Применение упражнений с набивными мячами в физической подготовке спринтеров 15-16 лет

Введение 3
ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 5
1.1. Характеристика многолетней подготовки в спринтерском беге 5
1.2 Физическая подготовка спринтеров в круглогодичной тренировке 8
1.3. Основные средства общей и специальной физической подготовки в спринтерском беге 16
ГЛАВА II 21
ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 21
2.1 Задачи исследования 21
2.2. Методы исследования 21
2.3. Организация исследования 23
ГЛАВА III 25
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 25
3.2. Динамика показателей физической подготовки спринтеров 15-16 лет в результате применения комплекса с набивными мячами 27
ВЫВОДЫ 32
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 33
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования
На данный момент можно наблюдать резкий рост результатов в легкой атлетике, как считают многие специалисты, это связанно с выявлением новых средств и внедрение инновационных технологий в тренировочный процесс. Появляются новые тренажерные средства, новые установки моделирующие различные стороны подготовки спортсменов, а так же самое инновационное открытие 2020 года- это новые карбоновые шиповки с про резиновой подушкой в области носка стопы. Все эти средства и методы помогают спортсменам достигать наиболее высоких результатов.
В настоящее время тренеру по легкой атлетике, в условиях жесточайшей конкуренции, применяя новые средства нельзя учитывать биологический возраст спортсмена, так же уровень его подготовленности, а так же его индивидуальные способности [11].
Исследования и практика в области науки и педагогики подтвердили, что оптимальная физическая подготовка для спринтеров зависит от не только интенсивности, но и то объема тренировок и соревнований, но и от эффективных методов организации тренировочного процесса[23,31].
Выбор специалистом тренировочных средств и целесообразное их использование являются главными факторами, которые позволяют реализовать уровень физической подготовки спринтеров.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1. Характеристика многолетней подготовки в спринтерском беге

