ВОСПИТАНИЕ ГИБКОСТИ У ДЕВОЧЕК 8-9 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКОЙ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ГИБКОСТИ 5
1.1 Понятие гибкости, ее характеристика и виды. 5
1.2 Анатомо-физиологические особенности девочек 8-9 лет 11
1.3 Средства и методы воспитания гибкости 18
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 22
ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 23
2.1. Организация исследования 23
2.2 Методы исследования 24
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 27
3.1 Комплексы упражнений, направленные на воспитание гибкости у акробатов 8-9 лет 27
3.2 Результаты исследования 34
3.2 Обсуждение результатов исследования 37
ВЫВОДЫ ПО ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЕ 40
ВЫВОДЫ 41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 42
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 43

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность, Акробатика представляет собой большой и весьма разнообразный комплекс физических упражнений. Ценность акробатических упражнений, как средства физического воспитания, подтверждается практикой и научными исследованиями [1].
Однако непрерывный рост результатов требует постоянного анализа форм, средств и методов работы с юными спортсменами. Более того, именно в 8-9 лет в акробатике юные спортсмены окончательно специализируются, т. е. определяются с видом спортивной специализации в акробатике. Диапазон и уровень развития гибкости неоспоримо важен для окончательной специализации спортсменов [19].
Не секрет, что оптимальное развитие гибкости является принципиально важным в спортивной акробатике. Без развития гибкости невозможно не только достичь каких – либо результатов в спорте, но и вообще остаться в этой сфере спортивной деятельности или творчества [19].
Анализ литературных источников показал, что современная спортивная акробатика предъявляет высокие требования к уровню физической подготовленности спортсменов. В связи с этим, для выдерживания конкуренции и достижения высоких спортивных результатов необходимо постоянное обновление имеющихся путей повышения уровня физической подготовленности, а в частности – повышения уровня развития гибкости.
Гипотеза исследования: предполагалось, что процесс воспитания гибкости у акробаток 8-9 лет будет проходить более эффективно, если в тренировочный процесс будет внедрены разработанные комплексы упражнений, направленный на воспитание гибкости.
Объект исследования: тренировочный процесс акробаток 8-9 лет.
Предмет исследования: комплексы упражнений, направленные на воспитание гибкости акробаток 8-9 лет.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ГИБКОСТИ

1.1 Понятие гибкости, ее характеристика и виды

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение многостороннего и гармоничного уровня воспитания физических качеств. Физическими качествами в теории и практике физического воспитания принято считать, социально-обусловленные, системно - структурированные психобиологические свойства человека, регламентирующие все многообразие видов и форм его двигательной активности [43]. К числу основных физических качеств относят: силу, выносливость, быстроту, ловкость и гибкость. Одним из ценных двигательных качеств человека является гибкость. Под гибкостью понимают, способность выполнять движения с большой амплитудой, морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, обуславливающее степень подвижности его звеньев относительно друг друга [41]. Таким образом гибкость характеризует степень подвижности в суставах и состояния мышечной системы. Гибкость имеет большое значение в быту, в спортивной и трудовой деятельности. При отсутствии запаса подвижности трудно выполнять амплитудные двигательные действия, что снижает потенциальные возможности занимающихся. Она способствует правильной осанки, улучшает внешний вид и влияет на жизненный тонус. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений. Благодаря достаточной подвижности позвоночного столба и растянутости плечевых и тазобедренных суставов человек имеет возможность выполнять мягкие, плавные и изящные движения. Недостаточно развитая гибкость ограничивает проявление таких физических качеств, как выносливость, сила, быстрота реакции и скорость движения. Снижение гибкости вызывает проблемы со здоровьем: ухудшение осанки, механическое разбалансирование костей спины, таза и шеи, смещение отдельных частей тела относительно друг друга и как следствие повреждение связок, хрящей и деформацию тела. Короткие мышцы груди приводят к сутулости спины, которая в итоге проявляется во впалой грудной клетке и уменьшенной вентиляции легких. Малоэластичные сгибатели бедра и короткие спинные мышцы поворачивают таз вперед и вызывают лордоз, хронические боли в пояснице и воспаление седалищного нерва. Опущенная голова вызывает головные боли. Головокружение и хроническое переутомление мышц задней части тела.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аркачеев, В.И. Акробатика: Каноны терминологии / В.И.Аркачеев. – М.:Физкультура и спорт, 1989. –144с.
2. Андоне, А.Е., Заярная, Н.И. К вопросу развития и совершенствования гибкости [Текст] / А.Е. Андоне, Н.И. Заярная // Материалы секционных заседаний 56-й Студенческой научно-практической конференции ТОГУ в 2 т. – Т. 1. – 2016. – С. 427 – 429.
3. Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и каждого / В. К. Бальсевич. –М.: Физкультура и спорт, 1998. – 207с.
4. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: Методология, теория, практика [Текст] - М.: Академия, 2009. – 126 с.
5. Баршай, В.М. Физкультура в школе и дома [Текст] – Ростов н/Д: изд-во «Феникс», 2001. – 256 с.
6. Баршай, В.М. Гимнастика [Текст]: учебник / В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б. Павлов. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: КНОРУС, 2016. – 312 с.
7. Бачерикова, Л.Н. Методические рекомендации по оценке физического развития и состояния сердечно-сосудистой системы у детей школьного возраста / Л. Н. Бачерикова. – Челябинск: УГМУ, 2012. – 17 с.
8. Бейлин, В. Р. Обучение акробатическим упражнениям / В. Р. Бейлин, А. Ф. Зеленко, В. И. Кожевников. – Челябинск: УралГУФК, 2011. – 118 с.
9. Бондарчук, А. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А. Бондарчук. – М.: Олимпия, 2011. – 272с.
10. Васильева, Н.Н. Возрастная динамика фузионных резервов у мальчиков и девочек в период от 5 до 16 лет [Текст] – 2010. - № 1 (65).
11. Верхорубова, О.В. Формирование культуры здоровья у младших школьников в процессе физического воспитания [Текст] / О.В. Верхорубова // Начальная школа плюс До и После. - 2011. - № 4. – С. 14 – 16.
12. Верхошанский, А.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст]. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 345 с.
13. Волков, Н. И. Выносливость у юных спортсменов / под ред. Р.Е. Мотылянской, Н. И. Волкова. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 223с.
14. Гавердовский, Ю.К. Естественная классификация гимнастических упражнений / Ю.К. Гавердовский // Теория и практика физической культуры. – 2012. – № 6 – .82 с.

Весь текст будет доступен после покупки