Исследование динамики силовых способностей в процессе занятий фитнес-аэробикой у занимающихся учебно-тренировочной группы

Введение 3
Глава 1. Обзор научно-методической литературы 5
1.1 Характеристика фитнеса 5
1.2 Принципы и средства фитнес-тренировки 7
1.3 Методические основы построения силовой фитнес-тренировки 12
Глава 2. Методы и организация исследования 17
2.1 Методы исследования 17
2.2 Организация исследования 19
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 24
Заключение 28
Список использованных источников 29

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. В современных условиях повышение двигательной активности молодежи с целью улучшения физического здоровья возможно на основе популярных в их среде программ фитнеса разных направлений. Групповой формат силового фитнеса включает в себя более двадцати основных фитнес направлений.
Более подробно будут изучены изменение двигательных показателей при занятиях аэробикой, результат влияния двигательной активности на различные системы организма, а также попробуем выявить насколько же эффективными являются занятия аэробикой в улучшение здоровья людей и повышения физических способностей.
Сочетая аэробную и силовую нагрузку, на организм человека оказывается всестороннее воздействие, поэтому это сочетание является одной из самых эффективных форм двигательной активности. Для занятий фитнесом практически нет противопоказаний. Благодаря разным вариантам содержания, длительности, и интенсивности упражнений можно достичь разного эффекта от занятий: оздоровительного, лечебно-оздоровительного, специально – тренировочного, поэтому фитнес может быть рекомендован для лиц всех возрастов
Исследованием развития силовых способностей занимались такие специалисты, как Воробьев А.Н., Дворкин Л.С. и др.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс занимающихся фитнес-аэробикой
Предмет исследования: методика занятий фитнесом, направленная на развитие силовых способностей у занимающихся фитнес-аэробикой
Цель исследования: исследовать динамику силовых способностей в процессе занятий фитнес-аэробикой у занимающихся учебно-тренировочной группы
Задачи исследования:
1. Проанализировать научную литературу по теме исследования;
2. Определить комплекс средств, способствующих повышению уровня силовых способностей у занимающихся;
3. Экспериментально доказать эффективность разработанного комплекса фитнес-аэробики направленного на развитие силовых способностей;
4. Разработать методические рекомендации по внедрению данной программы при занятиях фитнес-аэробикой в учебно- тренировочных группах.
Гипотеза исследования: предполагается, что занятия фитнес-аэробикой повышают силовые способности.
Методы исследования:
1) анализ научно-методической литературы;
2) контрольное тестирование;
3) педагогический эксперимент;
4) методы математической статистики.
Структура: работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованных источников.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Обзор научно-методической литературы

1.1 Характеристика фитнеса

Понятие «фитнес» не существовало вплоть до начала 90-х годов прошлого века. Был только спорт и физическая культура. Доступность занятий физической культурой стала хорошей опорой для развития советского спорта. Любой человек, независимо от возраста и статуса, мог посещать различные спортивные секции абсолютно бесплатно. Талантливые дети получали возможность дальше продвигаться по карьерной лестнице в спорте, а остальные могли без ограничений продолжать заниматься и улучшать свою физическую форму [12].
Спецификой фитнеса является подбор разновидных спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья, укреплению систем организма и усовершенствования фигуры [15].
Подбирая определенные оздоровительные программы, воздействующие как на организм в целом, так и на отдельные его части, нужно обязательно 5 учитывать индивидуальные особенности занимающегося, также важно дозировать объем и интенсивность при выполнении физических упражнений.
В Российской фитнес – индустрии имеется практика организации специальных методик силовых и аэробных занятий для различных групп населения (пол, возраст, состояние здоровья и т. п.). В настоящее время эта деятельность пока носит характер деятельности отдельных инструкторов методистов, не имея достаточного научно-методического обоснования. Поэтому подбор упражнений, объем и интенсивность физического воздействия должны быть строго регламентированы в соответствии с индивидуальными особенностями и потребностями занимающихся [4].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авербух, М. М. Двигайся больше, живи дольше: Уникальные фитнес- программы продления молодости / М. М. Авербух. – М. : Гранд Фаир,
- 2004. – 269 с.
2. Антипенкова, И. В. Результаты длительных занятий в женских группах оздоровительной направленности / И. В Антипенкова // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развития массовой физической культуры: межвуз. сб. науч. тр. Смоленский гос. ин-т физ. культуры. – М.: Смоленск, 2003.
3. Аронов, Г.З. Система управления предприятием сферы физкультурно-оздоровительных услуг / Г. З. Аронов. – М.: Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2007. – № 12 (34). – С. 10-13.
4. Арефьев, В. Г. Современные фитнес-технологии повышения уровня физического состояния женщин первого зрелого возраста. Физическое воспитание студентов творческих специальностей / В. Г. Арефьев. – М.: ХГАДИ (ХХПИ). – С. 73-78.
5. Бабаки, С. В. Организационный менеджмент фитнес - клубов. 12 международный научный конгресс "Современный олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех" - 2008 г. [Текст] / С. В. Бабаки – М.: материалы / Рос. гос. ун - т физ. культуры, спорта и туризма. - 2008. Т. 1. – С. 65.
6. Бордовских, Ю. Н. Фитнес для двоих [Текст] / Ю. Н. Бордовски – М.: Эксмо. - 2006. – 221 с.
7. Борилкевич, В. Е. Аэрофитнес [Текст] / В. Е. Борликевич //Будь здоров! -1996. № 10. – С. 76-78.
8. Борилкевич, В. Е. Об идентификации понятия «фитнесс» [Текст] / В. Е. Борилкевич – М.: Теория и практика физической культуры. - 2003. № 2.
– С. 45-46.
9. Борилкевич, В. Е. Организационные и методические принципы системы «Аэрофитнесс» [Текст] / В. Е. Борилевич //Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 8. – С. 24.
10. Бордовских, Ю. Н. Фитнес для двоих [Текст] / Ю. Н. Бодровских – М.: Эксмо. - 2006. – 221 с.
11. Бордовских, Ю. Н. Фитнес с удовольствием [Текст] /Ю. Н. Бодровских – М.: Эксмо, - 2005. – 59 с.
12. Волков, Н. Биохимия мышечной деятельности [Текст] / Н. Волков, Э. Несен, А. Осипенко. С. Корсун – М.: 2014 г.
13. Воробьев, А. Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация [Текст] / А. Н. Воробьев – М.: Физкультура и спорт, 1992. – С. 366.
14. Веселов, А. Н. Архитектура тела и развитие силы [Текст] / А. Н. Веселов //Спб.: - 2000. № 2. – С. 14-16.
15. Верховая, Т. В. Динамика упруго-вязких свойств скелетных мышц женщин первого зрелого возраста в процессе занятий оздоровительным фитнессом / Т. В. Верховая //Физическое воспитание студентов творческих специальностей. ХГАДИ (ХХПИ). Харьков, - 2002. № 5. – С. 79- 85.
16. Виноградова, Е. Е. Сравнительная характеристика фитнес-программ [Текст] / Е. Е. Виноградова //Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. 2006. № 2. – С. 10.

Весь текст будет доступен после покупки