Кроссфит как средство физической подготовки обучающихся к сдаче норм гто 4 ступени

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ КРОССФИТА КАК СРЕСДТВА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 6
1.1. Характеристика кроссфита как средства физической подготовки………...................................................................................................6
1.2. Основные подходы в подготовке сдачи испытаний норм ФСК ГТО занемающихся 13-15 лет………………………………………………………...10
1.3. Характеристика кроссфит как средство развития двигательных качеств учащихся старших классов
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Методы исследования 29
2.2. Организация исследования 33
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ КРОССФИТА КАКС РЕДСТВА ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ НОРМ ГТО 4 СТУПЕНИГ 34
3.1. Анализ физической подготовленности школьников 13-15 лет 34
3.2. Методика, направленна на развитие физической подготовки обучающихся 13-15 лет средствами Кроссфит 36
3.3. Анализ полученных результатов 39
ВЫВОДЫ 48
ЛИТЕРАТУРА 51
ПРИЛОЖЕНИЕ 55

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В настоящее время особую актуальность приобрела программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональный и спортивных организациях –«Готов к труду и обороне» (ГТО). Приоритетным является применение в школах здоровъесберегающих технологий, развитие физической активности школьников. Таким образом, значима роль подготовки и сдачи нормативов ГТО для обучающихся общеобразовательных учреждений. Новым веянием стал комплекс-кроссфит, направленный на физическую подготовку обучающихся при сдаче норм ГТО. Все вышеперечисленные факты обусловили актуальность данного исследования.
В связи с этим, в стране разработана «Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2022 года». В соответствии с этим документом доля населения, систематически занимающегося физической культурой и спортом, к 2022 году должна достигнуть 60%, а доля самостоятельно занимаАктуальность. В настоящее время особую актуальность приобрела программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональный и спортивных организациях –«Готов к труду и обороне» (ГТО). Приоритетным является применение в школах здоровъесберегающих технологий, развитие физической активности школьников. Таким образом, значима роль подготовки и сдачи нормативов ГТО для обучающихся общеобразовательных учреждений. Новым веянием стал комплекс-кроссфит, направленный на физическую подготовку обучающихся при сдаче норм ГТО. Все вышеперечисленные факты обусловили актуальность данного исследования.
В связи с этим, в стране разработана «Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2022 года». В соответствии с этим документом доля населения, систематически занимающегося физической культурой и спортом, к 2022 году должна достигнуть 60%, а доля самостоятельно занимающихся должна увеличиться до 20%. Для решения этой задачи с 1 сентября 2014 г. в соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 в Российской Федерации введен Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - программная и нормативная основа физического воспитания населения.
ющихся должна увеличиться до 20%. Для решения этой задачи с 1 сентября 2014 г. в соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 в Российской Федерации введен Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - программная и нормативная основа физического воспитания населения.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. КРОССФИТ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ
1.1. Характеристика кроссфита как средства физической подготовки

