Использование барьеров ниже соревновательной высоты в технической подготовке барьеристов на этапе спортивного совершенствования, в беге на 110 метров с барьерами

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ТЕХНИКИ БЕГА НА 110 МЕТРОВ С БАРЬЕРАМИ МУЖЧИН
1.1. Особенности техники преодоления барьеров у мужчин
1.2. Основные ошибки в технике преодоления барьеров у юниоров до 20 лет
1.3. Средства, используемые для обучения и корректировки техники преодоления барьеров
1.4.Заключение
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2 Организация исследования
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ БАРЬЕРОВ НИЖЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ВЫСОТЫ В ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ БАРЬЕРИСТОВ
3.1. Разработка комплекса упражнений
3.2. Результаты исследования и их интерпретация
ЗАКЛЮЧЕНИЯ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРНЫЕ ИСТОЧНИКИ
ПРИЛОЖЕНИЯ

Весь текст будет доступен после покупки

Воспитание спортсменов в специализации барьерного бега - это длительный процесс, требующий уже с раннего возраста, а именно 10 - 12 лет всестороннего физического развития, в частности развития опорно-двигательного аппарата, к 15 - 16 годам хорошей специальной физической подготовки и овладения основами техники барьерного бега, для того чтобы к 18 - 20 годам приобрести сформированную и закрепленную технику преодоления барьера, а так же высокую барьерную скорость и достаточную специальную выносливость.
Отточенного мастерства требуют все фазы барьерного бега, а именно: старт и стартовый разгон, атака барьера, переход через препятствие и сход с него, бег между барьерами. Именно в барьерном беге многолетнее закрепление и оттачивание техники требуется более, чем в каких-либо других видах легкой атлетики. К сложности в подготовке барьеристов относится то, что техническое совершенствование преодоления барьера не должно идти раздельно от овладения ритмом бега, а так же приобретения скоростной и силовой выносливости.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1.Особенности техники преодоления барьеров у мужчин
Барьерный бег - это один из наиболее сложных технических видов в легкой атлетике, предъявляющий высокого уровня физической и технической подготовки спортсмена. Сочетание быстроты, прыгучести, высокого уровня координации движений, гибкости позволяет спортсмену достичь максимальных результатов в данном виде легкой атлетики. Техника бега с барьерами подразделяется на такие фазы как: старт и стартовый разгон, преодоление первого барьера, бег между барьерами и финиширование (А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. Легкая атлетика: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. —с. 94).
Бег до первого барьера должен выполняться быстро, однако в тоже время свободно, должен быть оптимальный наклон туловища, постановка ноги производится на переднюю часть стопы. Заключительный шаг перед барьером несколько меньше остальных. Движения при атаке барьера должны быть направлены непосредственно вперёд на барьер, но никак не вверх.
Условно преодоление барьера имеет три этапа:
1) атака барьера;
2) переход через барьер;
3) сход с барьера.
Атака барьера начинается с движения маховой ноги после прохождения вертикали. Движение начинается бедром, голень согнута в коленном суставе, как в обычном беговом шаге. Далее бедро движется вверх — вперед до горизонтали, голень выпрямляется вперед, атакуя барьер пяткой. Барьерист принимает положение похожее на «шпагат» на опоре. Одновременно с движением маховой ноги туловище производит наклон вперед,
При переходе через барьер маховая нога продолжает движение вперед, после прохождения коленного сустава через барьер опускается постепенно вниз. Толчковая нога после отрыва от грунта сгибается в коленном суставе, бедро отводится в сторону в тазобедренном суставе, голеностопный сустав разгибается полностью. Бедро должно быть выше, чем голень и пятка. В этом положении согнутая нога выполняет движение вперед через сторону.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин В.Г. Физические качества барьеристов / Алабин В.Г., Масловский Е.А., Майшутович М.М. // Легкая атлетика. - 2011. - N 6. - С. 12.
2. Барташ В.А., Киселев В.Г. Обучающая программа для изучения и совершенствования техники барьерного бега., Минск 1988.- 118с.
3. Бегай! Прыгай! Метай! Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике / - М.: Спорт, 2017. - 123 c.
4. Бондарчук А. П. Тренировка легкоатлета. -- Киев, 1986.
5. Ильин И.С., д-р пед. наук, проф. В.П. Черкашин; Федеральное агенство по физической культуре и спорту: Легкая атлетика. Барьерный бег. 2010. – 44 с.
6. Жилкин А.И., Кузьмин В.С., Сидорчук Е.В., Учебное пособие «Лёгкая атлетика», ACADEMA, 2003. – 64 с.
7. Искра Я. Взаимосвязь уровня максимальной скорости и результатов в барьерном беге среди женщин и мужчин разных уровней подготовленности /Проблемы полового диморфизма в спорте. - АФВ, ПТНКФ, Катовице, 1995, С. 280-285.
8. Куликов A.M. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. -- М., 1995. – 130с.
9. Лазарев И.В, В.С. Кузнецов, Г.А. Орлов .«Практикум по лёгкой атлетике», ACADEMA, Москва 1999 – 25 с.

Весь текст будет доступен после покупки