Методика специальной физической подготовки бадминтонистов на этапе высшего спортивного мастерства.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 6
1.1.Особенностиспециальнойфизическойподготовки бадминтонистов на этапе высшего спортивного мастерства 6
1.2.Роль координационных и скоростно-силовых пособностей и скоростной выносливости в специальной физической подготовке 15
Заключение по 1 главе…………………………………………………....24
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.1. Методы исследования 25
2.2. Организация исследования 27
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 29
3.1.Исследование показателей специальной физической подготовки у бадминтонистов в начале исследования 29
3.2.Содержание экспериментальной методики специальнойфизической подготовки 30
3.3. Результаты исследования и их интерпретация………………….....50
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………...…56
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...57
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………….58
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………….63

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Разнообразие содержания игровой деятельности в бадминтоне требует комплексного развития основных физических качеств и функционального совершенствования всех систем организма занимающегося. А это возможно лишь в процессе разносторонней физической подготовки, когда наряду с развитием основных физических качеств, уделяется внимание и развитию специальных качеств для бадминтона.
В условиях соревнований бадминтонист испытывает усталость, в преодолении которой спортсмен должен мгновенно решать очень сложные технические и тактические задачи. Более физически подготовленные спортсмены имеют высокую концентрацию, стабильность и стрессоустойчивость. Стремительное развитие спорта, сопровождающееся постоянным ростом и интенсивностью физических нагрузок, что диктует необходимость поиска новых форм, методов и средств организации тренировочного процесса. Развитие специальных физических качеств у игроков в бадминтоне и овладение различными моторными навыками оказывают непосредственное влияние на все аспекты их подготовки, но, прежде всего, они способствуют повышению уровня технической и тактической готовности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Содержание специальной физической подготовки бадминтонистов на этапе высшего спортивного мастерства
Специальная физическая подготовка (СФП) – это процесс воспитания физических качеств, развивающее двигательные способности, которые необходимы в избранном виде спорта.
Специальная физическая подготовка развивается во время тренировочного процесса. Без развития определенных физических качеств в бадминтоне, невозможно достичь высоких результатов в спорте. Для освоения приемов игры, совершенствования техники различных ударов, усвоения основных позиций в игре в бадминтон нужны дополнительные упражнения по повышению специальной физической подготовки, а также постепенное, неторопливое осмысление игры на различных ее этапах;
Для совершенствования скоростной выносливости, специальной быстроты, ловкости и важной для игры координации движения используются средства и методы специальной физической подготовки. Специальную физическую подготовку следует проводить исходя из конкретных условий, упражнения и комплексы подбирать применительно к особенностям игры, полета волана и связанных с этим перемещений на площадке.
Задачи специальной физической подготовки бадминтонистов:
1. Развитие физических способностей.
2. Повышение функциональных возможностей органа и систем.
3. Умение проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности.
4. Формирование телосложения.
Основными средствами СФП спортсмена являются специально-подготовительные и соревновательные упражнения.
Специально-подготовительные упражнения обязательно имеют сходство с соревновательными по структуре движения или его отдельных фаз, по зоне мощности и т. п. В этой группе упражнений выделяют подводящие упражнения, с помощью которых осваивается одна или несколько фаз соревновательного упражнения, и развивающие, способствующие воспитанию физических способностей, которые требуются для обеспечения высокого результата бадминтоне.
К соревновательным упражнениям относятся собственно соревнования, т. е. упражнения, по качеству выполнения которых в ходе состязаний определяется спортивный результат, а также такие соревновательные упражнения, когда спортсмены соревнуются, выполняя одно или несколько соревновательных двигательных действий, направленных на воспитание именно заданного специального физического качества.
Специальная физическая подготовка имеет связи с другими видами подготовки, такими как:
1. Теоретическая подготовка
2. Техническая подготовка
3. Тактическая подготовка
4. Общая физическая подготовка
5. Психологическая подготовка


Рисунок 1 – Связь специальной физической подготовки с другими видами подготовки
Спортивная подготовка (тренировка) – это процесс воспитания физических качеств, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена для готовности к спортивным достижениям.
Спортивная подготовка включает в себя следующие основные разделы: теоретическая подготовка, техническая подготовка, тактическая подготовка, морально-волевая и психологическая подготовка, физическая подготовка
Теоретическая подготовка заключается в привитии спортсменам теории и методики по бадминтону, с которыми спортсмен сталкивается каждодневно. Это прежде всего относится к режиму дня и питания, правилам личной гигиены и самоконтролю, в изучении механизмов воздействия на организм человека физических нагрузок, законов жизнедеятельности и развития человеческого организма под воздействием спортивной тренировки, постоянного изучения правил соревнований.
Основной формой теоретической подготовки спортсмена является активное и творческое участие в планировании и организации тренировочного процесса. При разрабатывании плана тренировки тренер должен стремиться к тому, чтобы спортсмен понимал и умел анализировал свои действия, а не был лишь механическим исполнителем воли тренера. Эффективной формой теоретической подготовки являются также специальные теоретические занятия, лекции, семинары, которые особенно целесообразны в период пребывания в спортивных лагерях и на тренировочных сборах.
Техническая подготовка. Техническая подготовка направлена на освоение спортсмена технике системы движений и доведение их до совершенства.
Тактическая подготовка спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной). Тактика может быть пассивной, активной и комбинированной (смешанной).
Пассивная тактика – это заранее предусмотренное предоставление инициативы противнику для того, чтобы в нужный момент предпринять активные действия, например, «финишный бросок» из – за спины в беге, лыжных гонках, велосипедном спорте и др.
Активная тактика – это навязывание сопернику действий, выгодных для себя. Например, бег с нерегулярно меняющейся скоростью, так называемый рваный бег, резкие переходы от активного боя в боксе к замедленному. Смена технических приемов и комбинаций в футболе, баскетболе, гандболе.
Комбинированная тактика включает в себя как активные, так и пассивные Формы ведения соревновательной борьбы.
Тактика спортсмена в соревнованиях определяется, прежде всего, той задачей, которую ставят перед ним, например, показать максимальный рекордный результат, выиграть соревнования, показать результат, достаточный для выхода в следующий тур соревнований – четвертьфинал. Полуфинал и финал.
Избираемая тактика должна соответствовать физическим возможностям спортсмена. Чем выше и разностороннее физическая подготовленность, тем большими потенциальными возможностями располагает он в области тактики, а односторонняя физическая подготовленность даже при высоком уровне развития того или иного качества неминуемо ведет к тактико-технической ограниченности.
Морально-волевая и психологическая подготовка. Морально-волевая и психологическая подготовка проводится в соответствии с общими принципами нравственного воспитания. Морально-волевая подготовка спортсменов является первой и главнейшей задачей любого тренера. Для того, чтобы добиться высокого уровня развития необходимых в спорте качеств и навыков, спортсмен должен долго, много и настойчиво тренироваться. Это под силу только трудолюбивому, целеустремленному, дисциплинированному человеку. Однако, только высокого уровня подготовки еще недостаточно для победы. Для того, чтобы побеждать на соревнованиях, нужно уметь бороться за победу, быть собранным, обладать достаточной смелостью и решительностью.
Наиболее характерной чертой, свойственной каждому высококвалифицированному спортсмену, безусловно является исключительная сила воли. Свое высшее выражение воля находит в проявлении так называемых «бойцовских качеств», т.е. способности максимально сконцентрировать все физические и духовные усилия в момент ответственных соревнований, перетерпеть усталость, боль, сломить сопротивление противника и продемонстрировать максимальные возможности необходимые для достижения победы. Отличительным признаком высоких бойцовских качеств как раз и является достижение на соревнованиях более высоких результатов, чем на тренировках.
