Формирование здорового образа жизни через его основные компоненты

Введение………………………………………………………… 3
Глава 1. Основные компоненты здорового образа жизни…… 5
1.1 Правильное питание……………………………………… 6
1.2 Двигательная активность………………………………... 8
1.3 Личная гигиена…………………………………………… 9
1.4. Закаливание………………………………………………. 10
1.5 Правильное распределение режима дня………………... 12
1.6 Вредные привычки………………………………………... 13
1.7 Психологическое состояние человека…………………... 14
Глава 2. Формирование здорового образа жизни…………… . 15
2.1 Практическое исследование……………………….. …… 16
Заключение……………………………………………………… 18
Список литературы……………………………………………… 21
Приложения

Весь текст будет доступен после покупки

Здоровье – ни с чем несравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% - от действия окружающей среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе.
Девизом нашей работы по формированию здорового образа жизни стали слова Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видем в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.
Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Основные факторы здорового образа жизни
.
Здоровый образ жизни (далее ЗОЖ) – этo совокупность правил, направленных на сохранение и поддержание психологического и физического состояния человека.
В наше время каждый человек выбирает для себя «дорогу», которая приведет его либо к хорошим, либо к плохим последствиям. Но мы хотим привлечь внимание общества к здоровому образу жизни, который поможет им сохранить психическое здоровье, улучшить физическую силу, понять, насколько важно здоровье для человека.
Чтo пoд собой подрaзумеваeт ЗОЖ:
? Рaзвитие всех аспeктов жизни челoвека
? Здoровье, которoе обеспeчит долголeтие
? Активноe учаcтие человeка в разной деятельнoсти, незавиcимо от возраcта
Мнение Всемирной организации здравоохранения (далее ВОЗ) о здоровом образе жизни: «Здоровье – не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия». Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, Всемирная организация здравоохранения объявила 7 апреля – Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу Всемирной организации здравоохранения, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.[6]
Согласно Всемирной организации здравоохранения здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьёзного заболевания и преждевременной смерти. [7] ЗОЖ улучшает здоровье, помогает нам наслаждаться в большей степени и большим числом аспектов нашей жизни. Всемирной организации здравоохранения выделяет несколько аспектов ЗОЖ, которые являются наиболее важными для здорового образа жизни:
? Правильное питание
? Физическая активность
? Личная гигиена
? Закаливание
? Правильное распределение режима дня
? Отказ от вредных привычек
? Психологическое состояние человека.

1.1 Правильное питание
Основным компонентов, который формирует здоровый образ жизни - это правильное питание (далее ПП).
В процессе организации правильного питания, необходимо строго следовать определенным законам, нарушение которых грозит серьезными проблемами.
Первый закон - равномерность получаемой и потребляемой энергии. Когда организм человека получает больше энергии, чем расходует, то есть потребляет большее количество пищи, необходимой для нормального развития и хорошего самочувствия - это наверняка будет грозить полнотой. Сейчас более трети населения России, включая подростков, имеют лишний вес.
Второй закон правильного питания заключается в разнообразии питания. Ежедневный рацион человека должен в полной мере удовлетворять потребности человека и содержать в оптимальном количестве белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, а также пищевые волокна. Большинство этих веществ не образуются в организме, поэтому должны поступать с пищей. Недостаток, или еще хуже, отсутствие даже одного из них, будет приводить к болезням и даже смерти, это, например, касается витамина С. [2]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 64-71. О алкогольной и наркотической зависимости, лечение.
2. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2018. – № 1. – С. 32-39. О системе оздоровления.
3. Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. – 2015. – № 11. – С. 3.
4. Веч, Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет. – 2016. – № 6. – С. 48-49.
5. Генеральная уборка организма // Будь здоров. – 2018. – № 2. – С. 20-24.

Весь текст будет доступен после покупки