Определение функционального состояния организма.

Введение 2
1. Подготовительная часть 4
2. Основная часть 6
3. Заключительная часть 7
4. Основа методики построения тренировочного занятия 8
5. Пример организации и содержания занятия 11
Заключение 12
Список использованной литературы 13

Весь текст будет доступен после покупки

При организации учебных занятий необходимо учитывать четыре основные части: вводную, подготовительную, основную и заключительную. Вводная часть играет важную роль, создавая нужную атмосферу, поставляя задачи и представляя содержание основной части. Продолжительность вводной части обычно составляет около 5 минут. Подготовительная часть включает в себя как общую, так и специальную разминку, необходимую для активации мышц и систем организма перед физической нагрузкой. Обычно она включает медленный бег и упражнения на все группы мышц.
Специальная разминка подготавливает тело к конкретным задачам основной части занятия, когда выполняются специальные подготовительные упражнения, аналогичные по координации движений и двигательной активности предстоящим двигательным действиям в основной части занятия. Продолжительность подготовительной части от 15 до 30 минут.
Основная часть занятий простая и сложная. Простой характеризуется однотипным видом деятельности. В комплексной части используются разнородные упражнения, иногда требующие дополнительной специальной разминки.

Весь текст будет доступен после покупки

Подготовительная часть
Подготовительная часть учебных занятий. Любая физическая тренировка должна начинаться с разминки. Это жесткое и необходимое условие методики проведения всех тренировочных занятий. Во время разминки организм подготавливается к выполнению напряженной работы по обучению и совершенствованию техники движений, развитию и сохранению физических качеств: выносливости, силы, скорости, ловкости и гибкости.
В процессе разминки работоспособность увеличивается постепенно, примерно до уровня, необходимого в основной период работы. Другими словами, разминка решает задачу усиления деятельности организма и отдельных его систем для обеспечения выхода на необходимый уровень работоспособности. Вызывает новую настройку в работе внутренних органов, усиливает деятельность дыхательной системы, приводит к увеличению легочной вентиляции и газообмена, повышает активность системы кровообращения, повышает метаболизм в мышцах опорно-двигательного аппарата. Все эти изменения приводят к плавному переходу организма из состояния покоя в готовность к переносу определенной физической нагрузки.
Кроме того, хорошо проведенная разминка дает еще один положительный результат: снижается риск получения травмы во время основной физической нагрузки. Разминка сопровождается повышением температуры кожи и тела, при этом вязкость мышц снижается, т. е. их внутреннее трение повышает эластичность связок и сухожилий, что является положительным фактором в профилактике травматизма.
Различают общую и специальную разминку. Задача общей разминки – подготовить функциональные системы организма и опорно-двигательный аппарат к основной работе. Общая разминка во всех видах спорта может быть одинаковой и состоит из ходьбы, свободного бега и комплекса общеразвивающих упражнений. Задача специальной разминки – тщательно подготовить те мышцы, связки, суставы и функциональные системы, которые обеспечивают выполнение основной работы в тренировочном процессе. Во время разминки также происходит психологическая подготовка занимающихся, их « настрой» на выполнение намеченной тренировочной программы. Перед тренировкой необходимо продумать содержание разминки, ее соответствие целям, задачам и условиям тренировки. Если занятия проводятся в тренажерном зале, начинать разминку стоит с различных видов ходьбы и бега, общеразвивающих упражнений в движении и на месте, а заканчивать специальными подготовительными упражнениями и растяжкой мышц. Если занятие проходит на улице в холодную погоду, рекомендуется сначала пробежать 0,5-1,5 км, а затем комплекс общеразвивающих упражнений.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Андрюхина, Т. В. Программа курса. "Физическая культура". 5-9 классы / Т.В. Андрюхина, С.В. Гурьев. - М.: Русское слово - учебник, 2017.
2. Артамонова, Л. Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура / Л.Л. Артамонова, О.П. Панфилов, В.В. Борисова. - М.: Владос, 2017.
3. Артамонова, Л. Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура / Л.Л. Артамонова, О.П. Панфилов, В.В. Борисова. - М.: Владос-Пресс, 2016.
4. Артамонова, Л.Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура / Л.Л. Артамонова. - М.: Книга по Требованию, 2016.
5. Асикритов, А. Н. Программа по адаптивной физической культуре. 1-9 классы / А.Н. Асикритов. - М.: Владос Северо-Запад, 2017.
6. Бароненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, Инфра-М, 2017.

Весь текст будет доступен после покупки