Волевые качества весьма многообразны. К ним относятся такое чисто специфическое для спортсменов качество, как «умение терпеть», а также упорство, настойчивость в преодолении трудностей, смелость, уверенность в своих силах, решительность, инициативность и самостоятельность, выдержка и самообладание.
Каждый человек в зависимости от типа высшей нервной деятельности по-разному переживает периоды высокого нервно-эмоционального напряжения, например, период экзаменов, выполнение ответственного задания на производстве, участие в спортивных соревнованиях и др. Одни, излишне волнуясь, «перегорают», другие впадают в апатию и не могут мобилизовать свои силы и возможности.
В задачи психологической подготовки входит изучение нервной деятельности занимающихся и на этой основе разработка и проведение мероприятий, которые позволят быть к началу спортивных соревнований в состоянии полной «боевой готовности» с высокой степенью психической устойчивости.
В процессе спортивной подготовки и спортивных соревнований в целях формирования психической устойчивости применяются:
внушение со стороны тренера – преподавателя, частые повторения определенных положений убежденным тоном с целью повысить уверенность спортсмена в собственных силах, мобилизовать его волю к показу наивысших спортивных достижений;
Регулирование психических состояний самими занимающимися путем применения психотехнических приемов (психотехника – ветвь психологии, изучающая проблемы практической деятельности людей в конкретно – прикладном аспекте), выполнения упражнений на расслабление с глубоким дыханием, проведения успокаивающего массажа и т.п.; специальные двигательные действия: активная разминка, возбуждающий массаж и др.;
Применение аутогенной (саморегулирующей) тренировки с целью самонастроя на определенный результат в процессе тренировочных занятий и спортивных соревнований.
При рациональном управлении процессом спортивной подготовки у занимающихся обеспечивается формирование психофизической устойчивости к различным условиям внешней среды: способность проявлять устойчивость внимания, восприятия, памяти и т.п., их сосредоточение и переключение в условиях дефицита времени, умственного утомления, нервно-эмоционального напряжения, стресса; достигается оптимизация работоспособности, обеспечивается профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления и повышение эффективности учебного труда студентов и в дальнейшем их профессионального труда.
Развитие физических качеств таких как: быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость. Очень важны для бадминтониста. Один из важных физических качеств является быстрота.
Быстрота – это способность выполнять двигательное действие, за короткий для данных условий промежуток времени с определенной частотой. Комплексное проявление быстроты во время матча бадминтонистов зависит от латентного времени двигательной реакции, скорости одиночного сокращения мышц при условии преодоления собственного веса тела и максимально возможной частоты движения.
Комплексное проявление быстроты во время матча бадминтонистов зависит от латентного времени двигательной реакции, скорости одиночного сокращения мышц при условии преодоления собственного веса тела и максимально возможной частоты движения. Проявление быстроты у бадминтониста выражается в таких формах как:
1. Моментальная реакция на движущийся волан.
2. Короткий быстрый удар, для создания сложной игровой ситуации для соперника.
3. Грамотное занятие позиции, позволяющее быстро произвести ускорение на волан.
В бадминтоне основной задачей является достижение определённой скорости передвижения, чтобы как можно быстрее обработать волан и направить его на сторону противника, для получения преимущества в розыгрыше.
Методы развития быстроты:
1) повторный метод — это выполнение упражнений с около-предельной или максимальной скорость, ее целью является выполнение действия, задания движения определённое количество раз, стараясь придерживаться требуемой формы и характера, и совершенствования их. Продолжительность выполнения упражнения, при которой максимальная скорость поддерживается (5-10 сек). Между упражнениями интервал отдыха должен быть максимальный для полной готовности к работе (30 сек – 5 мин. В зависимости от упражнений и состояния спортсмена).
2) сопряженный метод – представляет собой, например, выполнение перемещения с отягощением, выполнение ударного действия с отягощением кисти и т.п.
3) метод круговой тренировки – в котором подбирают упражнения с коротким перерывом между каждым упражнением, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставов.
