Средства и методы совершенствования силы.

Введение 3
1. Средства и методы совершенствования силы 5
1.1. Сила как физическое качество и ее виды 5
1.2. Средства и методы развития силовых способностей 8
Заключение 15
Список использованных источников 17

Весь текст будет доступен после покупки

Развитие силы является важным и необходимым в физическом воспитании людей. Учеными доказано, что в зависимости от двигательной деятельности и характера работы опорно-двигательного аппарата, развитие силы способствует улучшению физической подготовленности человека.
Именно развитие силы – это один из важнейших аспектов общей физической подготовки.
В процессе совершенствования силы, необходимо освоить основные виды силовых усилий, такие как статические, динамические, преодолевающие, а также развивать способность рационально использовать границы своей силы. Одной из главных задач является обеспечение оптимального развития физических качеств, которые присущи каждому человеку индивидуально. К основным физическим качествам относят быстроту, силу, выносливость, гибкость, ловкость [1;5]. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма. В процессе тренировок физические качества совершенствуются.
Воспитание силы в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон, развивая массу различных мышечных групп.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Средства и методы совершенствования силы

1.1. Сила как физическое качество и ее виды

Сила – это не только физический параметр, но и жизненная основа, которая влияет на многие аспекты нашего существования. Каждый человек, вне зависимости от возраста и рода деятельности, нуждается в силе, чтобы справляться с повседневными задачами и вызовами. Физическая сила позволяет нам выполнять самые различные действия: от подъема тяжестей и активных тренировок до преодоления трудностей в жизни.
Сила важна не только для спортсменов, стремящихся к совершенству в своем виде спорта, но и для обычных людей. Обладая достаточной физической силой, мы можем улучшить качество своей жизни, повысить работоспособность и уверенность в себе, а также снизить риск травм. Она способствует тому, чтобы мы чувствовали себя комфортно и безопасно в повседневной жизни.
Более того, сила является важным элементом в контексте здоровья и долголетия. Регулярные физические нагрузки, направленные на развитие силы, помогают поддерживать нормальный уровень жизненных функций, улучшают обмен веществ и общее состояние организма. В этом смысле сила – это то, к чему должен стремиться каждый, кто хочет внести позитивные изменения в свою жизнь. Создание привычки заниматься физической культурой и развивать силу является важным шагом на пути к более здоровому и насыщенному существованию.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.
Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности.
Относительная сила – это величина проявленной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.
Абсолютная сила – это максимальная сила, которую проявляет человек в каком-либо движении, оцененная безотносительно к его собственному весу. Максимальная сила, подразумевает наивысшие возможности, которые человек способен проявить при максимальном мышечном напряжении. Этот вид проявления силы относят в разряд собственно-силовых способностей, которые проявляются в условиях статического режима работы или при выполнении медленных движений [2;6].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Игровые виды спорта как оптимальное средство развития физических качеств у студентов средних специальных и высших учебных заведений : учебное пособие / И. В. Волкова, А. С. Большев, М. С. Витушкина [и др.]. - Н. Новгород : ННГАСУ, 2022. - 119 с.
2. Методические указания для самостоятельной работы студентов (курсантов) всех специальностей: учебное пособие / Т. В. Мельникова, О. В. Жуков. – Керчь : 2022. – 56 с.
3. Технологии и методики фитнес-тренировки : учебное пособие / А.И. Замогильнов, В.Е. Крылов, В.М. Якунина, А.И. Иванов. — Москва : ИНФРА-М, 2024. — 308 с. — (Высшее образование).
4. Махов, С. Ю. Автономный функциональный тренинг (АФТ) : учебно-методическое пособие / С. Ю. Махов. - Орел : МАБИВ, 2021. - 160 с.

Весь текст будет доступен после покупки