Кроссфит – высокоинтенсивные функциональные тренировки, состоящие из упражнений, входящих в такие дисциплины, как: гиревой спорт, тяжелая атлетика, гимнастика и другие виды спорта. Грег Глассман зарегистрировал его как товарный знак в 2000 году и был признан основателем данного направления. Для кроссфит-тренировки выбираются различные упражнения в зависимости от целей занятия: кроссфит применяется в подразделениях МЧС и подразделениях вооруженных сил, в пожарных частях, в качестве тренировок спортсменов. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью [27]. Занятия кроссфитом направлены на повышение общего физического состояния человека; на подготовку атлетов, способных эффективно действовать в различных спортивных дисциплинах [9].
CrossFit признан одним из самых быстрорастущих режимов высокоинтенсивного функционального обучения. Согласно официальному сайту CrossFit (map. Crossfit.com), боксы CrossFit расположены в 142 странах на семи континентах с более чем 10 000 филиалов.
CrossFit также считается частью для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Следовательно, HIIT стал одним из 3 лучших трендов в мире фитнеса с 2013 года согласно ежегодному опросу Американского колледжа спортивной медицины (ACSM).
Тем не менее, консенсусный документ, подготовленный Консорциумом по здравоохранению и военной эффективности (CHAMP) и ACSM, связал потенциальное возникновение высокого риска получения травм с такими программами, как CrossFit. Несмотря на то, что было признано положительное влияние на композицию тела и физическую форму, консенсус подчеркнул «непропорциональный риск травм скелетно-мышечной системы в результате этих сложных программ, особенно для начинающих участников, что приводит к потере рабочего времени, лечению и обширной реабилитации» [13].
Несмотря на предполагаемые риски CrossFit, есть предположения, что высокоинтенсивные программы функциональных тренировок, включая CrossFit, имеют такой же или меньший потенциал для травм, чем многие традиционные физические упражнения. Тем не менее, авторы также заявили, что необходимо контролировать объем обучения, чтобы снизить риск получения травм среди занимающихся. Для эффективного процесса обучения и адаптации необходимо проводить мониторинг, количественную оценку, а регулирование тренировочной нагрузки необходимо.
Использование таких особенностей кроссфита, как всестороннее воздействие на организм человека с целью повышения эффективности физической подготовки, быстрота смены условий, приемов, обстановки, позволяют занимающимся работать быстрее, инициативнее, находчивее. Также немаловажно и то, что строя занятия по физической культуре с элементами кроссфита, происходит сочетание высокой эмоциональности и активности с эмоциональным напряжением, проявлением сдержанности и контроля, прививает дух соперничества, учит действовать максимально сконцентрировано, преодолевая все трудности. Следовательно, актуальны пути интеграции традиционных видов спорта и фитнеса, атлетической гимнастики, которые бы позволили повысить число школьников, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, и как следствие привести к улучшению физической подготовленности, модернизации уроков по ФК.
Основной же целью будет являться усовершенствование физических качеств человека благодаря всем принципам, о которых было сказано выше.
Формат для процесса управления физической подготовкой, который подразумевает должную преемственность в разработке и управлении процессом обучения, при этом каждый предыдущий WOD (Workouts of the Day) обеспечивает должную функциональную основу для перехода к следующему WOD, чтобы максимизировать преимущества процесса обучения. Каждый тренировочный мезоцикл предназначен для разумного распределения тренировочных нагрузок модулями WOD с акцентом на интенсивность тренировочного процесса, вариации, объемы, количества, цели, тесты прогресса, диеты и время проведения тренировок в WOD [12].
Система обучения включает в себя следующие ключевые элементы: гимнастика; стандартная практика кондиционирования тела; упражнения с собственным весом тела; гимнастические упражнения на снарядах; спортивная гимнастика; основы спорта с гантелями (с гантелями весом 2-8 кг и 6-16 кг для женщин и мужчин, соответственно); высокоинтенсивные CrossFit WODs; и упражнения на растяжку.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аганянц Е.К. Физиологические особенности развития детей, подростков, юношей: Учебное пособие / Е.К. Аганянц. - М.: Спорт –Академ - Пресс, 2012.- 754 с.
2. Акимова М.К. Психофизиологические особенности / М.К. Акимова.- М.: Физкультура и спорт, 2011. – 378 с.
3. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Учебное пособие для студентов и преподавателей институтов физической культуры / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 2012. – 224 с.
4. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2012. – 528 с.
5. Благуш П.К. Теория тестирования двигательных способностей: учебное пособие/ П.К. Благуш – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 96 с.
6. Верхошанский Ю.В. Выносливость как фактор, определяющий скорость движения в циклических видах спорта / Ю. В. Верхошанский // Научно-спортивный вестник, 2011. – 128 с.
7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте: учебное пособие / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 208 с.
8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2014. – 331 с.
9. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 176 с.

Весь текст будет доступен после покупки