4) игровой метод – это способ организации овладения специальными знаниями, умениями и навыками, развития двигательных качеств, в котором присутствуют компоненты игровой деятельности
5) соревновательный метод – выполнение единичного или комплекса упражнений в условиях соревнования.
Сила – это способность противодействовать сопротивлению за счет мышц.
Озолин Н.Г. считает, что Мышечная сила зависит от физиологического поперечника и эластичности мышц, энергетического ресурса и уровня техники. Важную роль в проявлении мышечной силы играет центральная нервная система. Если говорить об общей силе, то она не зависит от спорта и относится ко всем группам мышц. Так же есть понятие как специальная сила – это развитие определённых групп мышц, которые играют важную роль в том или ином виде спорта. В бадминтоне основная задача состоит в достижении высокой скорости передвижения по площадке при преодолении тяжести собственного веса спортсмена с тем, чтобы как можно быстрее и лучше произвести задуманный удар с воланом. Поэтому первостепенную роль для бадминтонистов играет повышение уровня развития относительной силы мышц ног. Воспитание специальной силы развивается быстрее если ранее была приобретена общая физическая подготовленность и поставлен специальный фундамент.
Чаще всего считают, что в одних видах спорта, специальная силовая подготовленность должна быть очень большой, в других очень малой. С одной стороны это правильно, но с другой стороны спортсмен проявляет и большую и малую силу, так же медленную и быструю.
Исходя из этого можно сказать, что, спортсмен может проявить силу в динамическом и статическом режимах. При динамической работе, мышцы происходят либо в уступающем режиме, либо в преодолевающем. В уступающем режиме – мышцы растягиваются и удлиняются, находясь в напряженном состоянии. В преодолевающем режиме мышцы сокращаются и укорачиваются.
Так же различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила – это проявление максимальной силы (динамической и статической) мышечными группами при выполнении определённых движений. Относительная сила – величина, приходящаяся на 1 кг веса спортсмена. Показатели абсолютной и относительной силы играют важную роль в спортивной подготовке.
Не стоит забывать про то, что при подведении к состязаниям из тренировочного процесса должны быть исключены силовые упражнения с предельными весами из-за того, что мощные мышечные группы восстанавливаются медленно. Сила, увеличенная быстрым способом, так же быстро уменьшается, если отсутствует специальная тренировка на силу. Для того чтобы такого не было, стоит включить силовые упражнения в соревновательном периоде в минимальном объёме. Так же существует взрывная сила, способность к быстрому проявлению мышечной силы. В свою очередь взрывная сила зависит от скорости сократительных мышц, и от координации моторных центров. Скорость сократительных мышц зависят от быстрых и медленных волокон.
Быстрые волокна – это волокна способные к тяжелой, высокоинтенсивной, но кратковременной работе. Эти волокна получают энергию за счет бескислородного способа. Поэтому данные мышцы белого цвета. Мышцы быстро утомляются из-за того, что во время сокращения мышечного волокна, образуется молочная кислота, и необходимо некоторое время чтобы вывести ее. Медленные волокна – это волокна с низкой скоростью сокращения, приспособленные к долгой непрерывной работе. Эти волокна красного цвета из-за того, что они окружены сетью капилляров. Цвет обуславливает белок миоглобин. Медленные волокна получают энергию с жиров и углеводов.
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.
Гибкость считается одной из важнейших качеств в бадминтоне, из-за недостаточной подвижности в суставах, ограничивающих движение, невозможно овладеть правильной техникой.
Упражнения, которые служат развитию гибкости, упрочняют мышечные волокна и связки, укрепляют суставы, увеличивают упругость мышц. Они могут быть статического (удержание позы) или динамического (пружинные) характера.
Гибкость бывает активной (максимально возможная подвижность в каком-либо суставе, которую спортсмен демонстрирует самостоятельно), пассивная гибкость (максимально возможная подвижность в каком-либо суставе, которую спортсмен демонстрирует с помощью внешних сил), так же гибкость может быть общей и специальной. Общая гибкость подвижность во всех суставах, позволяющая выполнять различные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость- значительная или даже предельная подвижность в определённых суставах применительно к требованиям избранного спорта. Иваницкий М.Ф. считает, что путём систематических упражнений можно в некоторой степени увеличить эластичность связочного аппарата и значительно улучшить податливость мышц, следовательно, и подвижность в суставе.
1.2. Роль координационных и скоростно-силовых способностей и скоростной выносливости в специальной физической подготовке
Игра в бадминтон, как и любая игра, требует от спортсмена хорошей координации движений и ловкости. В тренерской практике нередки случаи, когда именно способность сориентироваться в конкретной игровой ситуации и правильно скоординированные движения помогали бадминтонисту отразить, казалось бы, практически проигранный волан. Таким образом, координационные способности являются одним из основополагающих физических качеств, которое необходимо развивать на протяжении всего периода спортивного совершенствования.
Ловкость определяют, во-первых, как способность быстро овладеть новыми движениями (скорость обучения) и, во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Среди физических качеств ловкость занимает особое положение. Она имеет самые разнообразные связи с остальными качествами и потому носит наиболее комплексный характер. Различают ловкость общую и специальную. Общая ловкость - это способность целесообразно выполнять любые новые двигательные задачи. Специальная ловкость – это способность координировать свои действия, использовать технический арсенал движений в соответствующих данному виду спорта ситуациях.
Ловкость – это физическое качество человека, которое характеризуется высокой скоростью и осуществлением сложных координированных движений. Можно также охарактеризовать её быстротой овладения этими новыми движениями и более целесообразным применением их в окружающих условиях, поэтому при развитии ловкости необходимо обучиться новым многообразным двигательным навыкам и их компонентам.
Различают следующие виды ловкости:
Общая ловкость – это способность целесообразно выполнять любые новые двигательные задачи. Специальная ловкость – это способность координировать свои действия, использовать технический арсенал движений в соответствующих данному виду спорта ситуациях. Существуют две разновидности специальной ловкости: Акробатическая ловкость, проявляющаяся во время игры, в бросках;
Прыжковая ловкость – навыки контроля своего тела в положении, где нет какой-либо опоры.
Основа ловкости – подвижность двигательного навыка, высокоразвитое мышечное чувство и пластичность нервных процессов. Чем выше у бадминтониста восприятие собственных движений и точность ощущения, тем быстрее он овладевает новыми упражнениями. Большая роль здесь принадлежит предшествующему двигательному опыту, так как спортсмены, обладающие большим запасом двигательных навыков, значительно быстрее осваивают новые движения.
Для развития ловкости бадминтониста можно использовать следующие упражнения:
* разнонаправленные движения рук и ног;
* кувырки вперед с места, кувырки назад и в стороны;
* упражнения в равновесии на гимнастической скамейке;
* метание мячей в подвижную и неподвижную цель;
* эстафеты «полоса препятствия» с перелазанием, кувырками, с различными перемещениями;
* игры на счет левой рукой (для правши);
* игра на счет, после каждого удара перекладывая ракетку в другую руку;
* игра в парах одной ракеткой, после каждого удара идет передача ракетки партнеру;
* игра на счет в одиночной категории, когда в центр площадки находится какой-либо предмет (например, стул), который надо обегать;
* игра на счет, когда после каждого удара необходимо сделать оборот на 360°;
* обмен высокими ударами двух команд, каждая состоит из 3-6 человек. При этом каждый, кто произвел удар пробегает под сеткой на другую сторону и становится в конец команды противника. Игрок, совершивший ошибку, выбывает из игры. Игра прекращается, когда на площадке остается 2 человека;
* жонглирование двумя-тремя теннисными мячами;
* метание после кувырков, поворотов.
Скоростно-силовые способности (быстрая сила) дают возможность спортсмену использовать максимальную мощность во время выполнения всего двигательного действия при большом, но не предельном напряжении мышц с непредельной скоростью при совместном действии нервной и мышечной систем.
Быстрая сила характеризуется условными составляющими:
– взрывная сила (максимально возможная сила в короткое время)
– преобладает при результативных стартах, ускорениях, прыжках (скорость выполнения силовых упражнений около предельная);
– стартовая сила (максимальная силовая возможность мышц в начале усилия)
– характеризует быстроту исполнения ударных технических действий (скорость выполнения предельная);
– ускоряющая сила (не требует предельной величины силы и скорости)
– создает условия способности мышц к быстрому наращиванию рабочего усилия в условиях начавшейся скорости движения.
Формы проявления скоростно-силовых способностей во многом зависят от характера напряжения мышц в том или ином движении, который выражается в различных движениях скоростью развития силового напряжения, его величины и длительности.
Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является «взрывная» сила (отношение максимальной силы в данном движении ко времени достижения этого максимума), т.е. способность проявлять большую величину силы в наименьшее время. Она имеет большое значение во время старта в спринтерском беге, метаниях, в прыжках, в спортивных играх, ударных действиях, боксе и других видах спорта [16].
Силу мгновенно проявить нельзя. Мышцам необходимо время, чтобы проявить максимальную силу. Установлено, что примерно через 0,3 с от начала движения мышца проявляет силу, равную 90% от максимума. При этом в спорте есть множество движений, выполняющиеся за время меньшее, чем 0,3 с. Например, время отталкивания в беге у сильнейших спринтеров длится 60-100 мс, в прыжках в длину – 150 мс, в прыжках в высоту – 180 мс, а ударная фаза при смеше в бадминтоне продолжается всего несколько миллисекунд. В таких случаях спортсмен не успевает проявить максимальную силу. Поэтому ведущим фактором силовых способностей является не величина проявляемой силы, а скорость ее нарастания, т.е. градиент силы, определяющийся как отношение максимальной проявляемой силы ко времени ее достижения или как время достижения любого выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы).
Скоростно-силовые способности проявляются в движениях, в которых вместе со значительной силой требуется и высокая скорость движения. При этом, чем выше внешние отягощения, тем большее движение приобретает силовой характер, чем меньше отягощение, тем больше действие становится скоростным. Благодаря специалистам в сфере физической культуры и спорта было установлено, что скоростные способности являются врожденными, это значит, практически не поддаются изменениям в тренировочном процессе. В бадминтоне нет дополнительных весовых нагрузок, поэтому основная часть силовых тренировок, особенно в детском возрасте, проводится с маленькими весами отягощений, и которые направлены на конкретные мышцы [7].
Формы проявления скоростно-силовых качеств во многом зависят от характера напряжения мышц в всевозможных движениях, которые выражаются скоростью развития напряжения силы, ее величины и длительности по времени.
Условно все упражнения, которые используют для формирования скоростно-силовых качеств в бадминтоне, ученые и специалисты разбивают на три вида:
1. Упражнения связанные с преодолением веса собственного тела: бег выше среднего по пересеченной местности, передвижения одним и другим боком, вперед спиной, изменение в направлении движения, разного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге и все остальные упражнения, которые связаны с наклонами, поворотами туловища, которые выполняются с максимальной скоростью.
2. Упражнения, которые выполняются с дополнительным всевозможным отягощением (пояс, жилет, утяжеленный снаряд, как на верхнюю часть тела, в основном на туловище и руки, так и нижнюю – пояс, ноги). К таким упражнениям можно отнести различный бег, разные прыжковые упражнения, метания и упражнения, которые близки по форме к соревновательным движениям.
3. Упражнения, которые связанны с преодолением внешнего сопротивления среды (бег в гору, в воде, в снег, при ветре, на мягком грунте, и т. д.) [5].
При проведении и планировании скоростно-силовых качеств на тренировках необходимо учитывать некоторые особенности, которые имеют большое значение при понимании связей быстроты и скоростной силы.
