Воспитание скоростно-силовых способностей футболистов 10 - 12 лет

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………....... 3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………
5
1.1. Понятие скоростно-силовых качеств в теории физической культуры и спорта ………………………...............................
5
1.2. Особенности воспитания скоростно-силовых качеств футболистов 10 – 12 лет …………………………………….
8
ГЛАВА 2


СРЕДСТВА И МЕТОДЫ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНО – СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ 10 -12 ЛЕТ…………………………………………………………...


22
2.1. Основные методы развития скоростно-силовых способностей у футболистов 10 – 12 лет…………………...
22
2.2. Комплекс, направленный на воспитание скоростно-силовых способностей футболистов 10 – 12 лет……………………………………………………………..

29
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………….. 34
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…................................ 37

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. 10 – 12 лет — время, когда активно формируются физические качества, закладывается фундамент разнообразных скоростно-силовых навыков, совершенствуются функциональные возможности организма. Регулярные занятия футболом позволяют целенаправленно воздействовать на естественные изменения этих показателей и эффективно способствуют их росту.
Скоростно-силовые возможности детей и подростков обусловлены специфическими для каждого возраста морфофункциональными и психологическими особенностями. В процессе непрерывного развития организма функции различных органов и систем совершенствуются неравномерно. В отдельные периоды интенсивное воспитание одних жизненно важных органов и систем сопровождается явным отставанием в развитии других органов и функций. По возможности устранить отрицательные явления неравномерности развития организма в целом помогают регулярные и разнообразные физические упражнения.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Понятие скоростно-силовых качеств в теории физической культуры и спорта

Скоростно-силовые качества (способности) характеризуются высокими уровнями мышечного напряжения, проявляющегося с максимальной мощностью во время выполнения упражнений с высокой скоростью, но не достигающих предельного значения. Эти качества проявляются в двигательных действиях, требующих как силы мышц, так и быстроты движений.
Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, которые требуют как силы мышц, так и быстроты движений. Например, это может быть отталкивание в прыжках в длину и в высоту, финальное усилие при метании спортивных снарядов и другие подобные упражнения. Уровень значимости силового компонента возрастает при выполнении упражнений с большим внешним отягощением, таких как подъем штанги на грудь, в то время как скоростной компонент становится более важным при выполнении упражнений с меньшим отягощением, например, при метании копья. [11].
Согласно уравнению А. Хилла, увеличение скорости движения обусловлено увеличением скорости сокращения мышц и повышением максимальной силы тяги. Силовые упражнения способствуют ускорению мышечного сокращения лишь в случае, если проявление силы возрастает в движении, где требуется высокая скорость. Скоростно-силовые способности включают в себя быструю и взрывную силу. Быстрая сила характеризуется высоким напряжением мышц при выполнении упражнений на высокой скорости, но не до предела. Взрывная сила отражает способность человека достигать максимальной силы за короткое время при выполнении двигательных действий, например, при старте на короткие дистанции, прыжках и метаниях в легкой атлетике.
Взрывная сила характеризуется двумя элементами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила характеризуется способностью мышц быстро развивать рабочее усилие в первый момент напряжения. Ускоряющая сила - это способность мышцы быстро увеличивать рабочее усилие в условиях первого сокращения. Градиент силы используется в качестве показателя взрывной силы. Скорость его увеличения определяется либо как отношение максимальной приложенной силы к времени ее достижения, либо как выбранный уровень, равный половине максимальной силы, либо как другая часть (относительный градиент силы). Градиент интенсивности выше у представителей скоростных и силовых видов спорта, чем у неспортсменов и спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно важна разница в абсолютных градиентах силы. Показатель взрывной силы не сильно зависит от максимального произвольного изометрического усилия. Таким образом, изометрические упражнения увеличивают статическую силу и незначительно изменяют взрывную силу, которая определяется градиентом интенсивности или способностью к прыжку (прыжок с прямыми ногами или с места в длину) [8].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта “Футбол” Утвержден приказом Минспорта России от 1 июня 2021г. №397 – Текст электронный // Официальный сайт Министерства спорта РФ –URL:https://minsport.gov.ru/sport/podgotovka/82/27833/ (дата обращения: 20.10.23).
2. Программа спортивной подготовки по виду спорта «Футбол» Разработана на основании Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «футбол» (приказ Министерства спорта РФ от 25 октября 2019 года № 880) — Текст: непосредственный.
3. Андреев, С. Н. Играй в футбол / С. Н. Андреев. — Москва: ТОО «ПОМАТУР», 2019. — 141 c. — Текст: непосредственный.
4. Варюшин, В. В. Тренировка юных футболистов: учеб. пособие / Российский футбольный союз; В. В. Варюшин. — Москва: Физическая культура, 2007. — 113 с.: ил. — ISBN 978-5-9746-0078-4. — URL: https://rucont.ru/efd/286748 (дата обращения: 20.02.2024)
5. Глазырина, Л. Д. Физическая нагрузка футболистов: Программа и программные требования / Л. Д. Глазырина – Москва: Гуманит. Изд-во Центр ВЛАДОС, 2019. – 144 с. — Текст: непосредственный.
6. Годик, М. А. Физическая подготовка футболистов / М. А. Годик. – Москва: «Человек», 2019. – 272 с. — Текст: непосредственный.
7. Годик, М. А. Поурочная программа подготовки юных футболистов / С. М. Мосягин, И. А. Швыков. – Москва: Граница, 2018 – 272 с. — Текст: непосредственный.
8. Голомазов, С. А. Футбол. Основы и организация тренировки, точности технических приемов: Методические разработки для слушателей ВШТ. / С. А. Голомазов, Б. Д. Чирва. — Текст: непосредственный // Выпуск №7 - Москва: РГАФК 2018. – 51 с.

Весь текст будет доступен после покупки