МЕТОДИКА СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

ВВЕДЕНИЕ 3
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ……………………………………………………………...5
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 5
1.1. Рукопашный бой в современной системе физического воспитания 5
1.2. Основные принципы ударной техники. 7
1.3. Развитие физических качеств в процессе занятий рукопашным боем 10
1.4. Совершенствование надежности и вариативности 15
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 19
2.1. Задачи исследования 19
2.2. Методы исследования 19
2.3. Организация исследований 22
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ 23
3.1. Экспериментальное обоснование использования комплекса усовершенствованных средств и методов развития силы ударов руками и ногами в рукопашном бою 23
3.2. Оценка эффективности использования комплекса совершенствования силы ударов руками и ногами в рукопашном бою 31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………40
Выводы 40
Практические рекомендации 42
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 49
ПРИЛОЖЕНИЕ 55

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В контактных единоборствах во время проведения соревновательных поединков спортсмены большую часть времени находятся в непосредственном физическом контакте, заставляя нервно-мышечный аппарат работать в значительном напряжении и ациклическом режиме. Такие условия поединка требуют от них хорошей специальной подготовленности, важной составляющей которой является скоростно-силовая подготовка. Этот факт подтверждают многочисленные научные исследования и педагогические наблюдения, проведенные в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований различного ранга [49].
Следует отметить, что в отличие от соревновательных поединков, работа мышечного аппарата спортсменов, при применении общепринятых методик, направленных на развитие специальных скоростно-силовых качеств, носит ациклический характер. Кроме того, в поединках мышечный аппарат находится в состоянии значительной иннервации, особенно в начальный момент выполнения приёма. В таких условиях, максимальное усилие зачастую формируется без предварительной релаксационной фазы [15, 35]. Мы предлагаем включить комплексную подготовку на работу скоростно-силового характера и расслабление мышц, для совершенствования силы ударов руками и ногами в учебно-тренировочном процессе. Из этого можно сделать вывод, что разработка методики развития скоростно-силовых качеств, позволяющей смоделировать тренировочный процесс рукопашного боя, имеет актуальное значение.
В контактных единоборствах одним из технических действий, приводящих к досрочной победе, является нокаут — удар, выполненный максимально точно, сильно и быстро, в результате которого наступает временная потеря координации. Для достижения такого уровня мастерства необходимо одновременно развивать скоростно-силовые качества и технику ударов [10, 57].
На основании вышеизложенного можно сделать вывод, что поиск более эффективной методики развития силы ударов ногами и руками, имеет актуальное значение в тренировке бойцов рукопашного боя.
В связи с этим наши исследования являются весьма актуальными.
Объект исследования — процесс физической подготовки бойцов рукопашного боя.
Предмет исследования — методика повышения силы ударов руками и ногами в рукопашном бою.
Цель исследования — усовершенствовать методику повышения силы ударов в рукопашном бою.
Гипотеза исследования — методика повышения силы ударов в рукопашном бою на этапе спортивного мастерства будет эффективной, если:
— спортсмен владеет эффективной техникой выполнения упражнения;
— спортсмен регулярно занимается скоростно-силовой подготовкой.
Практическая значимость. Усовершенствованная нами методика повышения силы ударов, содержащая комплексы упражнений с отягощениями и с упражнениями на гибкость с определённой последовательностью в тренировках бойцов рукопашного боя, позволит повысить результативность силы ударов, что эффективно скажется на соревновательной деятельности.
Результаты исследования могут быть использованы тренерами в учебно-тренировочном процессе в ДЮСШ, в спортивных клубах по рукопашному бою.

Весь текст будет доступен после покупки

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ
НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Рукопашный бой в современной системе физического воспитания
Физическое воспитание — это процесс, направленный на обучение двигательным действиям, развитие физических качеств. В норме этот процесс должен распространяться на все периоды жизни человека, хотя его содержание и формы могут изменяться в зависимости от целого ряда условий: возраст человека, уровень жизни, состояние здоровья и т.д. Процесс физического воспитания может осуществляться на материале движений и самых различных видов спорта. При этом, как показывает практика, в разные периоды жизни человека его пристрастия к различным видам двигательной активности могут существенно изменяться [8].
Рукопашный бой как вид двигательной активности чрезвычайно разнообразен. В этом отношении он очень ценен как средство совершенствования самых различных физических качеств человека: быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Рукопашный бой — зрелищный вид спорта. Движения совершаются с переменной интенсивностью, носят скоростно-силовой характер. Мощность работы субмаксимальная. При этом все физические нагрузки выполняются на фоне интенсивных эмоциональных реакций [10].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авилов, В.А. Рукопашный бой: учебно — методическое пособие / В.А. Авилов, — М. : Профит Стайл, 2014. — 208 с.
2. Акопян, А.О. программа "Рукопашный бой" / А.О. Акопян, — М. : 2020. — 52 с.
3. Алексеев, С.В. Физическая культура и спорт в Российской
Федерации: новые вызовы современности: Монография / С.В. Алексеев, Р.Г.
Гостев, Ю.Ф. Курамшин. — М. : Теор. и практ. физ. культ, 2013. — 780 c.
4. Багадирова, С.К. Особенности изучения стрессоустойчивости
спортсменов – единоборцев / С. К. Багадирова // Вестник Адыгейского
государственного университета. Серия 3: Педагогика и психология.
2007. – №3. – С. 14 – 19.
5. Барчуков, И.С. Физическая культура и физическая подготовка:
Учебник. / И.С. Барчуков и др. — М.: Советский спорт, 2013. — 431 c.
6. Бачурков, О.Г. Физическая культура и спорт: Методология, теория, практика / О.Г. Бачурков, А.А. Нестеров, — М. : Академия, 2006. — 528 с.
7. Бельский, И.С. Системы эффективной тренировки / И.С. Бельский, Мн. : Вида — Н, 2015. — 352 с.
8. Блах В.Я. Принцип построения биологически обоснованной
концепции физической подготовки борцов (самбо и дзюдо) / В.Я. Блах, С.В.
Елисеев, С.Е. Табаков, В.Н. Селуянов // Теория и практика физической
культуры. 2005. — №5. – С. 30 – 35.
9. Бонди, Г. Гипотезы и мифы в физической теории: моногр. / Г. Бонди. – М. : 2016. — 948 c.
10. Борисов, К.А. Практика рукопашного боя / К.А. Борисов. — М. : РИПОЛ классик, 2004. — 192 с.
11. Виленский, М.Я. Физическая культура для студентов: Учебник для вузов / М.Я. Виленский, А.И. Зайцев, В.И. Ильинич, — М.: Гардарики, 2010. — 215 с.
12. Воронов, И.А. Секретные боевые искусства Китая / И.А. Воронов, — СПб. : БСК, 2000. — 242 с.
13. Григорьев, В.И. Физическая культура и спорт: социокультурные основы: уч. пособие / В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко. — СПб. : Изд — во СПбГУЭФ, 2018. — 91 с.
14. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры / А.А. Гужаловский, — М. : Физкультура и спорт, 2006. — 69 с.
15. Данилов, В.Н. Основы рукопашного боя «Феникс» / В.Н. Да —
нилов, — М. : 2004. — 124с.
16. Железняк, Ю.Д Основы научно — методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк. — М.: Академия, 2002. — 264 с.
17. Зайцев, Ю.А. рукопашный бой / Ю.А. Зайцев, — СПб. : Современное слово, 2009. — 288 с.
18. Захаров, Е.А. Сафонов А. Ударная техника рукопашного боя / Е.А.Захаров, А.К. Карасев, А.Р. Сафонов, — М. : Культура и традиции, 2003. — 351с.
19. Зациорский, В.М. Физические качества
спортсмена / В.М. Зациорский, — М. : 2009. — 197 с.
20. Зимкина, Н.В. Физиологическая характеристика и методы
определения выносливости в спорте / Н.В. Зимкина, — М. : Физкультура и спорт, 2012. — 139 с.
21. Зюкин, А.В. Рукопашный бой и спортивные единоборства /
А.В. Зюкин. — СПб. : МО РФ, 2005. — 203 с.
22. Иванов, П.Н. Рукопашный бой: Мн: Харвест / П.Н. Иванов, — М. : 2004. — 180 c.

Весь текст будет доступен после покупки