Используя упражнения с отягощениями, направленные в основном на развитие силы, нельзя забывать о быстроте их выполнения, иначе может снизиться быстрота всего движения. Веса тренировочных отягощений или других сопротивлений (в пределах 60-95% от максимальной) достигают нижних границ, при требовании повышения стартовой силы и верхних границ, при необходимости спортсмену акцентировать внимание на развитие взрывной силы. Также, кроме этого, нужно внимательно следить за правильной техникой выполнения соревновательных и специальных подготовительных упражнений, которые должны быть хорошо освоены и безошибочно выполнены [32,33].
Уникальность силовой подготовки, с целью развития быстроты, состоит в использовании динамических упражнений, т.е. упражнений с малым и средним весом, которые выполняются с большой скоростью и амплитудой, упражнений баллистического характера (метания, выпрыгивания с отягощением) и с отрицательной нагрузкой. Эти упражнения должны сочетаться с теми упражнениями, которые обеспечивают формирование максимальной и общей силы. Используя упражнения с отягощениями, которые направлены в чаще всего на развитие силы, не следует забывать о скорости их выполнения, иначе может снизиться скорость всего движения [19].
Подготовка скоростно-силовых способностей должна продолжаться круглый год. Тренировки абсолютной силы рекомендуется проводить в конце подготовительного периода. Быструю силу со специфическими упражнениями ОФП (похожими на технические приёмы с ракеткой – для рук, а перемещений, прыжков, выпадов – для ног), – использовать в зависимости от времени до начала соревнований по 3-2-1 раза в неделю.
В скоростно-силовых упражнениях повышение максимальной силы может и не привести к улучшению результата. На спортивном жаргоне это означает, что человек «накачал» такую силу мышц, которую он не успевает проявить в короткое время. Из этого следует что, человек, имеющий меньшие силовые показатели, но высокие значения градиента, может выиграть у соперника с большими силовыми возможностями [15].
Бадминтонистам не стоит увлекаться работой с максимальным весом чаще, чем один раз в 7-10 тренировок и не в соревновательном периоде, т.к. может пострадать техника ударов и скорость.
Выносливость – это способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после нее. Выносливость бывает общей и специальной. Общая выносливость – это способность продолжительно выполнять с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. В котором участвуют многие мышечные группы.
За счет общей выносливости спортсмен может выдерживать работу с любой продолжительностью, большой или умеренной мощности. Однако уровень общей выносливости разный у спортсменов различной специализации.
Специальная выносливость – способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для избранного вида спорта.
Специально подобранные упражнения выполняются многократно для развития скоростной выносливости. Скоростная выносливость позволяет бадминтонисту перемещаться с высокой скоростью и выполнять различные технические приемы на протяжении всей игры [2].
Специальная выносливость бадминтониста объединяет скоростную, прыжковую, игровую выносливость. специальная выносливость напрямую зависит от общей выносливости что подтверждается и в исследованиях (Н.Н. Яковлев).
Скоростная выносливость – это способность человека поддерживать высокую скорость передвижения максимально длительное время.
Существует 4 вида скоростной выносливости:
1. Умеренная. Благодаря этому мышцы практически не потребляют кислород. Такая мощность позволяет спортсмену преодолевать длинные дистанции на относительно высокой скорости.
2. Большая. Спортсмен, как правило выдыхается на 2-10 минуте. Мышцы работают в кислородном, и в бескислородном режиме.
3. Данный вид выносливости достигает при работе с 90-95% от максимальной интенсивности. Энергия в мышцах исчезает в течении 1-3 минут работы.
4. Максимальная. Это предельно допустимая мощность, используемая для развития взрывной силы. Энергия в мышцах исчезает спустя 10-40 секунд после начала нагрузок.
Методика развития скоростных способностей – это качественное выполнение упражнения на предельных скоростях. Это заставляет бадминтониста сконцентрироваться на скорости, а не на способе выполнения упражнения. При первых признаках утомления необходимо прекращать скоростные упражнения.
Прыжковая выносливость – способность к многократному повторному выполнению прыжковых действий с оптимальными мышечными усилиями.
