1. Обзор литературы
Хронический недостаток сна – Бессонница. Часто возникает как следствие перевозбуждения коры головного мозга – например, при курении напряженной творческой работе поздним вечером.
При этом усиливаются тормозные нисходящие влияния нейронов лобной корына гипоталамические центры сна и подавляется механизм их блокирующего действия на ретикулярную формацию ствола мозга. Под бессонницей понимается нарушение продолжительности и качества сна, субъективно расцениваемое как полное его отсутствие. Не один десяток лет назад специалисты проводили эксперимент на собаках, в результате которого было установлено, что животные, полностью лишенные пищи, но не воды, могут жить месяц, а вот без сна погибают через 5—10 дней.
Сон — одно из приспособлений для адаптации животных и человека к окружающей среде. Сон сохраняет энергию. Не случайно в народе бытует поговорка: «Утро вечера мудренее» — после сна интеллектуальная работа мозга улучшается. Улучшается и влияние мозга на деятельность сердечно-сосудистой системы: утром после спокойного и полноценного сна даже у тяжелобольных людей сердечно-сосудистые расстройства наблюдаются реже, чем в вечернее время или после бессонной ночи. Что касается длительности сна, то здесь все более индивидуально. Классический пример: Петр I, Наполеон Бонапарт, Т. Эдисон спали не более 5 ч в сутки и при этом сохраняли высокую работоспособность, а баснописец И. А. Крылов не мог обходиться без 10-часового сна. Как правило, взрослому человеку нужно около 8 ч сна, детям — больше, а пожилым людям — меньше.
Между тем сон не является однообразным процессом: он делится на несколько стадий по глубине. Эти стадии прерываются периодами быстрого сна со сновидениями (на его долю приходится 15—25% от общего сна), повышением артериального давления, а также быстрым движением глаз и учащением пульса и дыхания. Если циклы быстрого сна нарушаются, то утром человек чувствует себя не выспавшимся, усталым, разбитым.
Продолжительность и глубина сна нарушаются при разного волнениях, конфликтных ситуациях, каких-либо нерешенных проблемах, излишней нервной нагрузке, при смене привычного места сна, временных поясов, под воздействием внешних раздражителей — света или звука, сигналов от рецепторов внутренних органов при их заболеваниях.
Весь текст будет доступен после покупки
