Воспитание прыгучести у волейболистов 15-16 лет

ВВЕДЕ-НИЕ………………………………………………………….……....3
ГЛАВА 1 НАУЧНЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ПРЫЖКОВОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
1.1 Прыгучесть как физическое качество в подготовке волейболи-стов....5
1.2 Основные методические аспекты воспитания прыгуче-сти………….11
1.3 Возвратные особенности воспитания прыгуче-сти…………………...17
1.4 Прыжковая подготовка волейболистов в подготовительном
перио-де…………………………………………………………………………...20
Выводы по первой гла-ве………………………………………………...…24
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ
ИССЛЕДОВАНИЯ ВОСПИТАНИЯ ПРЫГУЧЕСТИ ВОЛЕЙБОЛИ-СТОВ
2.1 Организация и методы исследова-ния…………………………………26
2.2 Описание эксперимен-та………...……………………………………...29
2.3 Результаты эксперимента и их обсужде-ние……………………….…34
Выводы по второй гла-ве…………………………………………………...36
ЗАКЛЮЧЕ-НИЕ………………………………………………………...…38
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДА-ЦИИ………………………………..40
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИ-КОВ……………………...41
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А……………………………………………………………....45
Приложение В……………………………………………………………....46

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Совершенствование системы подготовки квалифици-рованных волейболистов должно основываться на изучении закономерно-стей их соревновательной и тренировочной деятельности. Основное вни-мание должно быть сосредоточено на решении следующих вопросов:
– определение количественных и качественных характеристик сорев-новательной деятельности;
– определение количественных и качественных характеристик трени-ровочной деятельности;
– нахождение оптимального соотношения между параметрами игро-вой и тренировочной деятельности, умение управлять этим соотношением, регулируя его значения на каждом этапе подготовки.
Прыжковая игровая деятельность доминирует в соревновательном процессе волейболистов. Доказано, что 90-95% выигрыша очков в игре достигается борьбой над сеткой (блок, нападение), поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высоком уровне.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 НАУЧНЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ПРЫЖКОВОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

1.1 Прыгучесть как физическое качество в подготовке
волейболистов
Наиболее актуальной проблемой в волейболе в настоящее время яв-ляется воспитание прыгучести. Высокий уровень прыжка дает возмож-ность волейболисту эффективно выполнять такие технические приемы, как нападающий удар, блок и подачу в прыжке.
По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развивается мышечное усилие максималь-ной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер. Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных ка-честв определяющимся скоростью движения в заключительной фазе оттал-кивания. Чем быстрее отталкивание, выше начальная скорость взлёта.
Прыгучесть – это комплексное качество, основу которого составляет сила и быстрота мышечных сокращений с оптимальной амплитудой дви-жений.
Для полного представления о прыгучести вначале разберем технику выполнения прыжка. Прыжковое движение состоит из двух фаз: фазы амортизации и фазы активного отталкивания.
Первая фаза характеризуется тем, что центр тяжести идет вниз и приближается к точке опоры. Угол сгибания в коленном суставе составляет в среднем от 111° до 120°. Для этой фазы характерна уступающая работа мышц.
В фазе активного отталкивания происходит удаление общего центра тяжести от площади опоры. Во время отрыва волейболиста от опоры наблюдается разгибание в коленном суставе.
Эта фаза характеризуется преодолевающей работой мышц.
Максимум усилий возникает в момент переключения от одного дви-жения к другому, т.е. в момент перехода от уступающей к преодолеваю-щей работе. Из наших данных также следует, что при прыжках в волейбо-ле время амортизации больше времени отталкивания и составляет соответ-ственно: 187-224 и 98-117 м/с. При этом, следует отметить, что у мастеров спорта время отталкивания значительно меньше, чем у спортсменов более низкой квалификации. Эффективность же отталкивания в прыжках практи-чески и определяется реактивной способностью мышц к проявлению опре-деленного эффекта тотчас после механической нагрузки (в данном случае вес тела волейболиста) в фазе амортизации при быстром переходе от усту-пающего режима работы мышц к преодолевающему. В связи с этим ма-стера спорта имеют большой отрыв центра тяжести от опоры, в среднем он равен 84 см (у спортсменов II разряда 59 см).
Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть – способ-ность развить высокую скорость отталкивания. Основным звеном в воспи-тании прыгучести следует считать сочетание разбега с отталкиванием.
Основные требования при воспитании прыгучести предъявляются к работе нервно мышечного аппарата, работа которого зависит от функцио-нальной подготовки и функционального состояния организма, т.е. от вели-чины стартовой скорости. Вместе с тем для выполнения прыжка необхо-димо обладать высоко развитой ловкостью, которая особенно необходима в полётной опорной фазе прыжка. Прыжок является краеугольным камнем во многих видах спорта (баскетбол, волейбол и др.).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Амалин, М.Е. Тактика волейбола. / М.Е. Амалин – М.: ФиС, 1982. –164 с.
2. Ахметжанов, Г.А. Факторы, определяющие эффективность дея-тельности волейболистов в игровом процессе: автореферат.дис. канд. пед. наук./ Г.А. Ахметжанов - М.: 1986.- 23 с.
3. Бабушкин, В.Е. Специализация в спортивных играх./ В.Е. Ба-бушкин - Киев: Здоровье, 1991. - 162 с.
4. Барчуков, И.Б. Теория и методика физического воспитания и спорта / Г.В. Барчуков. - М.: Кронус, 2011.- 247с.
5. Беляев, А.В. Волейбол: теория и методика тренировки./ А.А. Бе-ляев, Л.В. Булыкина - М.: Физкультура и Спорт, 2007.- 184с.
6. Бутин, И.М. Развитие физических способностей детей / И.М. Бу-тин. - М.: Владоспресс, 2002. - 105 с.
7. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания./ А.А. Васильков.- Ростов н/д: Феникс, 2008. - 381 с.
8. Гаврилов, М.А. «Волейбол»/ М.А. Гаврило - М.: «Физкультура, образование и наука». 2000. - 294с.
9. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта/ Е.Н. Голунов, Б.И. Мартьянов. Учебное пособие - М.: 2000. – 168 с.
10. Дубровский, В.И. Биомеханика / В.И. Дубровский, В.Н. Федоро-ва.- М.: «Издательство Владос-пресс», 2002. – 666 с.

Весь текст будет доступен после покупки