В бадминтоне прыжковые движения, нуждаются в алактатной анаэробной энергии. Это внутренние ресурсы организма, которых хватает на 10-15 сек при максимальной мощности. За счет лактатной анаэробной энергии выполняется часть быстрых перемещений около-максимальной мощности, внутренних ресурсов организма хватает до 2-х минут. чаще всего бадминтонист выполняет смешанную аэробно-анаэробную работу. ЧСС до 170-180 уд/мин. В этом режиме бадминтонист может работать от 10 до 30 минут [4].
Игровая выносливость – это способность вести игру в высоком темпе, без снижения эффективности технических приемов и тактических действий.
В процессе развития организма подростков происходит естественное увеличение мышечной силы, причем абсолютная мышечная сила растет непрерывно и относительно равномерно на протяжении школьного возраста. По данным А.В. Коробкова и Ф.Г. Казаряна, мышечная сила у школьников увеличивается неравномерно: периоды относительно умеренного прироста силы сменяются периодами более выраженного ее изменения.
Так, например, ускорение физического развития подростков в период полового созревания приводит и к увеличению прироста показателей мышечной силы.
Одной из причин увеличения мышечной силы у детей является возрастание мышечной массы тела, т.е. увеличение мышечного поперечника. Мышечная масса начинает возрастать с 7 лет, но более заметный рост происходит в период полового созревания. Важная роль в развитии силы в этот период принадлежит, по-видимому, дифференциации нервно-мышечного аппарата. Это подтверждается, в частности, исследованиями А.В. Коробкова, А.П. Тамбиевой, А.А. Маркосяна и др., которые отметили, что с возрастом происходит увеличение числа возбуждающих двигательных единиц во время мышечного напряжения.
Как указывает М.Р. Могендович, особая роль в увеличении мышечной силы с возрастом принадлежит моторно–висцеральным рефлексам, которые в подростковом возрасте становятся более совершенными, чем в детском.

Заключения по 1 главе.
На основании проведенного теоретического анализа по теме исследования можно сделать вывод о том, что методика совершенствования специальной физической подготовки, недостаточно описана. Исходя из изученного материала, мы пришли к выводу, что необходимо внедрение новых, современных методик, способствующих совершенствованию специальной физической подготовки.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Богатырев, В. С. Методика развития физических качеств юношей / В. С. Богатырев. – Киров: КГПИ, 2016. – 121 с. – Текст : непосредственный.
2. Бугарев, В. С. Обучение игре в бадминтон: / В. С. Бугаев. – Сыктывкар : Ком и КГМАМЗиСР, 2015. – 47 с. – Текст : непосредственный.
3.аБурмистров, В. В. Азы спортивного бадминтона / В. В. Бурмистров. – Коломна : Лотоспак, 2014. – 28 с. – Текст : непосредственный.
4. Верхошанская, Н. Ю. Особенности методики скоростно-силовой подготовки теннисиста / Н. Ю. Верхошанская. – Москва : ФИС, 2015. – 33 с. – Текст : непосредственный.
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – Москва.: ФиС, 1982. – 204 с. – Текст : непосредственный.
6. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. – Москва : Физкультура и спорт, 1985. – 164с. – Текст : непосредственный.
7. Верхошанский, Ю. В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю. В. Верхошанский. – Москва : Физкультура и спорт, 1998. – 21-42 с. – Текст : непосредственный.
8.Вовк, С. И.Особенности долговременной динамики тренированности / С. И. Вовк. – Москва : Физкультура и спорт, 2001. – 28–31 с. – Текст : непосредственный.
9. Годик, М. А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка) / М. А. Годик, JI. Р. Айрапетьянц. – Ташкент : Изд-во им. Ибн Сины, 1992. – 154 с. – Текст : непосредственный
10. Горячев, А. П. Бадминтон: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ / А. П. Горячев; А. А. Ивашин. – Москва : Советский спорт, 2014. – 160 с. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки