Диагностика состояния организма при занятиях физическимиу пражнениями и спортом

Введение 3
1 Диагностика и самодиагностика состояния организма прирегулярных занятиях физическими упражнениями и спортом 4
1.1 Профилактическое воздействие физических упражнений 4
1.2 Диагностика состояния организма при занятиях физическимиупражнениями и спортом 7
1.3 Самоконтроль, за состоянием организма в процессе занятийфизической культурой и спортом 14
Заключение 19
Список использованных источников 20

Весь текст будет доступен после покупки

Спорт является одним из самых популярных явлений в массовой культуре. Инте-рес к разным видам спорта объединяет армии поклонников по всему миру, эта тенденция также повсеместно поддерживается различными медиа: разговоры о прошедшем фут-больном матче, попытки предугадать итоги предстоящего боксерского поединка, общие сведения о спортивных достижениях в стране. Многие люди в процессе своей обычной деятельности расходуют большое количество энергии, однако может оказаться, что физи-ческая нагрузка и однообразные повторяющиеся движения не придают им бодрости и мо-гут даже вызывать стрессы и переутомление определенных частей тела.
Занятия спортом обычно продлевают жизнь, делая ее полноценной и деятельной, тогда как вялость и тучность увеличивают вероятность ранней смерти. В любом возрасте можно подобрать для себя физические упражнения, от которых вы будете получать удо-вольствие, даже если вы не располагаете большим количеством свободного времени.
В современных условиях малой физической активности спорт и физические упражнения просто необходимы людям в любом возрасте. Каждый человек, будь то муж-чина или женщина, ребенок или даже пенсионер может и даже должен заниматься спор-том, который теперь доступен каждому. Регулярное выполнение упражнений не только улучшает здоровье и самочувствие, но и дисциплинирует и помогает держать себя в то-нусе.Сегодня занятия спортом это активный досуг, хобби и даже образ жизни. Редко можно встретить человека, который вообще не интересовался бы спортом.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Диагностика и самодиагностика состояния организма при
регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
1.1 Профилактическое воздействие физических упражнений
Физические упражнения способны стимулировать физиологические процессы в организме. Нервные и гуморальные механизмы осуществляют стимулирующее влияние физических упражнений на организм. Нервный механизм характеризуется усилением тех нервных связей, которые развиваются между мышечной системой, корой головного мозга и подкоркой,и любым внутренним органом. Мышечная деятельность, создающая доми-нантудвигательногоанализатора, повышает тонус центральной нервной системы, изменя-ет функцию внутренних органов, в частности, системы кровообращения и дыхания.
Дозированная мышечная деятельность при применении физических упражнений способствует восстановлению вегетативных функций, нарушенных болезнью. Известно регулирующее влияние умеренной физической нагрузки на функцию сердечно-сосудистой системы, кровообращения, а также приспособлением кровоснабжения в це-лом к потребностям обмена. Физическая тренировка оказывает стимулирующее влияние на обмен веществ.Известно, что регулярная тренировка ведет к уменьшению расхода энергетических веществ в период мышечной активности, повышает иммунобиологиче-ские свойства организма, ферментативную активность и устойчивость его к заболевани-ям.
Результаты воздействия физических упражнений на организм:
– нормализация психоэмоционального состояния, кислотно-щелочного равнове-сия, метаболизма и др.
– функциональная приспособляемость (адаптация) к социально-бытовым и трудо-вым навыкам.
– предупреждение осложнений заболеваний.
– развитие, образование и закрепление двигательных навыков, повышение устой-чивости к факторам внешней среды.
– физические упражнения оказывают действие не только на различныесистемы ор-ганизма, но и на отдельные мышечные группы, суставы, позволяя восстанавливать и раз-вивать ряд двигательных качеств (сила, скорость, координация и т.д.). Все упражнения подразделяют на общеразвивающие и специальные[5, с.19].
Общеразвивающие упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма.
Специальные упражненияпредназначены для оказания избирательного воздей-ствия на ту или иную часть опорно-двигательного аппарата, например, на стопу при плоскостопии, на позвоночник при его деформации, на тот или иной сустав при ограни-чении движений и т.д.
Упражнения для туловища по своему физиологическому воздействию являются общеукрепляющими для здорового чело-века. Для студента, например, с заболеванием позвоночника (сколиоз, остеохондроз и др.), эти физические упражнения составляют группу специальных упражнений, так как они способствуют увеличению подвижности позвоночника и укреплению мышц, окружающих его, коррекции позвоночника и др. Раз-личные упражнения для ног входят в число общеразвивающих упражнений при занятиях со здоровыми студентами. Эти же упражнения, применяемые к людям, перенесшим трав-мы, операции, являются специальными, так как с их помощью происходит функциональ-ное восстановление конечности.
Таким образом, одни и те же упражнения для одного студента могут быть общераз-вивающими, для другого–специальными. Кроме того, одни и те же упражнения, в зави-симости от методики их применения, могут способствовать решению разных задач.
Например, разгибание или сгибание в коленном или локтевом суставах у одного студента может быть применено для раз-вития подвижности в суставе, у другого для укрепления мышц, окружающих сустав (упражнение сотягощением, сопротивлением), у третьего для развития мышечно-суставного чувства (точность воспроизведения заданной амплитуды движения без контроля зрения) и т.д.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Ветков Н. Е. Основы врачебного контроля и самоконтроля в процессе физиче-ского воспитания [Электронный ресурс] – Режим доступа https://cyberleninka.ru/article/n/osnovy-vrachebnogo-kontrolya-i-samokontrolya-v-protsesse-fizicheskogo-vospitaniya
2 Гришина Ю. И. Физическая культура студента: учебное пособие / Ю. И. Гри-шина. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2019. – 283 с.
3 Дешин Р.Г. Диагностика в клинической и спортивной медицине: справочник / Р.Г. Дешин. – М.: Спорт, 2016. – 140 с.
4 Капилевич Л. В. Физиология человека. Спорт: учебное пособие / Л. В. Капилевич. – М.: Юрайт, 2020. –141 с.
5 ШуляченкоН.П.Методические рекомендации по самоконтролю для студентов по физической культуре: учебно-методическое пособие/ Н.П.Шуляченко, О.С.Морозова, А.Н.Петров. –СПб.: Наукоемкие технологии, 2018. –58с.

Весь текст будет доступен после покупки