Тренировка спринтера это всегда специализированный педагогический процесс. Он всегда строго направленный и стремящийся к улучшению всех сторон подготовки легкоатлета в избранном виде деятельности.
В тренировочных программах спринтерской подготовки используются специальные упражнения, повышающие величину нагрузки на различные системы организма спринтера. Это обеспечивает необходимую двигательную составляющую для успеха в основном соревновательном упражнении [15].
Тренировочная и соревновательная нагрузка в тренировке бегуна на всегда имеет точную величину воздействия на системы организма легкоатлета, что позволяет вызывать необходимый скачок развития его функциональных систем.
Спринтерский бег относится к скоростно-силовым видам легкой атлетике. Он биомеханически цикличен и все действия бегуна на спринтерской дистанции во время выполнения основного соревновательного упражнения максимальной мощности в течение короткого промежутка времени.
Перемещение бегуна в спринтерском беге на дорожке совмещают в себе различные режимы мышечной работы, в которой строго проявляется взрывная скоростно-силовая составляющая [3, 4, 20, 47,48].
Сам по себе спринт это взрыв скоростно-силового проявления или «Взрывная сила».
Сила в спринте проявляется в четырех специфических формах.
Первая форма это абсолютная максимальное мышечное усилие статического и динамического характера.
Вторая форма это максимальная сила постепенного развития в быстром беге по дистанции.
Третья форма это длительное сохранение быстрого мощного проявления силы или скоростно-силовая выносливость.
Для развития всех выше перечисленных форм используют три группы упражнений[23,40]:
1. Первая группа это упражнения с собственным весом.
2. Вторая группа это упражнения с дополнительными отягощениями, не изменяющими и не изолирующие структуру движения выполняемого упражнения.
3. Третья группа это упражнения с преодолением внешнего сопротивления(вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).
Специальная физическая подготовка осуществляется системой специальных упражнений бегуна на 400 метров. Она решает вопрос развития быстроты двигательных действий и развитие мощности специализированных групп мышц [30, 35, 36, 42].
Существует три направления для решения задач подготовки спринтера:
Скоростное направление использует упражнения первой группы средств, с преодоление собственного веса спринтера [23].
Скоростно-силовое направление развивает взрывную составляющую развития быстроты спринтерского бега. Для этого применяются упражнения второй группы и третьей группы, где применяются отягощения и внешние сопротивления[6,7, 12].
Силовая составляющая так же необходима в спринтерском беге. Сила бегуна это абсолютная силовое проявление в основном соревновательном упражнении. По значимости выделяется взрывная и скоростная или быстрая сила. Уровень развития силы в этих двух формах и определяют мощность движения при стартовом разгоне и беге по дистанции.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абзалов, Р.А. Теория и методика физической культуры и спорта: Учебное пособие / Р.А. Абзалов, Н.И. Абзалов. – Казань, изд-во «Вестфалика», 2013. – 202 с.
2. Аврутин, С.Ю. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА учебник / Логос / Артюшенко А.Ф., Беца Н.Н., Бобровник В.И., Величко А.И., Виноградов В.Е., Гоцул И.Е., Денисов И.А., Денисова Е.А., Евтушевская Н.Ю., Клим Р.И., Кобринский М.Е., Козлова Е.К., Колот А.В., Конников А.Н., Курамшин Ю.Ф., Навицкий И.А., Позюбанов Э.П., Полищук В.Д., //. – Киев, - 2017. – № 3. – С. 341.
3. Баландин, В.А. Возрастные особенности динамики показателей физического развития, физической подготовленности и психических процессов детей 6-10 лет в период подготовки и адаптации к обучению в школе физической культуре / В.А. Баландин, Ю.К. Шевченко // Теория и практика физической культуры. – 2001. – №3. – С. 39-43.
4. Бауэр, В.Г. Современная система подготовки спортивного резерва России и пути её совершенствования / В.Г. Бауэр // Спорт: экономика, право, управление. – 2004. – №3. – С. 12-15.
5. Вахитов, Р.Р. Развитие скоростно-силовых качеств у студентов университета в рамках дисциплины «легкая атлетика» / Электронное издание / Магнитогорск -2017.- №2 -С. -241.
6. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки // Советский спорт Москва, -2013.-№ 3– С. 214 .
7. Виноградов, П.А Физическая культура и спорт трудящихся/ Научно-методические, социологические и организационные аспекты // Советский спорт, //. -Москва, -2015. - № 5- С. 176 .
8. Германов, Г.Н. Двигательные способности и навыки :разделы теории физической //.- Воронеж, -2017.- № 4. -С. 186.
9. Германов, Г.Н. Методика обучения предмету «Физическая культура ». "Издательство ЮРАЙТ" //.- Москва, - 2017. № 3 -С. 351.
10. Дедковский С.М. Скорость или выносливость?/ С.М. Дедковский. - Физкультура и спорт, 2016. - 46 с.
11. Евсеев Ю.И. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА / Феникс //.- Ростов-на-Дону, -2014.- № 4— С. 446.
12. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. - 3-е изд. – М.: Советский спорт, 2020. - 200 с.
13. Караван, А.В. Легкая атлетика Учебное пособие //. - Санкт-Петербург , - 2015. -№1.–С. 172.
14. Кизько, А.П., Легкая атлетика//. -Новосибирск , -2018.- №4.– С. 111.
15. Колесникова, О.С. Основные организационные и методические пути совершенствования системы подготовки высококвалифицированных легкоатлетов / О.С. Колесникова // Вопросы управления подготовкой легкоатлетов: Сб. науч. тр. препод. и аспирантов каф. теории и методики легкой атлетики. – Вып. 7. – Волгоград: ВГАФК. – 2005. – С. 9-14.
16. Колот, А.В. Современные проблемы совершенствования технического мастерства высококвалифицированных спортсменов в легкой атлетике / А.В. Колот // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2016. – № 2. – С. 26–31.
17. Костюнина, Л.И. Влияние двигательной памяти на результативность спортивной подготовки / Л.И. Костюнина, И.С. Колесник // Теория и практика физ. культуры: Тренер: журнал в журнале. – 2010. – № 4. – С. 66-68.

Весь текст будет доступен после покупки