Личный кабинетuser
orange img orange img orange img orange img orange img
Курсовая работаФизическая культура
Готовая работа №9532 от пользователя Чистякова Наталья
book

Методика развития гибкости у девушек 14-15 лет средствами стрейчинга на уроках физической культуры

390 ₽
Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки
like
Гарантия безопасной покупки
help

Сразу после покупки работы вы получите ссылку на скачивание файла.

Срок скачивания не ограничен по времени. Если работа не соответствует описанию у вас будет возможность отправить жалобу.

Гарантийный период 7 дней.

like
Уникальность текста выше 50%
help

Все загруженные работы имеют уникальность не менее 50% в общедоступной системе Антиплагиат.ру

file
Возможность снять с продажи
help

У покупателя есть возможность доплатить за снятие работы с продажи после покупки.

Например, если необходимо скрыть страницу с работой на сайте от третьих лиц на определенный срок.

Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Не подходит эта работа?
Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

содержание


Введение 3
Глава 1. Обзор научно-методической литературы 5
§1.Гибкость как физическое качество и особенности ее развития 5
§2. Методы развития гибкости и их характеристика 7
§3.Стрейчинг, его характеристика и способы применения 8
§4.Развитие гибкости на уроках физической культуры с использованием стрейчинга 10
§5.Возрастные особенности развития гибкости у девушек 14-15 лет 11
Глава 2. Проектная работа по разработке комплексов упражнений для развития гибкости у девушек 14-15 лет с применением стречинга на уроках физической культуры. 15
§1 Методы и организация проектной работы по разработке комплексов упражнений для развития гибкости у девушек 14-15 лет с применением стречинга на уроках физической культуры 15
§2. Результаты проектной работы по разработке комплексов упражнений для развития гибкости у девушек 14-15 лет с применением стречинга на уроках физической культуры 16
Выводы 20
Список используемых источников: 22
Приложение 1 25
Приложение 2 27



Весь текст будет доступен после покупки

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования
Гибкость-это способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. В теории и методике физического воспитания под гибкостью принято понимать подвижность звеньев опорно-двигательного аппарата.
Так, недостаточная гибкость может привести к тому, что ребенку не удастся в полной мере воспитать силу, скорость движений, выносливость и даже стать причиной нарушения осанки, травм мышц и связок.
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а так же в быту. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.
Педагогические воздействия, направленные на развитие гибкости, дают наибольший эффект, если их начинают систематически и целенаправленно применять в младше школьном возрасте, так как в этот период мышцы ещё сохраняют достаточно большую эластичность, а суставно-связочный аппарат уже в состоянии выдерживать определённые нагрузки, возникающие при выполнении упражнений на растягивание. Но это не значит, что гибкость можно развивать только в младшем школьном возрасте.
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. При чем для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной – 10-14 лет. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.
Важно не только воспитывать гибкость но уметь правильно контролировать её развитие. Контроль за развитием гибкости даёт представление о приросте или уменьшении в подвижности суставов, помогает откорректировать свои действия по развитию гибкости.
Цель исследования: изучить особенности развития гибкости у девушек 14-15 лет на уроках физической культуры с использованием стрейчинг упражнений.
Задачи исследования.
1.Дать характеристику стрейчингу как средству физического воспитания.
2.Разработать комплексы упражнений, направленные на развитие гибкости у девушек 14-15 лет на уроках физической культуры, включающие стрейчинг.

Весь текст будет доступен после покупки

отрывок из работы

Глава 1. Обзор научно-методической литературы
§1.Гибкость как физическое качество и особенности ее развития

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.
Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.
Уровень гибкости обусловливает развитие быстроты, координационных способностей, силы. В теории и методике физического воспитания гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела.
Важнейшими признаками для классификации гибкости являются:
- режим работы мышечных волокон;
- наличие или отсутствие внешней помощи при выполнении упражнений. На основании этих признаков различают следующие формы проявления гибкости:
- динамическую (проявленную в движении);
- статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела);
- активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям;
- пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при воздействии внешних сил, например, с помощью партнера, отягощения и т.п.

Весь текст будет доступен после покупки

Список литературы

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания: Учебник [Текст] / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990.-287с.
2. Ашмарин, Б. А.: Теория и методика физического воспитания [Текст] / Б.А.Ашмарин. – М.: ВНИИФК, 2005. – 204 с.
3. Биомеханические критерии развития физических качеств [Текст] / под ред. А.А. Чарвеевой. – М.:, . – 184 с.
4. Брухин, С. Ф. Гимнастика – это очень важно [Текст] / С. Ф.Брухин // Физическая культура в школе. – 2000. – No 8. – С. 14-23.
5. Возрастная физиология [Текст] / под редакцией Ю. А. Ермолова. – М.: Высшая школа,2006. – 313 с.
6. Глазырина, Л.Д. Физическая культура школьникам. Программа и программные требования./ Л.Д. Глазырина. – Москва: Гуманитарный центр ВЛА ДОС, 1999. – 144с.
7. Гимнастика и методика преподавания [Текст]: учебник для институтов физической культуры // под ред. В.М. Смолевского. – изд.3-е, перераб., доп. –М.: Физкультура и спорт,2002. – 248 с.
8. Гугин, А. А. Уроки физической культуры в 1-3 классах [Текст] / А. А. Гугин. – М.: Академия,2006. – 205 с.
9. Гимнастика с методикой преподавания [Текст] / под ред. Н. К. Меньшикова. – М.: Просвещение, 2002– 330 с.
10. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена ./ В.М. Дьячков. – Москва: Физкультура и спорт, 1991. – 193с
11. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, Петров П. К. – М.: Академия, 2013. – 264 с.

Весь текст будет доступен после покупки

Почему студенты выбирают наш сервис?

Купить готовую работу сейчас
service icon
Работаем круглосуточно
24 часа в сутки
7 дней в неделю
service icon
Гарантия
Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой
service icon
Мы лидеры
LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов
Купить готовую работу сейчас

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем! 

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. 

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net

surpize-icon

Работы с похожей тематикой

stars-icon
arrowarrow

Не удалось найти материал или возникли вопросы?

Свяжитесь с нами, мы постараемся вам помочь!
Неккоректно введен e-mail
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных