Традиционные оздоровительные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры - Индии и Китая. Это йога, у-шу, цигун.
1. Йога - в переводе с древнегреческого языка означает "союз, соединение, связь, единение, гармония". Цель йоги состоит в точном осознании своего внутреннего мира, в реализации практик и образа жизни, которые приводят организм к ситуационному и конституционному благополучию. Наиболее известными формами йоги являются:
- хатха-йога - развитие тела, дыхание;
- крия-йога - духовное и физическое очищение;
- тантра-йога - психические эксперименты;
- оайя-йога - воспитание силы воли;
- кундалини-йога - эзотерическое направление и другие.
В настоящее время йога получила широкое распространение в Европе и Америке, что привело к появлению большого количества ее европеизированных форм - "Йога и спорт", "Йога в медицине", "Активная йога", "Сильная йога".
Большое внимание йоги уделяют дыханию - пранайяме, которая позволяет сознательно влиять на тканевое дыхание. У подавляющего большинства людей дыхание осуществляется автоматически. Йоги же сознательно управляют им, выдерживают в процессе занятий определенную продолжительность вдоха и выдоха. Йоги используют три типа дыхания - диафрагмальное, грудное и ключичное. Дышать они рекомендуют через нос, уделяя особое внимание подвижности диафрагмы. Характерным элементом йоги является медитация - классический способ развития спокойного сосредоточения, восстановления и координации психических и физических функций, сохранения ясности мышления, снятия умственного и эмоционального напряжения и т. п. Также йога способствует развитию гибкости.
Весь текст будет доступен после покупки
