НОРМИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ НА УРОКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПРИ РАЗВИТИИ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ 11-13 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ НОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
1.1 Величина, доза и норма нагрузки
1.2 Нормирование нагрузок, направленных на развитие выносливости
1.3 Морфофункциональные особенности развития у школьников 11-13 лет
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования
2.2 Методы исследования
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1 Результаты исследования
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ПРИЛОЖЕНИЕ А

Весь текст будет доступен после покупки

Школьная жизнь является одним из самых важных этапов становления человека как активной личности в обществе. Поэтому в те годы нужно создать прочную основу для того, чтобы укрепить здоровье человека и его физическое совершенствование.
Основные двигательные качества и навыки в физическом воспитании могут быть успешнее, если обоснованно применять средства и методы физической подготовки и интенсифицировать физические нагрузки, требующие напряженной работы всех систем организма. Впрочем, при этом следует учитывать возрастные и половые особенности детей-подростков и резервы своего организма на различных стадиях развития и резервы своего организма. Такой подход позволит оградить практику физической подготовки от применения некачественных и, кроме того, чрезмерного нагрузки, опасных здоровью.
Нагрузка на физическую культуру и спорт понимается как влияние физических нагрузок на организм спортсмена. Для описания ее нужно ответить на следующую задачу:
Зачем нагрузка выполняется?
Можно выделять три основных цели, достижение которых осуществляется физической нагрузкой. Это достижение спортивных результатов, повышение здоровья, подготовка к любой деятельности. В зависимости от этих целей можно выделять спортивные, оздоровительные, прикладные нагрузки [13].
Они значительно отличаются структурой и величиной, причем наблюдается тенденция дальнейшего расхождения между нагрузкой большого, в частности профессионального, спорта, а также оздоровительного спорта.
Физическое воспитание должно не только улучшать двигательную подготовку, но также формировать психические качества, которые обеспечивают готовность к работе и активному труду в условиях автоматического производства.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ НОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1 Величина, доза и норма нагрузки

В числе понятий, существенных для характеристики средств и методов физического воспитания, одним из основных является «нагрузка». Это понятие отчасти совпадает с таки понятиями, как «упражнение», «работа» и т.п., но не тождественно им. Оно характеризует преимущественно величину запросов, предъявляемых организму упражнением то, насколько они велики и в какой мере они посильны для выполняющего упражнение (соответственно различают предельную, большую, среднюю, малую и другие степени нагрузки).
Понятие «нагрузка» отражает тот факт, что выполнение любого физического упражнения связано с переводом функционального состояния организма на более высокий, чем в покое, уровень активности и в этом смысле является надбавкой, нагружающей функциональные системы и вызывающие, если она достаточна велика, утомление. Нагрузка в данном отношении - это дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, привносимая выполнением упражнения. Эффект физических упражнений закономерно связан с параметрами предъявляемых нагрузок. Отсюда необходимость тщательного анализа и оценки, нормирования и регулирования нагрузок.
Показателями нагрузки при выполнении физических упражнений являются, с одной стороны, величины, характеризующие совершаемую работу в ее внешне выраженных размерах (продолжительность упражнения, количество работы в физико-механическом смысле, преодолеваемое расстояние, скорость движения и т. д.); с другой стороны - функциональных и связанных с ними сдвигов в организме, вызываемых упражнением ( степень увеличения частоты сердечных сокращений, легочной вентиляции, потребления кислорода, ударного и минутного объемов крови и т. д.). Первые, условно говоря, относятся к «внешней» стороне нагрузки, вторые - к ее «внутренней» стороне (точнее к реакции на нагрузку) [15].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Акулов С.А. Развитие общей выносливости на уроках физической культуры // Зауралье спортивное. 2013. 25-27.
2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 2008. - 332 с.
3. Бабонский, Ю.Н. Оптимизация учебно-воспитательного процесса – М.: Просвещение, 2002. – 175 с.
4. Баёва Н. А., Погадаева О.В. Анатомия и физиология детей школьного возраста: учебное пособие. Омск: СибГУФК, 2003. 56 с.
5. Богданова, Г.П. Уроки физической культуры в IV-VI кл. / Г.П. Богданова. - М.: Просвещение, 2008. - 256 с.
6. Боген, М.М. Физическое воспитание и спортивная тренировка: обучение двигательным действиям. Теория и методика: учебник / М.М. Боген. - 4-е изд., испр. и доп. - М.: Лань, 2013. - 224 с.
7. Богословский, В.П. Пособие для учителей по физическому воспитанию/ В.П. Богословский. - М.: Просвещение, 2010. - 188 с.
8. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека, - М.: Физкультура и спорт, 2007 г.
9. Браунинг Р. Р. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость / Мурманск: Тулома, 2007 / 328 с.
10. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А. А. Васильков. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 381 с.
11. Верхошанский Ю. К. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / М.: Советский спорт, 2014. - 80 с.
12. Грядунов Е.С., Савкина Н.В. Развитие общей выносливости средствами физической культуры // Наука-2020. 2021. № 1 (46). С. 126-132.
13. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: учебное пособие для студентов высших и средних профессиональных учебных заведений физической культуры. М.: СпортАкадемПресс, 2001. 443 с.

Весь текст будет доступен после покупки