Взаимосвязь показателей гипоксической устойчивости у легкоатлетов прыгунов различного возраста .

Введение 3
Глава 1.Литературный обзор 5
1.1.Особенности гипоксической устойчивости 5
1.2.Выносливость и ее виды 12
1.3.Гипоксические тренировки как метод развития выносливости 18
Глава 2. Организация и методы исследования 23
2.1. Методы исследования 23
2.2.Организация исследования 25
Глава 3. Результаты собственных исследований и их обсуждение 26
Заключение 33
Списоклитературы 34

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Физическая выносливость и устойчивость к снижению насыщения артериальной крови кислородом один из ведущих факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов.
Известно, что спортсмены имеют высокую устойчивость к гипоксии. При физической работе происходит увеличение тонуса парасимпатической нервной системы, сопровождающееся брадикардией.
Выносливость действительно является ключевым компонентом физической подготовки и здоровья. Она позволяет человеку выполнять физическую работу на протяжении длительного времени без значительного утомления. Существует несколько видов выносливости, включая:
1. Аэробная выносливость – способность организма эффективно использовать кислород для выполнения длительных аэробных упражнений (примерами таких упражнений будет являться плаванье, бег, велоспорт и другие циклические упражнения)
2. Анаэробная выносливость – способность выполнять интенсивные физические нагрузки в условиях недостатка кислорода (примером будет являться спринтерский бег или тяжелая атлетика, и все упражнения связанные с поднятием тяжести)

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1.Литературный обзор
1.1.Особенности гипоксической устойчивости

Современные спортивные тренировки предъявляют к организму спортсмена высокие требования, что делает необходимым постоянное улучшение его адаптационных способностей. Адаптация организма к гипоксии, происходящая в ходе регулярной физической активности и особенно во время спортивных тренировок, является одним из ключевых аспектов повышения устойчивости и работоспособности человека. [20].
Гипоксическая устойчивость у легкоатлетов — это способность организма адаптироваться к условиям недостатка кислорода (гипоксии), что может возникать, например, на больших высотах или при интенсивных тренировках. Эта устойчивость имеет важное значение для повышения спортивных результатов, особенно в выносливостных видах спорта.
Факторы, влияющие на гипоксическую устойчивость:
1. Адаптация организма: Регулярные тренировки в условиях гипоксии могут способствовать улучшению кровообращения, увеличению числа капилляров и повышению уровня миоглобина, что улучшает транспорт кислорода к мышцам.
2. Тренировочные методики: Специальные программы тренировок, такие как высокогорные лагеря или использование гипоксических камер, могут помочь спортсменам адаптироваться к низким уровням кислорода.
3. Генетические факторы: У некоторых спортсменов могут быть генетические предрасположенности, которые способствуют лучшей адаптации к гипоксии.
4. Питание: Правильное питание и достаточное количество железа в организме также играют важную роль в способности организма эффективно использовать кислород.

5. Психологическая подготовка: Устойчивость к гипоксии также может зависеть от психологических факторов, таких как уверенность в своих силах и способность справляться с физическим дискомфортом.
Эффекты гипоксической тренировки:
• Увеличение максимального потребления кислорода (МПК).
• Улучшение аэробной выносливости.
• Повышение эффективности использования кислорода мышцами.
• Увеличение выработки эритропоэтина, что способствует образованию новых красных кровяных клеток.
В целом, гипоксическая устойчивость является важным аспектом подготовки легкоатлетов, особенно тех, кто участвует в соревнованиях на длинные дистанции или в условиях высокогорья.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 287 с.
2. Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. – М.: Альфа-М, 2017. – 352 c.
3. Барчуков И. С. Физическая культура: методики практического обучения: учебник / И. С. Барчуков. М.: КНОРУС, 2017. 304 с.
4. Бишаева А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. М.: Академия, 2018. 224 c.
5. Вагин Ю. Е., Зеленкова И. Е. Механизмы физической выносливости и гипоксической устойчивости фридайверов, баскетболистов и нетренированных людей при физической работе с прерывными задержками дыхания // Теория и практика физической культуры, 2016. № 7. – С. 18 20.
6. Вагин Ю. Е., Зеленкова И. Е., Фудин Н. А. Функциональные изменения у спортсменов при увеличивающихся прерывных задержках дыхания в ходе физической нагрузки // Наука и спорт: современные тенденции, 2018. – Т. 20. № 3 (20). – С. 6 11.
7. Вайнер Э.Н. Лечебная физическая культура (для бакалавров) / Э.Н. Вайнер. М.: КноРус, 2017. 480 c.
8. Виленский М.Я. Физическая культура (спо) / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. М.: КноРус, 2018. 256 c.
9. Гелецкая Л.Н. Физическая культура студентов специального учебного отделения: Учебное пособие / Л.Н. Гелецкая, Д.А. Шубин, И.Ю. Бирдигулова. М.: Инфра-М, 2015. 472 c.
10. Гришина Ю.И. Физическая культура студента: Учебное пособие / Ю.И. Гришина. Рн/Д: Феникс, 2019. 480 c.

Весь текст будет доступен после покупки