Основные составляющие здорового образа жизни.

Введение 3
Основная часть 5
1. Определение сущности здорового образа жизни 5
2. Основные составляющие (элементы) здорового образа жизни 6
2.1 Режим труда и отдыха 6
2.2. Профилактика вредных привычек 8
2.3. Режим питания 10
2.4. Двигательная активность 12
2.5. Здоровье и окружающая среда 13
2.6. Личная гигиена 14
3. Для чего нужно вести здоровый образ жизни 14
Заключение 15
Список литературы

Весь текст будет доступен после покупки

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к само-утверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Сегодня перед человечеством со всей остротой стоит вопрос, как органи-зовать образ жизни в соответствии с биологической природой человека и его со-циальными потребностями и жить полноценной, творческой жизнью, не болея. Ответ на этот вопрос на первый взгляд достаточно прост и однозначен - вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудо-вой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздей-ствий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нрав-ственное, психическое и физическое здоровье. Однако в современном обществе здоровый образ жизни - это сложное, многофункциональное явление.

Весь текст будет доступен после покупки

Основная часть
1. Определение сущности здорового образа жизни
Классическим является определение «здоровья», записанное в Уставе Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие бо-лезней и физических дефектов».
Здоровый образ жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствую-щих компонентов, базирующихся на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах: личная гигиена; рациональное питание; физическая активность; закаливание; отсутствие вредных привычек; рациональный режим труда и отдыха; умение выходить из стрессовых состояний; высокая медицин-ская активность (своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации); активная жизненная позиция; социальный оптимизм.
2. Основные составляющие (элементы) здорового образа жизни
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, опти-мальный двигательный режим, личную гигиену, рациональное питание и т.п.
2.1. Режим труда и отдыха
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
Важно постоянно помнить: если хорошо «взять старт», т.е. если начало процесса умственной деятельности было удачным, то обычно и все последующие операции протекают непрерывно, без срывов и без необходимости «включения» дополнительных импульсов.
Залог успеха – в планировании своего времени. Учащийся, который регу-лярно в течение 10 минут планирует свой рабочий день, сможет ежедневно сэко-номить 2 часа, а также вернее и лучше справиться с важными делами. Надо взять за правило каждый день выигрывать один час времени. В течение этого часа ни-кто и ничто не может помешать. Таким образом, учащийся получает время – возможно, самое важное для человека – личное время. Его можно потратить по своему усмотрению по-разному: дополнительно на отдых, на самообразование, хобби либо для внезапных или чрезвычайных дел.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ким С.В., Горский В.А., Основы безопасности жизнедеятельности. Учебник. Просвещение. 2022
1.Березин И.П., Дергачев Ю.В., Школа здоровья. Москва. 2004.
2. Румянцев Г.И., Воронцов М.П., Общая гигиена. Москва. 2004.
3. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни, Москва. 2007.
4.Фролов М.П. Основы безопасности жизнедеятельности. Москва. 2003.

Весь текст будет доступен после покупки