Особенности применения специальных упражнений пилатеса в процессе повышения уровня координационных способностей на этапе начальной специализации боксеров 14-16 лет

Введение 4
Глава 1. Научно-теоретические основы проблемы повышения уровня координационных способностей на этапе начальной специализации боксеров 14-16 лет с применением специальных упражнений пилатеса 9
1.1 Понятие координационных способностей, их характеристика и виды 9
1.2. Методы и средства развития координационных способностей 12
1.3. Физиологические предпосылки развития координационных способностей 17
1.4. Особенности повышения уровня координационных способностей у боксеров 14-16 лет 19
1.5. Анатомо-физиологические особенности боксеров 14-16 лет 21
1.6. Значение координационных способностей на этапе начальной специализации боксеров 14-16 лет 24
1.7. Система упражнений пилатес – как одно из средств развития координационных способностей 26
1.7.1. Характеристика упражнений системы пилатес 28
1.7.2. Содержание и основные принципы упражнений системы пилатес 30
1.8. Особенности применения упражнений системы пилатес при повышении уровня координационных способностей у боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации 33
Выводы по 1 главе 35
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 37
2.1. Цель и задачи исследования 37
2.2. Методы исследования 37
2.3. Организация исследования 41
Глава 3. Опытно-экспериментальная работа по изучению особенностей применения специальных упражнений пилатеса в процессе повышения уровня координационных способностей на этапе начальной специализации боксеров 14-16 лет 42
3.1. Результаты исследования 42
3.2.Анализ результатов исследования 46
Заключение 52
Практические рекомендации 54
Список использованных источников 55
Приложение 56

Весь текст будет доступен после покупки

Пилатес представляет собой одно из направлений оздоровительной физической культуры, которое эффективно воздействует на функциональное состояние и физические способности. Данная система упражнений позволяет значительно укрепить мышечный корсет, улучшить баланс и координацию тела, при этом являясь безопасной и подходящей всем, независимо от пола, возраста и физической подготовленности.
Стоит отметить, что пилатес является системой психофизических упражнений, акцентирующей внимание на правильном дыхании, глубинной проработке тела, что позволяет предотвратить травматизм. Главная особенность пилатеса состоит в том, что упражнения позволяют улучшить двигательный контроль, то есть способность нервной системы организовать и контролировать движение для решения конкретной задачи. В системе упражнений пилатеса присутствуют сложно-координированные движения в нескольких плоскостях, с переворачиваниями, перемещениями в пространстве и т.д., что позволяет воздействовать на вестибулярный аппарат, повышается проприорецепция тела. Однако сами упражнения – не главное. Для развития координации движений необходимо переобучение нервной системы. Поэтому при постановке двигательной задачи важная составляющая – это качество, то есть понимание того, как делать правильно. Необходимо создать условия для получения позитивного опыта движения, который станет основой для улучшения координации. Усваивая новый позитивный опыт движения, мозг укрепляет уже имеющиеся – тем самым, повышается нейропластичность мозга. Таким образом, спортсмен с хорошей проприорецепцией, перед которым стоит двигательная задача, способен лучше организовать и контролировать свое тело. Как следствие, улучшение координации, биомеханики и оптимальное построение любого двигательного действия.
Также, необходимо учесть, что на проявление координационных способностей влияет динамика биологического развития. Данное качество в юном возрасте постоянно претерпевает изменения: один период наиболее благоприятен для развития – 6-12 лет, а в другой – оно ухудшается, но ближе к завершению подросткового возраста – 15-17 лет – снова улучшается и уровень координационных способностей приближается к уровню взрослого человека.
Рассматривая данный вопрос со стороны подготовки боксеров, стоит отметить, что бокс является сложнокоординированным видом спорта, к которому на современном этапе предъявляются высокие требования к проявлению быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственно-временной точности и биомеханической рациональности движений. Эти задачи требуют соответствующего уровня координационной подготовки, и традиционных средств и методов спортивной тренировки недостаточно. Поэтому актуальность исследования состоит в том, чтобы найти новые методы развития координационных способностей боксеров, используя нетрадиционные средства для данного вида спорта, что позволит добавить элемент новизны в тренировочный процесс и позволит повысить его эффективность.
Цель исследования – изучение эффективности методики применения упражнений пилатеса в процессе повышения уровня координационных способностей боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс, направленный на повышение уровня координационных способностей на этапе начальной специализации боксеров 14-16 лет с помощью специальных упражнений пилатеса.
Предмет исследования – упражнения системы пилатес, как средство повышения уровня координационных способностей на этапе начальной специализации боксеров 14-16 лет.
Задачи исследования:
1. Теоретически обосновать возможности упражнений пилатеса в процессе повышения уровня координационных способностей боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации;
2. Разработать методику повышения уровня координационных способностей на этапе начальной специализации боксеров 14-16 лет с применением специальных упражнений пилатеса;
3. Экспериментально обосновать эффективность применения упражнений пилатеса при повышении уровня координационных способностей боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации;
4. Разработать практические рекомендации по применению специальных упражнений пилатеса с целью повышения уровня координационных способностей на этапе начальной специализации.
Гипотеза исследования – предполагается, что использование специальных упражнений пилатеса как средства повышение уровня координационных способностей боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации будет эффективно, если:
- дана характеристика упражнений пилатеса и его возможности при развитии координационных способностей;
- обосновано значение координационных способностей для боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации;
- разработана методика повышения уровня координационных способностей боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации с помощью специальных упражнений пилатеса;
- экспериментально изучена эффективность применения упражнений пилатеса при повышении уровня координационных способностей;
- разработаны практические рекомендации по применению специальных упражнений пилатеса с целью повышения уровня координационных способностей на этапе начальной специализации.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы;
2. Педагогическое наблюдение;
3. Метод контрольного тестирования;
4. Педагогический эксперимент;
5. Методы математической статистики.
Теоретическая значимость исследования заключается в анализе таких понятий как «координационные способности», «пилатес», «сложнокоординированные упражнения», раскрытии их аспектов, составляющих и элементов, рассмотрении основных форм организации работы, а также теоретическом обосновании значения развития координационных способностей и разработке методики, направленной на повышение уровня координационных способностей боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации с применением специальных упражнений пилатеса.
Практическая значимость исследования заключается в использовании:
- теоретических положений о значении и способах повышения уровня координационных способностей в учебно-тренировочном процессе боксеров 14-16 лет;
- выявленных особенностей организации и применение в учебно-тренировочном процессе методики, направленной на развитие координационных способностей боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации с применением специальных упражнений пилатеса;
- возможности использования полученных результатов в учебно-тренировочном процессе боксеров 14-16 лет на этапе начальной специализации.
Научная новизна исследования состоит в том, что впервые разработана и экспериментально обоснована методика развития координационных способностей у боксеров 14-16 лет с применением специальных упражнений пилатеса.
Положения, выносимые на защиту:
1. В настоящее время существует мало научных исследований в области вариации средств и методов координационной направленности в боксе. Применение нетрадиционных систем в физкультурно-спортивной деятельности, в частности упражнений из пилатеса в процессе подготовки юных боксеров, актуализирует формирование координационных способностей боксёров на этапе начальной специализации.
2. Специальные упражнения пилатеса способствуют повышению уровня сенсорно-информационных и двигательно-моторных компонентов координационных способностей юных боксёров.
3. В процессе выполнения упражнений пилатеса усваивается новый позитивный опыт движения, что обеспечивает повышение нейропластичности и позволяет быстрее решать двигательные задачи в процессе подготовки боксёров 14-16 лет.
База исследования – универсальный спортивный комплекс ЦСКА ВВС.
Выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, выводов по главам, заключения, практических рекомендаций, списка использованных источников и приложения.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Научно-теоретические основы проблемы повышения уровня координационных способностей на этапе начальной специализации боксеров 14-16 лет с применением специальных упражнений пилатеса
1.1 Понятие координационных способностей, их характеристика и виды
Характеризуя координационные появления человека, в отечественной теории и методике использовали термин «ловкость», который является достаточно многозначительным и нечетким. Многочисленные исследования последних десятилетий позволили различить виды координационных проявлений, выявили необходимость дифференцированного подхода к их развитию и обозначили понятием «координационные способности» [2].
Координационные способности – это умение рационально выстраивать целостные двигательные действия и быстро переключаться от одних действий к другим в соответствии с меняющимися условиями.
Рассматривать координационные способности необходимо с позиции системного подхода и теории управления движениями. В основу системы управления движениями положено понятие «координации движений», что предполагает «организацию управляемости двигательного аппарата» (Н.А. Бернштейн, 1957).
Организация, программирование и управление двигательным действиям происходит согласно иерархии нервных процессов центральной нервной системы. Высшие (ведущие) уровни нервных процессов при построении движений регулируют смысловые и программирующие стороны, а низшие («фоновые») – моторные стороны. В последствии, сенсорные коррекции всех уровней обеспечивают устойчивость и стабильность двигательного действия, экономичность мышечных затрат, пространственную точность [27].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Abigail Ellsworth. Pilates anatomy / Ellsworth Abigail, – Moseley Road, 2009. – 162 с.
2. Page Portia. Pilates illustrated / Portia Page, – Human Kinetics, 2011. – 245 с.
3. Paterson J. Teaching pilates for postural faults illness and injury /
J. Paterson, – Elsevier Ltd, 2009. – 277 с.
4. Акимова М.К. Психофизиологические особенности / М.К. Акимова. – М.: Физкультура и спорт, 2009.
5. Артемьев В.П. Теория и методика физического воспитания. Двигательные качества: учебное пособие / В.П. Артемьев. – Могилев: МГУ им. А.А. Кулешова, 2004. – 284 с.
6. Аршавский И.А. Возрастная физиология / И.А. Аршавский. – М.: Наука, 2005. – 160 с.
7. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: учебник для факультетов физической культуры / Б.А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 2000. – 287 с.
8. Бакулев С.Е. Дифференцированный подход к определению спортивно важных координационных способностей боксеров / С.Е. Бакулев, О.А. Двейрина, А.С. Саввина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2006, №20. – 3-9 с.
9. Бальсевич Н.А Очерки по возрастной кинезиологии человека /
Н.А Бальсевич. – М.: Советский спорт, 2009. – 220 с.
10. Баранов В.П. Современная спортивная тренировка боксера: практическое пособие / В.П. Баранов, Д.В. Баранов. – Гомель: Сож, 2008. – 360 с.
11. Беляев А.Н. Формирование физического состояния у подростков, занимающихся боксом: Учебно-методическое пособие / А.Н. Беляев. – Волгоград: ВГАФК, 2005. – 78 с.
12. Берштейн Н.А О ловкости и ее развитии / Н.А Берштейн. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 288 с.
13. Буркова О.В. Пилатес – фитнес высшего класса / О.В. Буркова. – М.: Радуга, 2005. – 125 с.
14. Бурухин С.Ф. Комплексная оценка физического развития функциональных и двигательных качеств мальчиков-подростков, занимающихся боксов / С.Ф. Бурухин, К.А. Примаков // Ярославский педагогический вестник. 2008, №4. – 12-16 с.
15. Вейдер С. Пилатес от А до Я / С. Вейдер – Ростов/н/Д.: Феникс, 2007. – 192 с.
16. Вейдер С. Пилатес в 10 простых уроках / С. Вейдер – Ростов н/Д.: Феникс, 2006. – 288 с.
17. Градополов К.В. Бокс. Учебник для институтов физической культуры / К.В. Градополов. – М.:Инсан, 2010. – 320 с.
18. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009. – 199 с.
19. Ибраимов Е. С. Управление подготовкой боксеров на предсоревновательном этапе: автореф. дис. канд. пед. наук. – Алматы. 2010. – 21 с.
20. Исаковиц Р. Анатомия пилатеса. Иллюстрационное руковоство /
Р. Исаковиц, К. Клиппингер. – Минск: Попурри, 2020. – 295 с.
21. Кановская М. Пилатес. 40 уникальных упражнений / М. Кановская, – М.: Сова, ВКТ, 2009. – 127 с
22. Караулов Л.К. Физиология физического воспитания и спорта: учебник для студентов высшего проф. образования / Л.К. Караулов, Н.А. Красноперова, М.М. Расулов. – М.: Академия, 2013. – 304 с.
23. Коба В.Д. Комплексный подход при отборе юных боксеров: автореф. дис. канд. пед. наук. – Набережные Челны, 2012 – 23 с.
24. Козлов В.И. Анатомия нервной системы: учебное пособие для студентов / В.И. Козлов. – М.: Издательство АСТ, 2004. – 440 с.
25. Колесник И.С. Инновационная технология развития ведущих двигательных координаций у боксеров 15-17 лет массовых разрядов: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / И.С. Колесник. – Малаховка, 2006. – 25 с.
26. Колесник И.С. Новые подходы к развитию ловкости у боксеров / Теория и практика физической культуры. 2005, №3.
27. Колесник И.С. Структура и содержание системы подготовки боксеров высокой спортивной квалификации 15-17 лет: автореф. дис. д-ра пед. наук. – Набережные Челны, 2010. – 54 с.
28. Кузнецов А.В. Специальная физическая подготовка юных боксеров в годичном тренировочном цикл: автореф. дис. канд. пед. наук. – М., 2006. – 19 с.
29. Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры: Учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М.: Академия, 2014. – 480с.
30. Лю Юн Цянь. Экспериментальное обоснование развития координационных способностей юных боксеров 11-12 лет //Педагогика, психология и методико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2015. – 14-22 с.
31. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / В.И. Лях . – М.: Терра-Спорт, 2000. – 192 с.
32. Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях . – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 290 с.
33. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и Спорт: СпортАкадемПресс, 2008. – 542 с.
34. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков: монография / Л.Д. Назаренко. – М.: Теория и практика физической культуры, 2001. – 332 с.
35. Осколков В. А. Передвижение основа мастерства в спорте: Монография / В. А. Осколков. – Волгоград: ВГАФК, 2005. – 107 с.
36. Осколов В.А. Развитие координационных способностей боксеров в различные периоды становления технико-тактического мастерства / В.А. Осколов, И.И. Кшинин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2011, №5. – 93-96 с.
37. Основы теории физической культуры. 10-11 классы: учебное пособие / под общ. ред Ф.И. Собянина, А.И. Замогильнова. – М.: Гуманитарный озд. центр Владос, 2006. – 151 с.
38. Остьянов В.Н. Бокс: обучение и тренировка / В.Н. Остьянов. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 240 с.
39. Паттерсон Эль. Золотые правила Йозефа Пилатеса / Эль Паттерсон, – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 224 с.
40. Робинсон Л. Управление телом по методу Пилатеса / Л. Робинсон, Г. Томсон. – Минск: Попурри, 2010. – 245 с.
41. Робинсон Линн, Фишер Хельга, Масси Пол. Пилатес для профилактики и снятия болей в области спины / Л. Робинсон, Х. Фишер, П. Масси, – Мн.: Попурри, 2005. – 258 с.
42. Смирнова О.Л. (сост.) Система ''Пилатес'' / О.Л. Смирнова, – Хабаровск: Изд-во Тихоокеан. гос. ун-та, 2009. – 32 с.
43. Смит Карен. Пилатес. Позвоночник под контролем / Карен Смит, – СПб.: Амфора, 2012. – 47 с.
44. Солодков А.С. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: учебник для высших учебных заведений физической культуры //
А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, – М.: Терра-Спорт, 2001. – 510 с.
45. Судаков Е.Б. Методика физической подготовки боксеров различной спортивной квалификации и тактических манер ведения поединка: дис. канд. пед. наук. – Волгоград, 2008. – 158 с.
46. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. -2-е изд. – М.:Советский спорт, 2004. – 464 с.
47. Федюкович Н.И. Анатомия и физиология человека: учебное пособие. Издание №2 / Н.И. Федюкович. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2014. –
416 с.
48. Филимонов В. И. Бокс. Педагогические основы обучения и совершенствования: Учебник / В. И. Филимонов. – М.: Инсан, 2001. – 400 с.
49. Филимонов В. И. Бокс. Спортивно-техническая физическая подготовка: Монография / В. И. Филимонов. – М.: Инсан, 2000. – 432 с.
50. Хамаганов Б.П. Особенности методики подготовки спортсменов в тайском боксе: дис. канд. пед. наук. – Улан-Удэ. 2004. – 171 с.
51. Цыбульская Н.А. Влияние занятий Кикбоксингом на организм детей и подростков 9-16 лет: автореф. дис. канд. биол наук. – Краснодар, 2000. – 20 с.
52. Четвертаков А. В. Методические основы преподавания бокса в условиях неспециализированных вузов: Учебно-методическое пособие / А. В. Четвертаков. – Хабаровск: ДГАФК, 2002. – 76 с.
53. Электронный ресурс: http://www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/81
54. Электронный ресурс: https://pilatesbiography.wordpress.com/2015/07/14/
joe-pilates-and-boxing/
55. Электронный ресурс: https://www.bodyandsoul.com.au/fitness/workouts/
if-youre-obsessed-with-pilates-you-need-to-add-this-to-your-training-schedule/news-story/147f58d22443e392bfcfa11fa8be2188
56. Электронный ресурс: https://blog.joinfightcamp.com/training/5-pilates-exercises-for-boxers-boxing-training/
57. Электронный ресурс: https://pilatesandco.com.au/blog/pilates-for-boxing
58. Электронный ресурс: https://spravochnick.ru/medicina/razvitie_
koordinacionnyh_vozmozhnostey_sredstvami_sistemy_pilates/
59. Электронный ресурс: https://www.healthline.com/nutrition/pilates-for-men#bottom-line
60. Электронный ресурс: https://www.nytimes.com/2021/11/19/fashion/gifts-fitness-pilates-boxing.html

Весь текст будет доступен после покупки