Сон и его влияние на здоровье человека.

ВВЕДЕНИЕ
1. ТЕОРИТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
1.1.Что такое сон?
1.2.Структура сна
1.3.Для чего нужен сон?
1.4. Параметры здорового сна
1.5.Нарушения сна и последствия недосыпания
2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
2.1. Социологический опрос
2.2. Анализ социологического опроса
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Весь текст будет доступен после покупки

Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека и оказывает существенное влияние на его благополучие. Недостаточное количество сна может спровоцировать ряд проблем со здоровьем, тогда как полноценный и качественный сон благотворно сказывается на физическом и психическом состоянии. В рамках этого проекта мы проанализируем влияние сна на здоровье, рассмотрим возможные негативные последствия его дефицита, а также предоставим рекомендации по повышению качества сна.
Задача проекта:
Проанализировать воздействие сна на человеческое здоровье и составить рекомендации по повышению качества ночного отдыха.

Весь текст будет доступен после покупки

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
1.1 ЧТО ТАКОЕ СОН?
Сон - это состояние, характеризующееся сниженной активностью организма по отношению к окружающей среде и частичным прекращением сознательной психической работы. Вместе с этим сон сопровождается появлением последовательности образов, генерируемых мозгом во время этого состояния.

В процессе сна в организме происходят многочисленные важные физиологические процессы: восполнение энергетических запасов, укрепление иммунной защиты, обработка и закрепление информации в памяти.

Сон разделяется на фазы, включая фазу быстрого сна, сопровождаемую сновидениями, и фазу медленного сна, играющую ключевую роль в физическом восстановлении организма.

Регулярный и полноценный сон – неотъемлемое условие поддержания физического здоровья, эмоционального благополучия и когнитивных функций. Средняя длительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

1.2 СТРУКТУРА СНА
Сон подразделяется на две главные фазы: фаза медленного сна, либо NREM-фаза и быстрый сон, либо REM -фаза. Медленный сон разделяется на четыре стадии по мере его глубины. Когда мы входим в стадию медленного сна, температура тела начинает понижаться, а активность мозга замедляется. Но когда мы вступаем в глубокий медленный сон (третью и четвёртую стадии), внезапно в нашем мозге возникают обширные и мощные электрические волны. Фактически, восстанавливается иммунитет. Происходит перестройка нашей сердечно-сосудистой системы. В мозге глубокий сон помогает собрать воспоминания и зафиксировать их в нейронных сетях мозга. В фазе быстрого сна мы видим яркие сновидения, активность мозга, фактически, снова повышается, и именно во время быстрого сна получаем больше всего эмоций. Обе эти две фазы циклически проходят в организме. Весь цикл перехода одной фазы в другую составляет 90 минут, то есть наш сон состоит из этих 90 минутных циклов. Но соотношение медленного и быстрого сна различно. В первые 2/3 ночи обычно превалирует медленный сон. Но когда наступает последняя треть, то баланс смещается в сторону быстрого сна, и теперь большинство 90 минутных циклов включает большее количество стадий быстрого сна или сна сновидений, а также второй стадии медленного сна, более лёгкой формы медленного сна.

Весь текст будет доступен после покупки

1. https://navigator.mosgorzdrav.ru/
2. https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/son?ysclid=m8q8nyw29h419867047
3. https://moluch.ru/archive/451/99419/
4. https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/son-i-zdorove/

Весь текст будет доступен после покупки