психической готовности становятся причиной нарушения технической и функциональной готовности спортсмена.
Одним из способов непосредственной подготовки к соревнованиям является идеомоторная тренировка. Суть ее заключается в умении сознательно, преднамеренно вызывать кинестезические представления и комплекс тех ощущений и восприятий, от которых зависит успех выполнения реального действия [7, 295 с.].
Использование идеомоторной настройки перед соревнованием в течение 10-15 занятий подготавливает спортсмена к успешному выступлению. Все это происходит только в том случае, если спортсмен путем усиленной тренировки развивает у себя способность в нужный момент вызывать мышечно-двигательные представления о движении. Этому способствуют следующие приемы:
- систематическое индивидуальное планирование предстоящих действий;
- проговаривание заданий;
- мысленное выполнение упражнений с применением волевых усилий, мышечным напряжением и расслаблением, имитационными движениями;
- умение разделять движение на части и находить в них основные фазы двигательных действий;
- внушение и самовнушение;
- выполнение упражнения после сокращенной специальной разминки [6, 314 с.].
Психологическая подготовленность спортсмена определяется степенью развития специализированных восприятий: чувства дистанции, ориентировки в пространстве, быстроты реакции, умения предвидеть действия соперника, логического и тактического мышления, концентрации внимания и т.п. – и психологическим состоянием спортсмена. При оптимальной психологической подготовленности у спортсмена наблюдается наивысший уровень развития перечисленных качеств и состояние, так называемой, психологической готовности. Его характеризуют уверенность в себе, стремление бороться до конца и победить, способность мобилизовать все силы для достижения поставленной цели, значительная психическая устойчивость.
Развитие у спортсменов целеустремленности - неотъемлемая часть психологической подготовки, и являясь основной задачей тренера, воспитывается при условии, что сам спортсмен глубоко интересуется как спортом, так и искусством, имеет личную заинтересованность в спортивных достижениях. Тренер также обязан регулярно разбирать со спортсменом в подробностях как отрицательные, так и положительные, стороны его подготовки и согласовывать друг c другом, т.к. без взаимодействия тренера и спортсмена высшие достижения невозможны.
Важная необходимость в том, чтобы спортсмен был полностью и подробно информирован о будущих соперниках-противниках, конкретно знал как их сильные, так и слабые стороны. На соревнованиях спортсмену необходимо знать и выполнять специальные упражнения, которые укрепляют степень уверенности в себе и в своих силах, возможностях [7, 45 с.].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Баранов, В.Н. Основные направления научных исследований в сфере физической культуры и спорта [Текст] / В.Н. Баранов, Б.Н. Шустин // Культура физическая и здоровье. — 2016. – 289 с.
2. Виноградов, П.А. Физическая культура и спорт трудящихся [Текст] / П.А. Виноградов, Ю.В. Окуньков. — М.: Советский спорт, 2016. — 172 c.
3. Гонохов А.Г. Физическая культура: учебно-методический комплекс. Ч. 2 / А.Г. Гонохов и др. - Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2018. - 172 с.
4. Замятина, М. Р. Проблемы и перспективы развития физической культуры в России [Текст] // Инновационные педагогические технологии: материалы II Междунар. науч. конф. (г. Казань, май 2015 г.). — Казань: Бук, 2017. – 290 с.

Весь текст будет доступен после покупки