Нетрадиционные виды оздоровительной гимнастики со студентами.

1.Введение.
1.2.Цель и актуальность.
2.Виды нетрадиционной оздоровительной гимнастики и их влияние на состояние человека.
2.1.Йога.
2.2.Пилатес.
2.3.Аэробика.
2.4.Танцы.
2.5.Цигун.
2.6.У-шу.
3.Заключение

Весь текст будет доступен после покупки

Оздоровительная гимнастика является важной частью здорового образа жизни. Она помогает поддерживать физическую форму, улучшать координацию движений, укреплять мышцы и суставы, а также повышать общий тонус организма. Вместе с тем, традиционные виды оздоровительной гимнастики могут казаться скучными и малоинтересными для студентов. Поэтому в последнее время все более популярными становятся нетрадиционные виды оздоровительной гимнастики, которые приносят не только пользу для здоровья, но и радость от занятий.

Весь текст будет доступен после покупки

2. Виды нетрадиционной оздоровительной гимнастики.
2.1.Йога.
Одним из таких видов гимнастики является йога. Йога - это древняя система физических и духовных практик, которая помогает улучшить гибкость, силу, равновесие и сосредоточенность.
Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего «единение» и «усилие», если речь идет о существительном, глагол же переводится как «сочетать», и «сосредотачивать». Йога – это такой подход к жизни, который предполагает, что наше тело тесно связано с разумом, а ум связан с душой.
Йога насчитывает тысячи лет в своей истории с того времени как человек открыл ее для себя.
Тезисы о йоге:
Йога – это здоровье, гармоничное равновесие физических и душевных сил в любой день и час.
Йога – это лучшее качество любой части организма и лучшее их взаимодействие между собой, а также с внешней средой. Динамическое единство всех элементов организма.
Йога – это стройность и гибкость, красивая осанка и мгновенная готовность к быстрому и точному действию.
Йога – это глубокая и спокойная уверенность в своих силах.
Йога – это умение хорошо и много трудиться, полноценно отдыхать. Это внутренняя дисциплина и долголетие.
Йога складывается из трех основных составляющих:
1. Особые физические упражнения, которые называются «асанами»(максимальное разнообразные действия в процессе которых человеческое тело входит во множество разных положений, что способствует развитию мышц, связок, растяжке и улучшению физического состояния.
2. Дыхательные упражнения, который носят название «пранаяма»(учит правильно «дышать», способствует успокоению»).
3. Работа с нашим сознанием, а попросту говоря – медитации(при правильном выполнении очищает человеческое сознание, освобождает от лишних мыслей).
Йога – это то, что помогает по-настоящему отдалиться от дел и забот, которые не дают нам спокойно вздохнуть в течение всего дня. Занятия должны проходить под спокойную, тихую музыку, движения быть неторопливыми, одно упражнение плавно перетекать в другое. Йога не требует дополнительного оборудования, поэтому каждый желающий может тренироваться дома.

Весь текст будет доступен после покупки

1) Учебное пособие: "Оздоровительные технологии в обучении студентов с использованием нетрадиционных средств физической культуры" А.В. Хотимченко., И.В. Колесников.
2) Статьи Википедии.
3) Ученые записки университета имени П. С. Лесгафта.
4) Stud file.net
5) «У-шу. Шаолиньское Синь и Цюань»
6) В. М. Бедаш, «Тайная магия. Йога. Теория и практика»

Весь текст будет доступен после покупки