Личный кабинет

РефератФизическая культура

Готовая работа №144706 от пользователя Успенская Ирина

Атлетическая гимнастика как способ развития силы

Name: Атлетическая гимнастика как способ развития силы
Price: 150.00 RUB

150 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 10

Год написания: 2025

Успенская Ирина

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

Введение 3
1.Основная часть 3
1.1 Что такое атлетическая гимнастика 3
1.2 Цели и задачи 3
1.3 Особенности занятий атлетической гимнастикой 5
Заключение 7
Список литературы 8

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

Всестороннее развитие личности, овладение студентами высшего учебного заведения основами физической культуры, составляющими которой являются: хорошее здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных навыков, знаний и умений в области физической культуры. Данная программа основана на синтезе многолетнего опыта проведения занятий по спортивной гимнастике. Особенность данной программы состоит в том, что она позволяет использовать спортивную гимнастику как прекрасное средство физического воспитания на уроках физической культуры в группах здоровья вузов.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

1. Основная часть
1.1 Основные принципы и методы построения занятий по спортивной гимнастике
Занятия гимнастикой органично сочетаются с занятиями по другим разделам учебной программы. Общеразвивающие упражнения без предметов, с использованием различных предметов( скакалка, гимнастические палки, амортизаторы), с партнером, гантелями, гирями. Упражнения со штангой( жимы, приседания, наклоны, становая тяга), гантелями, на тренажерах, штангах, брусьях. Методические приемы, повышающие плотность и интенсивность занятий:
Принцип суперсета. Больше всего подходит для студентов среднего уровня. Это комбинация двух упражнений, выполняемых одно за другим без отдыха. Если мышца-антагонист ( трехглавая мышца плеча) находится позади мышцы ( двуглавая мышца плеча), то восстановление бицепса происходит гораздо быстрее.
Принцип комбинированной тренировки. Мышцы человека устроены так, что они могут выполнять два физиологически противоположных движения. Либо большой вес и малое количество повторений, либо низкий вес и большое количество повторений. Цель этого принципа - сделать работу мышц разносторонней.
Принцип разделения (раздельное обучение). Невозможно проработать все группы мышц за одно занятие с одинаковой интенсивностью. Поэтому все мышцы тела условно делятся пополам и тренируются отдельно: в первом занятии - мышцы верхней части тела, во втором - мышцы нижней части тела.
Принцип изометрического стягивания. Один из самых сложных приемов. Его используют для укрепления связок, развития мышечной силы. Выполняется в последнем подходе и заключается в удержании веса (3-5 секунд) в точке максимального напряжения. Например, поднять прямые руки с гантелями в стороны и удерживать их 3-5 секунд.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Егорычева, Е.В. Атлетическая гимнастика как избранный вид двигательной активности для формирования профессиональных качеств будущих специалистов / Е.В. Егорычева, С.В. Мусина, М.В. Шлемова, И.В. Чернышёва// - Современные исследования социальных проблем. - 2015. - №4- С. 57-62.
2. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. - М.: Медицина, 2017. - 938 с.
3. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов высших учебных заведений: учебно-методическое пособие/Р.Т. Раевский, С.М. Канишевский. - О.: Наука и техника, 2010. - 380 с.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

Атлетическая гимнастика как способ развития силы

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net