РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ 7-8 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЫЖКАМИ В ВОДУ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….. 3
ГЛАВА 1 НАУЧНО МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ 7-8 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЫЖКАМИ В ВОДУ
1.1. Понятие гибкости и ее проявления в прыжках в воду……………………………………………………………………………….. 5
1.2 Возрастные особенности детей 7-8лет…………….......................… 10
1.3. Анализ общепринятых методик развития гибкости у
детей 7-8 лет. …………………………………………………………………… 17
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У СПОРТСМЕНОВ 7-8 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЫЖКАМИ В ВОДУ
2.1 Организация и методы исследования…………………………….… 32
2.2 Описание экспериментальной методики развития гибкости у детей 7-8 лет……………………………………………………………………...……. 34
2.3 Результаты исследования и их обсуждение………………………... 38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………............... 43
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………….. 44
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………48
Приложение А…………………………………………………………… 48
Приложение Б……………………………………………………………. 49
Приложение В…………………………………………………………..... 50
Приложение Г……………………………………………………………. 51

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Прыжки в воду – вид спорта, который входит в про-грамму олимпийских игр и суть которого заключается в выполнении акробатических элементов в прыжке с трамплина или вышки в воду. Прыжки в воду входят в Международную федерацию плавания FINA. Данный вид спорта включает в себя прыжки с трамплина высотой 1 и 3 метра и вышки высотой 5, 7, 5 и 10 метров. Соревнования состоят из серии прыжков, победитель определяется по лучшей сумме баллов. На сегодняшний день наша страна занимает одну из лидирующих позиций и является одной из сильнейших в данном виде спорта.
С каждым годом прыжки в воду становятся интереснее, сложнее, зре-лищнее. Расширяется программа соревнований, совершенствуется и услож-няется техника и методика обучения. Этот вид спорта набирает все больше профессиональных спортсменов и любителей по всему миру. Однако, дан-ный вид спорта не очень популярен. Так же существует предел физических возможностей человека, поэтому прыжки в воду не могут становиться бесконечно сложными, и в скором времени должны появиться технологии, которые должны улучшить своим влиянием данный вид спорта, например трамплины нового поколения с иными физическими качествами и свойствами.
Прыжки в воду задействуют все мышцы тела, развивают легкие, улуч-шают обращение крови в организме, улучшают работу сердца, закаляют ор-ганизм и нервную систему. Во время выполнения прыжка в воду ребенок выполняет сложнокоординационные движения и преодолевать сопротивление воды, что развивает в нем гибкость, ловкость, выносливость и укрепляет мышцы.
Прыжки в воду, кроме общей физической формы, развивают еще и смелость, самодисциплину и упорство. В результате занятий у ребенка исче-зают различные психологические барьеры, например боязнь высоты. Умение концентрироваться, которое приходит вместе с занятиями прыжками в воду, пригодится ребенку и в учебе, и в других сферах жизни. Из психологических качеств ребенок приобретет дисциплинированность, трудолюбие, храбрость, ответственность.
Многие специалисты по прыжкам в воду считают, что дальнейшее развитие данного вида спорта связано с усложнением программы выступле-ний за счет увеличения количества вращений в пируэтах. Однако, техниче-ская сложность прыжковых элементов не может снизить значимости эстети-ческой составляющей мастерства, виртуозности и зрелищности - стержне образующих компонентов прыжков в воду
Объект исследования – тренировочный процесс прыгунов в воду 7-8 лет.
Предмет исследования – методика развития гибкости у детей 7-8 лет, занимающихся прыжками в воду.
Цель исследования – повышение уровня гибкости у детей 7-8 лет за-нимающихся прыжками в воду.
Задачи исследования:
1.Рассмотреть понятие гибкости и ее проявления в прыжках в воду.
2.Изучить возрастные особенности детей 7-8 лет.
3.Провести анализ общепринятых методик развития гибкости у детей 7-8 лет.
4.Разработать экспериментальную методику развития гибкости детей 7-8 лет занимающихся прыжками в воду.
5.Дать практические рекомендации.
Гипотеза исследования: предполагается, что при обучении прыжкам в воду применение дополнительных комплексов упражнений на гибкость, сочетающих режимы статической и динамической работы мышц, позволит качественно освоить вспомогательные упражнения для прыжков, и улучшит технику их выполнения.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 НАУЧНО МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ 7-8 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЫЖКАМИ В ВОДУ
1.1 Понятие гибкости и ее проявления в прыжках в воду

Гибкость — способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигают в мгновенном усилии.
Гибкость зависит от многих факторов и, прежде всего, от строения су-ставов, эластических свойств связок и мышц, а также от нервной регуляции тонуса мышц, зависит от пола, возраста и даже времени суток (утром гиб-кость снижена). То есть главным образом гибкость зависит от индивидуаль-ных качеств человека. Развивать гибкость лучше всего в 11-14 лет. Обычно у девочек и девушек это качество на 20-25% более выражено, чем у мальчиков и юношей. Гибкость увеличивается с возрастом примерно до 17-20 лет, после чего амплитуда движений человека уменьшается вследствие возрастных изменений. У женщин гибкость на 20-30% выше, чем у мужчин. Под влиянием локального утомления показатели активной гибкости уменьшаются на 11,6%, а пассивной - увеличиваются на 9,5%. Наиболее высокие показатели гибкости регистрируются от 12 до 17 часов суток и в условиях повышенной температуры окружающей среды. Предварительный массаж, горячий душ, умеренное возбуждение растягиваемых мышц также способствует увеличению гибкости более чем на 15%. Чем больше соответствие друг другу сочленяющихся суставных поверхностей (т.е. их когерентность), тем меньше их подвижность. Чем толще связки и суставная капсула и чем больше натяжение суставной капсулы, тем больше ограничена подвижность сочленяющихся сегментов тела. Кроме того, размах движений может быть ограничен напряжением мышц-антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит не только от эластических свойств мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, т.е. от совершенства мышечной координации[25]. Гибкость - физическое качество, которое достаточно хорошо поддается развитию. Природная гибкость влияет на пластику движений и красоту линий тела в полете. С увеличением силы подвижность в суставах и эластичность мышц снижается, однако направленная тренировка может значительно улучшить показатели подвижности в суставах или поддерживать ее в необходимых для прыгуна пределах.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Андреева, Н. А. Прыжки в воду : учебное пособие для студентов спортивных факультетов / Н. А. Андреева. – Москва : Физическая культура и спорт, 2000. – 263 с. – ISBN 978-5-7695-6577-9. – Текст: непосредственный.
2. Андрюхина, Т. В. Теория и методика оздоровительной физической культуры / Т. В. Андрюхина, Е. В. Кетриш, Н. В. Третьякова. – Москва : Издательство Спорт Оглавление, 2016. – 330 с. – ISBN 978-5-906839-23-7. – Текст: непосредственный.
3. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, З. Н. Вяткина. – Москва : Просвещение, 2001. – 287 с. – ISBN 5-09-001807-3. – Текст : непосредственный.
4. Барчуков, И. С. Теория и методика физического воспитания и спорта / И. С. Барчуков. – Москва : Издательство Проспект, 2014. – 348 с. – (Академик). – ISBN 978-5-3921-3240-0. – Текст: непосредственный.
5. Боген, М. М. Обучение двигательным действиям / М. М. Боген. – Москва : Физкультура и спорт, 2014. – 274 с. – ISBN 978-5-397-03729-7. – Текст: непосредственный.
6. Буйлин, Ю. Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов / Ю. Ф. Буйлин, Ю. Ф. Курамшин. – Москва : Физкультура и спорт, 2005. – 192 с. – Текст: непосредственный.
7. Буров, Г. А. Прыжки в воду / Г. А. Буров, Г. П. Кузнецова. – Москва : Физкультура и спорт, 2002. – 32 с. – Текст: непосредственный.
8. Буров, Г. А. Прыжки в воду: Учебник для ин-тов физ. культуры / Г. А. Буров, Л. З. Гороховский, С. П. Ефимова. – Москва : Физкультура и спорт, 2006. – 208 с. – Текст: непосредственный.
9. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – Москва : Физкультура и спорт, 2008. – 135 с. – ISBN 978-5-9718-0609-7. – Текст : непосредственный.
10. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация трениро-вочного процесса / Ю. В. Верхошанский. – Москва : ФиС, 2010. – 176 с. – Текст: непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки