1 Диагностика и самодиагностика состояния организма при
регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
1.1 Профилактическое воздействие физических упражнений
Физические упражнения способны стимулировать физиологические процессы в организме. Нервные и гуморальные механизмы осуществляют стимулирующее влияние физических упражнений на организм. Нервный механизм характеризуется усилением тех нервных связей, которые развиваются между мышечной системой, корой головного мозга и подкоркой,и любым внутренним органом. Мышечная деятельность, создающая доми-нантудвигательногоанализатора, повышает тонус центральной нервной системы, изменя-ет функцию внутренних органов, в частности, системы кровообращения и дыхания.
Дозированная мышечная деятельность при применении физических упражнений способствует восстановлению вегетативных функций, нарушенных болезнью. Известно регулирующее влияние умеренной физической нагрузки на функцию сердечно-сосудистой системы, кровообращения, а также приспособлением кровоснабжения в це-лом к потребностям обмена. Физическая тренировка оказывает стимулирующее влияние на обмен веществ.Известно, что регулярная тренировка ведет к уменьшению расхода энергетических веществ в период мышечной активности, повышает иммунобиологиче-ские свойства организма, ферментативную активность и устойчивость его к заболевани-ям.
Результаты воздействия физических упражнений на организм:
– нормализация психоэмоционального состояния, кислотно-щелочного равнове-сия, метаболизма и др.
– функциональная приспособляемость (адаптация) к социально-бытовым и трудо-вым навыкам.
– предупреждение осложнений заболеваний.
– развитие, образование и закрепление двигательных навыков, повышение устой-чивости к факторам внешней среды.
– физические упражнения оказывают действие не только на различныесистемы ор-ганизма, но и на отдельные мышечные группы, суставы, позволяя восстанавливать и раз-вивать ряд двигательных качеств (сила, скорость, координация и т.д.). Все упражнения подразделяют на общеразвивающие и специальные[5, с.19].
Общеразвивающие упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма.
Специальные упражненияпредназначены для оказания избирательного воздей-ствия на ту или иную часть опорно-двигательного аппарата, например, на стопу при плоскостопии, на позвоночник при его деформации, на тот или иной сустав при ограни-чении движений и т.д.
Упражнения для туловища по своему физиологическому воздействию являются общеукрепляющими для здорового чело-века. Для студента, например, с заболеванием позвоночника (сколиоз, остеохондроз и др.), эти физические упражнения составляют группу специальных упражнений, так как они способствуют увеличению подвижности позвоночника и укреплению мышц, окружающих его, коррекции позвоночника и др. Раз-личные упражнения для ног входят в число общеразвивающих упражнений при занятиях со здоровыми студентами. Эти же упражнения, применяемые к людям, перенесшим трав-мы, операции, являются специальными, так как с их помощью происходит функциональ-ное восстановление конечности.
Таким образом, одни и те же упражнения для одного студента могут быть общераз-вивающими, для другого–специальными. Кроме того, одни и те же упражнения, в зави-симости от методики их применения, могут способствовать решению разных задач.
Например, разгибание или сгибание в коленном или локтевом суставах у одного студента может быть применено для раз-вития подвижности в суставе, у другого для укрепления мышц, окружающих сустав (упражнение сотягощением, сопротивлением), у третьего для развития мышечно-суставного чувства (точность воспроизведения заданной амплитуды движения без контроля зрения) и т.д.
Весь текст будет доступен после покупки
