Силовые упражнения для коррекции проблемных зон с использованием тренажёрных устройств

Введение 3
1. Теоретические положения развития силовых способностей 5
1.1 Виды проявления силовых способностей 5
1.2. Силовые способности и задачи их развития 7
2. Силовая тренировка с использованием тренажеров 12
2.1 Понятие, цели и задачи, функции, принципы использования тренажеров в физической культуре 12
2.2 Виды и классификация спортивных тренажеров 14
3. Силовые принципы тренировок для коррекции проблемных зон с использованием тренажёрных устройств 16
3.1. Принцип напряжения 16
3.2. Принцип перегрузки 17
3.3. Принцип точечного эффекта 17
3.4. Принцип потери силы 18
Заключение 20
Список используемой литературы 22
Приложение 24

Весь текст будет доступен после покупки

В настоящее время широкое развитие получила фитнес-индустрия с использованием силовых упражнений как на тренажерных устройствах, так и без них. Они предназначены для коррекции проблемных зон в физическом развитии человека. Данное направление приобретает в последнее время все большую популярность и общественную значимость и играет неоценимую роль в гармоническом развитии личности.
Актуальность. Определение влияния специально подобранных силовых упражнений для коррекции проблемных зон как с использованием тренажерных устройств, так и без них.
В настоящее время появляется большое разнообразие методик, посвященных выбору и подбору физических нагрузок, но именно женский тренинг вызывает больше всего вопросов. Тренировки для женщин требуют много знаний, умений и навыков, так как приходится учитывать особенности гормонального фона, который может негативно повлиять на организм из-за неправильно подобранной программы тренировок и питания.
Следует отметить, что проблема разработки тренинга на основе типов женской фигуры и определенного возраста приобретает особую актуальность.
Все это со всей очевидностью указывает на отсутствие научно обоснованной методической системы силовой подготовки, в которой должны найти свое определенное место как общеразвивающие, так и специализированные силовые упражнения.
Объект исследования. Процесс тренировки в условиях фитнес-клуба, с проблемой отложения лишних килограмм преимущественно в нижней части тела.
Предмет исследования. Усовершенствование структуры жиросжигающей технологии физических упражнений и особенности питания на основе типов фигуры при использовании статодинамического комплекса, в качестве локального похудения и оценки его эффективности.
Цель исследования – оптимизация программы фитнес-тренировок с определенным типом фигуры с использованием статодинамического комплекса упражнений.
Задачи:
1. Подробно изучить проблему выбора фитнес-тренировки с учетом типом фигуры и проанализировать существующие научные подходы, средства и методы физической деятельности, определить их достоинства и недостатки, a также выявить нерешенные вопросы.
2. Рассмотреть теоретические и методические подходы силовой тренировки с использованием тренажеров.
3. Разработать статодинамический комплекс упражнений.
4. Обобщить изученный материал, сделать выводы и разработать практические рекомендации.
Методы исследования: изучение и анализ научно-методической литературы, синтез проанализированного материала, составление библиографии, реферирование, конспектирование, аннотирование, цитирование.
Практическая значимость. Результаты исследования могут быть использованы в практике работы инструкторов, тренеров фитнес-центров.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Теоретические положения развития силовых способностей
1.1 Виды проявления силовых способностей
Для проведения исследования уточним некоторые определения, связанные с силовыми упражнениями, силовыми тренажерами (устройствами) и т. п.
Суть силовой тренировки — это комплекс спортивных упражнений с непрерывным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
В ходе регулярных силовых тренировок происходит увеличение размера и силы мышечных волокон, которые укрепляют сухожилия, связки и кости.
Мышцы — это метаболически активные ткани. Это означает, что чем больше ваша мышечная масса, тем выше ваш уровень метаболизма в состоянии покоя. Таким образом, силовые тренировки являются важнейшей частью процесса похудения.
Под силой подразумевают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет напряжения собственных мышц.
К видам силовых способностей относятся:
• собственно, рассматриваемые силовые человеческие способности, которые можно характеризовать, как статическая сила, максимально развивающую человеком;
• взрывная силовая способность, а также способность проявления максимально приложенных усилий за короткий период;
• способности скоростно-силового характера, которые можно определить по динамической работе, продолжительностью 30 секунд с повышением скорости сокращающихся мышц при адекватном сбережении энергии;
• динамически развивающаяся сила по времени исполнения движений, характеризует величина и формой силового импульса.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Агаджанян, Н.A. Биоритмы, спорт, здоровье / Н.A.Агаджанян, H.H.Шабатура.М. – М. : Физкультура и спорт, 1989. ? 208 с.
2. Аринчин, H. И. Скелетные мышцы: монография / Н.И.Аринчин, Г.Ф.Борисевич. – Минск. : Наука и техника, 2009. – 112 с.
3. Аринчин, H. И. Особенности развития человека: монография / Н. И. Аринчин. – M. : Знание, 2008. – 64 с.
4. Аршавский, И.A. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И.А.Аршавский. – М. : 1982. – 245 с.
5. Бернштейн, H.A. Очерки по физиологии движений и двигательной активности / Н.А.Бернштейн. – M. : Медицина. 2009. – 166 с.
6. Выготский, Л.C. Собрание сочинений: в 6 т. / Л.С.Выготский ; гл. ред. А.В. Запорожец. – M. : Педагогика, 2014. Т. 2: Проблемы общей психологии. 2014. – 504 с.

Весь текст будет доступен после покупки