Методика совершенствования техники выполнения низкого старта и стартового разгона у квалифицированных бегунов-спринтеров

Введение………………………………………………………………………. 3
Глава 1. Современное состояние теоретической разработанности актуальной научной проблемы определения эффективности техники стартовых действий квалифицированных бегунов-спринтеров…………..

8
1.1. Определение и краткая характеристика бега на короткие дистанции………………………………………………………………
8
1.2. Структурно-логический состав техники выполнения стартовых действий бегунов-спринтеров..…….....................................................
14
1.3. Биомеханический анализ техники выполнения низкого старта и стартовых действий бегунов-спринтеров.………………………….
19
1.4. Анализ методик совершенствования навыка выполнения низкого старта и стартового разгона…………………………………
23
Заключение по I главе…………………………………………………. 27
Глава 2. Методы и организация исследования……………………………… 29
2.1. Методы исследования……………………………………………... 29
2.2. Организация исследования……………………………………….. 34
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение………………………... 35
3.1. Характеристика экспериментальной части исследования………. 35
3.2. Сравнительный анализ результатов исследования……………… 39
Выводы…………………………………………………………………… 55
Практические рекомендации………………………………………………… 57
Список литературы……………………………………………………………. 58

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В условиях все более усложняющихся правил соревнований, возрастающей конкуренции, психической напряженности, наметившихся современных тенденций подготовки бегунов-спринтеров мировой элиты становится очевидной проблема недостаточного инновационного методического обеспечения процесса технической подготовки. Особую актуальность приобретают вопросы совершенствования всех компонентов техники бега. Достижение вариативности и надежности выполнения низкого старта и стартового разгона является системным фактором технической подготовки спринтеров высокой квалификации.
Последнее время можно охарактеризовать повышенным интересом тренеров, спортсменов, а также исследователей к проблемам бега на короткие дистанции [2, 15, 20, 24, 25, 28]. Очевиден тот факт, что совершенствование многих компонентов техники бега на короткие дистанции является ключом к повышению результатов.
Достижения российских бегунов в «коротком» спринтерском беге значительно уступают результатам сильнейших бегунов мира. В процессе анализа топ листа главного сайта легкой атлетики «Worldathletics.org», необходимо отметить, что лидером летнего мирового сезона 2022 года в беге на 100 метров является спортсмен из США Фред Керли c результатом 9.76 сек., лидер российского сезона Данила Тен числится на 174 месте с результатом 10.19 сек. Несмотря на все современные методы и средства тренировочного процесса, в беге на 100 метров результаты не прогрессируют.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ РАЗРАБОТАННОСТИ АКТУАЛЬНОЙ НАУЧНОЙ ПРОБЛЕМЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНИКИ СТАРТОВЫХ ДЕЙСТВИЙ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ-СПРИНТЕРОВ

1.1. Определение и краткая характеристика бега на короткие дистанции

В группу беговых видов легкоатлетической программы входят виды дистанций протяженностью до 400 метров, которые объединяются одним названием «бег на короткие дистанции». К ним относятся разные виды эстафетного бега. В программу олимпийских игр включены следующие виды забегов: эстафетный бег 4 x 100 метров и 4 x 400 метров, а также бег 100, 200, 400 метров для женщин и мужчин [11].
Скоростные способности играют огромную роль в спринтерском беге, поскольку они позволяют спортсмену достичь максимальных результатов на определенном уровне физической подготовки [20].
Элементарные скоростные способности представляют собой базовые физические качества, необходимые для быстрого выполнения отдельных движений. Например, быстрота реакции проявляется в способности быстро реагировать на внешние стимулы и начинать движение. Скорость одиночного движения – это способность быстро перемещаться на определенное расстояние. Частота или темп движений относится к скорости выполнения последовательности движений [6, 26].
Дистанция в спринте делится на 4 этапа (рис.1), которые отдельно рассматриваются при составлении тактического плана. Спринтеры уделяют большое внимание каждому, поскольку от качества их прохождения зависит конечный результат: старт; стартовый разгон; бег по дистанции; финиширование [33].

Рисунок 1 – Техника бега на 100 метров (Мехрикадзе В. В., 2014)

Важно отметить, что каждый спринтер имеет свои индивидуальные физические особенности, которые могут влиять на оптимальное стартовое положение. Некоторые спортсмены могут быть более выгодными при одном виде старта, в то время как другие могут лучше справляться с другим видом.
Несмотря на это, считается, что обычный старт является наиболее распространенным и наиболее устойчивым. При этом передняя колодка располагается примерно на полутора стоп от стартовой линии, а задняя колодка находится на расстоянии длины голени от передней. Это положение позволяет спортсмену сохранять баланс и контроль во время выхода из старта.
Растянутый старт может быть полезным для спортсменов с более длинными ногами, так как передняя колодка подвигается ближе к задней. Это может помочь улучшить силу разгибания ног и обеспечить более эффективное использование энергии при старте.
Сближенный старт, при котором задняя колодка располагается ближе к передней, может быть полезным для спортсменов с более короткими ногами. Это может помочь улучшить скорость выхода из старта и сократить время, потраченное на разгибание ног.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аванесов, В. У. Проблемы и пути повышения специальной работоспособности в беге на короткие дистанции / В. У. Аванесов. // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 12. – С. 38-41. – URL: http://sportlib.info/Press/TPFK/2007N12/p38-41.htm (дата обращения 19.11.2022). – Режим доступа: для авториз. пользователей. – Текст: электронный.
2. Анисимова, Е. А. Повышение спортивного мастерства бегунов на короткие дистанции / Е. А. Анисимова, М. А. Козловский. / Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 9. – 76 с. – URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=15271432&ysclid=lpka9kqj5n867957 (дата обращения 19.11.2022). – Режим доступа: для авториз. пользователей. – Текст: электронный.
3. Анпилогов, И. Е. Методика специальной скоростно-силовой подготовки юношей-спринтеров на основе применения средств локально-избирательного воздействия / И. Е. Анпилогов, Е. П. Врублевский. URL : https://www.elibrary.ru/item.asp?ysclid=lpk9qyh583885376772&id=16344706 (дата обращения 13.12.2021) . – Режим доступа: Научная электронная библиотека eLIBRARY; для авториз. пользователей. – Текст: электронный.
4. Аракелян, Е. Е. Бег на короткие дистанции (спринт) / Е. Е. Аракелян, В. П. Филин, А. В. Коробов, А. В. Левченко. - Москва: Инфра – М, 2002. – 156 с. – URL: https://myathletics.narod.ru/books/sprint/general.htm (дата обращения 18.09.2022). – Режим доступа: для авториз. пользователей. – Текст: электронный.
5. Балахничев, В. В. Бег на 110 м с барьерами [Текст] /В. В. Балахничев – Москва: Физкультура и Спорт, 1987. – 138 с. – Текст: непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки