ТЕХНОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Введение………………………………………………………………………….. 3
1 Теоретические основы построения тренировки бегунов на средние и длинные дистанции………………………………………………………………
7
1.1 Тренировочные нагрузки бегунов на выносливость и их характеристики….. 7
1.2 Интенсивность тренировочных нагрузок бегунов высокой квалификации и контроль за уровнем специальной подготовленности……………………….
18
2 Опытно-экспериментальное обоснование методики подготовки бегунов на средние и длинные дистанции на этапе спортивного совершенствования……………............................................................................

28
2.1Организация, материалы и методы…………………………………….…….. 28
2.2 Результаты исследования и их обсуждение………………….…………. 37
Заключение……………………………………………………………………….. 50
Список использованных источников…………………………………………… 53

Весь текст будет доступен после покупки

На современном этапе развития спортивной тренировки значительное место отводится вопросам подготовки спортсменов к основным соревнованиям сезона.
Большой интерес специалистов к различным этапам подготовки не случаен, так как от них самым непосредственным образом зависит итоговый результат всей предшествующей долговременной тренировочной работы[51].
При существующей системе соревнований бегуны, в зависимости от специализации бег на средние дистанции – 800 м, 1500 м или длинные – 5000 м, 10000м, марафон и т.д., стартуют на основной дистанции 15–20 раз в беге на средние дистанции и 2–3 раза в год в марафоне, в связи с этим возрастает и значимость каждого выступления. Однако неадекватное построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки без учета специфических врожденных и приобретенных индивидуальных особенностей – физиологического профиля конкретных спортсменов не позволяет многим бегунам реализовать в конкретных соревнованиях или контрольных тестах достигнутый уровень специальной подготовленности[12].
Как показал анализ, существующие методические рекомендации по тренировке бегунов на средние и длинные дистанции зачастую не учитывают специфических врожденных и приобретенных индивидуальных особенностей – физиологического профиля конкретных спортсменов. Это существенно тормозит разработку рациональных форм и методов подготовки квалифицированных спортсменов[16].

Весь текст будет доступен после покупки

1Теоретические основы построения тренировки бегунов на средние
и длинные дистанции

1.1Тренировочные нагрузки бегунов на выносливость
и их характеристики

Исходным целостным звеном, из которого состоит весь тренировочный процесс, является отдельное тренировочное занятие. В то же время отдельные тренировочные занятия приобретают значение взаимосвязанных звеньев целостного процесса прежде всего в составе микроциклов, которые представляют собой первые, относительно законченные, повторяющиеся фрагменты этапов тренировки[11].
Вся тренировочная и соревновательная деятельность спортсменов организуется в форме микроциклов, различающихся по своей целевой направленности.
Оптимальное их сочетание и последовательность обеспечивает неуклонный рост специальной подготовленности спортсменов, что является необходимым условием достижения планируемого результата.
В большинстве спортивных школ специализирующихся в беге разработан набор стандартных микроциклов, использование которых приводит к изменению подготовленности спортсмена в течение этапа или мезоцикла[18].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алхасов, Д. С. Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания. Легкая атлетика : учебное пособие для вузов / Д. С. Алхасов, А. К. Пономарев. – Москва :Юрайт, 2024. – 300 с. – ISBN 978-5-534-12402-6.// Образовательная платформа Юрайт [сайт].– URL: https://urait.ru/bcode/543132 (дата обращения: 26.03.2024).– Текст : электронный.
2. Байков, В. П. Главное упражнение жизни – бег / В. П. Байков. – Текст : непосредственный// Физическая культура в школе. – 2016. – № 5. – С. 18–24.
3. Безруких, М. М. Возрастная физиология (физиология развития ребенка) : учебное пособие / М. М. Безруких, В. Д. Сонькин, Д. А. Фарбер. – Москва : Академия, 2009. – 414 с. – ISBN 978-5-7695-4782-9. – Текст : непосредственный.
4. Бойко, А. Ф. Основы легкой атлетики : учебное пособие / А. Ф. Бойко. – Москва : Физкультура и спорт, 2006. – 200 с.– Текст : непосредственный.
5. Выставкин, Н. И. Специальные упражнения легкоатлетов : учебное пособие / Н. И. Выставкин, З. П. Синицкий. – 2–е изд., испр. и доп. – Москва : Физкультура и спорт, 2015. – 216 с.– Текст : непосредственный.
6. Германов, Г.Н. Легкая атлетика в основной и средней (полной) школе : учебное пособие для вузов / Г. Н. Германов. – Москва :Юрайт, 2024. – 258 с. – ISBN 978-5-534-05787-4.// Образовательная платформа Юрайт [сайт].– URL: https://urait.ru/bcode/539614 (дата обращения: 01.04.2024). – Текст : электронный.
7. Головихин, Е. В. Применение методов интервальной гиперкопнической гипоксической тренировки в ациклических видах спорта / Е.В. Головихин.– Текст : непосредственный// Ученные запискиуниверситета имени П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 2(48). – С. 59–63.
8. Грушин, А.А. Скоростно-силовая подготовка в циклических видах спорта с проявлением выносливости (на примере лыжных гонок) / А.А. Грушин.– Текст : непосредственный // Вестник спортивной науки. – 2018. – № 2. – С. 11–16.
9. Грязных, А.В. Оценка качества выносливости у лыжников 15–16 лет в условиях низкоинтенсивной развивающей нагрузки / А.В. Грязных.– Текст : непосредственный// Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2019. – № 4 (15). – С. 420–426.
10. Демьянова, Л.М. Развитие общей выносливости в легкой атлетике / Л.М. Демьянова.– Текст : непосредственный // Аллея науки. – 2019. – Т. 2. – № 11 (38). – С. 116–119.
11. Димова, А. Л. Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания : учебник для вузов / А. Л. Димова. – Москва :Юрайт, 2024. – 428 с. – ISBN 978-5-534-14068-2.// Образовательная платформа Юрайт [сайт].– URL: https://urait.ru/bcode/ 543939 (дата обращения: 22.03.2024). – Текст : электронный.
12. Елохова, Ю. А. Физическая культура и спорт : учебное пособие / Ю. А. Елохова, В. В. Сумина. – Омск :Омский ГАУ, 2024. – 134 с. – URL: https://e.lanbook.com/book/388199 (дата обращения: 21.03.2024). – ISBN 978-5-907687-43-1. – Текст : электронный.
13. Зайцев, А. А. Легкая атлетика : учебное пособие для вузов / А. А. Зайцев, С. Я. Луценко. – 3-е изд., перераб. и доп. – Москва : Юрайт, 2024. – 70 с. – ISBN 978-5-534-19947-5.// Образовательная платформа Юрайт[сайт].– URL: https://urait.ru/bcode/557364 (дата обращения: 11.07.2024). – Текст : электронный.
14. Захарова, Л. В. Физическая культура : учебник / Л. В. Захарова, Н. В. Люлина, М. Д. Кудрявцев. – Красноярск : СГУ, 2017 – 612 с. – ISBN 978-5-7638-3640-0. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки