Особенности развития выносливости на уроках физической культуры у обучающихся 10 классов

ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА 1 НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 7
1.1 Возрастные особенности школьников 16-17 лет 7
1.2 Характеристика выносливости как физического качества 13
1.3 Применение методов тренировки выносливости на уроке физической культуры 17
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЕЛОВАНИЯ 31
2.1 Организация исследования 31
2.2 Методы исследования. 32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 36
3.1 Результаты педагогического эксперимента 36
3.2. Уровень развития общей выносливости школьников 16 - 17 лет. 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 40
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 42
ПРИЛОЖЕНИЕ 47

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость имеет огромное значение для здоровья, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы. Известно, что укрепление здоровья невозможно без высокого уровня развития выносливости. Проблема развития общей выносливости является одной из важнейших в физическом воспитании в подростковом и юношеском возрасте. Так, исследования ученых Е.П. Ильина [16], А.В. Родионова [38], Е.Н. Гогунова [7], В.П. Лукьяненко [22] и других показали, что в юношеском возрасте закладывается фундамент общей выносливости как для здоровья, так и для достижения высоких спортивных результатов. А также формируются мотивы, определяющие перспективы дальнейшего саморазвития.
В теории и методике физической культуры выносливость определяют как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. трудовой деятельности человека.
Современная возрастная физиология накопила значительный экспериментальный материал по отдельным вопросам развития выносливости организма. Также известно, что возраст 17- 18 лет является благоприятным для развития общей выносливости. Однако в методике физического воспитания вопросы развития общей выносливости в юношеском возрасте остаются актуальными. Таким образом, актуальность работы заключается в том, что знание возрастных особенностей обучающихся является основной для развития физических качеств, в частности общей выносливости, и повышения уровня физической подготовленности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

1.1 Возрастные особенности школьников 16-17 лет

В процессе развития человека есть периоды, когда определённые качества легче формируются и быстро закрепляются [10]. Как отмечают ученые, работоспособность у юношеского организма меньше, чем у взрослого. Подростковый и юношеский организмы ещё недостаточно приспособлены к выполнению длительной работы, особенно если она ведется с увеличенной интенсивностью. Это связано с большой нагрузкой для энергетических ресурсов организма, обеспечивающих в этот период процессы роста, а также с недостаточным развитием дыхательного аппарата и сердца, ограниченным состоянием нервной системы (неустойчивостью и возбуждаемостью в этом возрасте).
Однако всё это не исключает возможность и необходимость развития выносливости путём грамотного подбора методов и средств [12]. 15-16 лет - это переходный возраст - период пред-полового и полового созревания, который длится 2-3 года. У мальчиков он наблюдается обычно в пределах от 13 до 18 лет, у девочек – от 12 лет до 16 лет. В это время происходит развитие эндокринной системы, которая оказывает влияние на функции головного мозга. Стимулирующим образом гипофиз действует на половые железы.
В нервной системе происходят изменения, которые характеризуют всё большее усовершенствование протекания основных нервных процессов. Вторая сигнальная система получает развитие и усложнение. Проявляется способность к сложным видам труда, а также и к занятиям спортом.
Развитие сердечно-сосудистой системы. Вместе с общим развитием происходят изменения в сердечно-сосудистой системе (усиленная работа сердца) [11]. Просвет лёгочной артерии у детей соответствует просвету аорты, а шире, чем аорта, лёгочная артерия становится после полового созревания. Поперечник сердца, увеличиваясь, достигает в среднем 8,5 - 9,5см (от 7,5 до 12см.). Темп роста сердца в период полового созревания выше темпа роста кровеносных сосудов.
Благодаря сопротивлению относительно узких сосудов увеличивается артериальное давление (АД). Максимальное АД в 13 лет в среднем равно 103 мм и минимальное – 62 мм, а в 15 лет – 110 мм и 70 мм соответственно. Реже становится пульс. В 13 лет он равен в среднем 80 ударам, а в 15 лет – 74 ударам в минуту. Устанавливается ритм. В это время происходит усиленное развитие мышечных и эластических волокон в сосудах, что нужно рассматривать, с анатомо-физиологических представлений, как компенсаторное явление. Остается лёгкая возбудимость сердца в связи с преобладанием симпатических влияний над парасимпатическими.
Сердцебиения, экстрасистолии, функциональные систолические шумы, дыхательные аритмии нередко наблюдаются у мальчиков и девочек. Вся эти явления, как правило, проходят с периодом полового созревания. У детей более редкое дыхание, в среднем примерно 19-20 раз в минуту. Жизненная ёмкость лёгких возрастает с 1900 см3 в 13 лет до 2700 см3 в 15 лет. На 1 см роста в 12-14–летнем возрасте приходится 13-15 см3 жизненной ёмкости лёгких. У подростков состав крови не так сильно отличен от взрослых. У них понижен гемоглобин (73-84%), повышены лейкоциты (8000-9000 вместо 6000-9000 у взрослых людей) и лимфоциты (23-30% вместо 21-25%).
В 13-14 лет происходит интенсивный рост в длину. Годичные прибавки роста доходят до 8 см, а в отдельных случаях – до 18-20 см. Вес увеличивается менее активно: до 14-15 лет на 1-2 кг в год, после до 18 лет годичное увеличение бывает 8 и более кг [11]. Грудная клетка растет в переднем, боковом и заднем размерах, но отстает в сравнении с ростом в длину.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аблов, Е.М., Семенов Л.А. Мониторинг физического развития школьников г. Екатеринбурга [Текст] / Е. М. Аблов, Л. А. Семенов. – Екатеринбург, 2017. – 64 с.
2. Андрианов, В.В. Развитие выносливости в системе физической подготовки [Текст] / В.В. Андрианов.: учеб. – метод. пособие/ Ульяновск.: УВАУ ГА (И), 2016. – 50 с.
3. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.
4. Багадирова, С.К. Материалы к курсу «Спортивная психология» [Текст] / С.К. Багадирова. – Майкоп: Изд-во «Магарин О. Г.», 2014. – 233 с.
5. Бойко, Е.И. Время реакции человека [Текст] / Е.И. Бойко. - М.: Просвещение, 2004. - 23 с.
6. Вашляев, Б. Ф. Конструирование тренировочных воздействий: учебное пособие [Текст] / Б. Ф. Вашляев, И. Р. Вашляева, М. Г. Фарафонтов
– Екатеринбург: Издатель Г.П.Калинина, 2016. – 156 с.
7. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст] / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М.: Просвещение, 2004. – 56 с.
8. Горб, В. Г. Педагогический мониторинг образовательного процесса [Текст] / В. Г. Горб. – М.: Педиатрия, 2002. – 145 с.
9. Губа, В.П. Возрастные основы формирования спортивных умений: учебное пособие [Текст] /В.П. Губа. - М.: Смоленск, 2014. -138 с.
10. Гужаловский, А. А. Основы теории и методики физической культуры [Текст] / А. А. Гужаловский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 186с.

Весь текст будет доступен после покупки