РОЛЬ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖДЕНИЙ В РЕЖИМЕ ДЛЯ СТУДЕНТА (В ПЕРИОД КАРАНТИНА)

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1: МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 5
1.1 Физические упражнения во время карантина 5
1.2 Рекомендации по занятию спортом в домашних условиях 6
ГЛАВА 2: ВЛИЯНИЕ COVID-19 НА ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ СТУДЕНТОВ 10
2.1 Формы самостоятельной физической активности 10
2.2 Рекомендации по выполнению самостоятельных физических упражнений 12
ГЛАВА 3: ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБЕЖАНИЯ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ И ПИРАМИДА ПИТАНИЯ 16
3.1 Примеры физических упражнений для юношей и девушек 16
3.2 Пирамида правильного питания 19
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 21
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 22

Весь текст будет доступен после покупки

Здоровье – наивысшее благо человека, которое складывается из ряда составляющих: психологическое здоровье, нравственное здоровье, физическое и соматическое (деятельность системы органов человека). Внимание к здоровому образу жизни и физическим нагрузкам обусловлено тем, что именно здоровый образ жизни способствует улучшению самочувствия человека, повышают его уверенность в себе. В настоящее время мода на здоровый образ жизни буквально заполняет окружающую действительность. О здоровой еде и о спорте говорят много по телевизору, публикуют новости в социальных сетях, магазины предлагают питание для спортсменов, а также наборы еды для людей, занимающихся фитнесом.
В интернете имеется множество видеороликов с инструкциями по занятию фитнесом и различными упражнениями на все виды мышц. Развитые технологии и интернет сегодня предоставляют возможность заниматься человеку спортом не выходя из дома, получать консультации тренеров и специалистов в режиме онлайн, а также покупать спортивную одежду и спортивное питание через интернет-магазины.
Безусловно, наибольшую популярность занятия по физической подготовке занимают именно у молодых людей и у студентов. Важно сказать, что физическая культура современного студента приобрела еще большее значение, так как она обеспечивает развитие его интеллектуальных, физических способностей, совершенствует его нравственные и волевые качества, тренирует его психофизическую выносливость, влияет на повышение его физической работоспособности. Кроме того, высокий уровень физической подготовки студента приобретет большое значение потому, что это обеспечивает достойное физическое развитие и укрепление молодого организма, и способствует формированию навыков и потребностей в здоровом образе жизни. Все это закладывает прочный фундамент для крепкого здоровья, для высокого уровня физической работоспособности и крепкой воли будущего специалиста (выпускника). Занятия спортом и физическими нагрузками позволят молодому человеку проявить себя, свой характер, достигнуть определённых результатов в спортивной деятельности – одержать победу, изменить свой внешний вид, выработать в себе другой режим дня и образ жизни и т.д. Нельзя не заметить, что в современных условиях, когда можно наблюдать сложную социально-экономическую ситуацию в стране и возрастающий дефицит финансирования образования, физическая культура все равно остается важным предметом в учебной деятельности студента.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1: МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
1.1 Физические упражнения во время карантина
Система физического воспитания высшего образовательного учреждения по-прежнему ставит перед собой задачу по сохранению и укреплению здоровья студентов, формированию у студентов потребности в физическом совершенствовании и развитии желания придерживаться здорового образа жизни.
Однако, чтобы занятия по физической подготовке приносили максимальную пользу для студента, он должен заниматься такой деятельностью добровольно. Также, для построения системы упражнений и занятий необходимо информирование преподавателей и тренеров о состоянии здоровья, об уровне физического подготовки каждого студента на всех этапах обучения. Перед системой физического воспитания должны стоять конкретные цели и задачи.
Информация о состоянии здоровья больше имеет практическое значение, поэтому оценка уровня физической подготовки студента обычно проводится комплексно – оцениваются его основные физические качества и общий уровень физической подготовленности.
Моральный аспект также имеет значение – студент должен быть настроен на улучшение своей физической подготовки, у него должно вырабатываться стремление к совершенствованию своих физических качеств.

Весь текст будет доступен после покупки

1. СпортЭксперт // Советы тем, кто хочет заниматься спортом во время карантина. – [Электронный доступ]. – Режим доступа: https://sports-expert.ru/sport-vo-vremy-karantina
2. Свободное радио // Что будет, если на карантине не заниматься спортом и 5 упражнений, которые позволят держать себя в форме даже дома. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://freeradio.com.ua/ru/chto-budet-esly-na-karantyne-ne-zanymatsia-sportomy-5-uprazhnenyi-kotorye-pozvoliat-derzhat-sebia-v-forme-dazhe-doma/
3. Glamour // Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.glamour.ru/fitness/chto-proishodit-s-vashimtelom-esli-vy-ne-zanimaetes-sportom
4. Чемпионат // Lifestyle. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.championat.com/lifestyle/article-4009921-kak-prokachat-vsjo-telo-v-domashnihuslovijah-trenirovka-dlja-muzhchin-video.html
5. Goodlucker // Силовая программа мужчины. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://goodlooker.ru/silovaya-programma-muzchiny-fullbody.html

Весь текст будет доступен после покупки