ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
1.1 Проблемы при восстановлении организма
У каждого спортсмена в период его спортивной деятельности сталкивается с травмой. Спортивные травмы – это повреждения мышечных или соединительных тканей, которые возникают во время занятий спортом, физкультурой или отдельно взятыми физическими упражнениями.
Спортивные тренировки, занятия и соревнования обходятся без травм крайне редко. Спортсмены могут получить травмы из-за недостаточной подготовки или опыта, из-за недостаточной нагрузки, неравномерного распределения нагрузки на тренировках или соревнованиях. Как правило, спортивные травмы могут быть как тяжелыми, так и легкими, и спортсменам требуется некоторое время на восстановление. Однако отдельная категория тяжелых травм может привести к тому, что спортсмен не вернется в большой спорт.
Спортивные травмы решено разделить на несколько категорий таблица 1.
Таблица 1- Категории травм
Спортивные травмы
1.Причины возникновения. По причине возникновения-от падений, ударов и других внешних воздействий, травмы мышц и суставов, а также травмы, которые спортсмен еще не успел восстановиться предыдущей травмы.
2. По степени тяжести Выделяют на легкие, средние, тяжелые травмы. Легкие травмы можно сказать – это незначительные повреждения, после которых спортсмен может восстановиться 1-2 недели.
3. По наличию нарушения Кожных покровов выделяют на открытые и закрытые(переломы).
Во время восстановления после нагрузки фаза высокого нервного напряжения носит фазовый характер и при повышении функционального уровня этого нерва нервно-мышечный аппарат сокращается – а в фазе высокого напряжения - снижается.
Особенности первоначальной тренировки спортсменов различны: у тяжелоатлетов, в основном работа двигательного аппарата; а у стайеров–
в толчке; у спринтеров и баскетболистов – в обоих видах.
1.3 Этапы спортивной подготовки и их сравнение
Например, для сравнения возьмем два этапа спортивной подготовки:
1. Начальный этап – это человек, который пришел в спорт зал и физически пока он не готов к нагрузкам, так как он новичок ему не следует сразу взяться за большие веса в последствии избежать серьезных травм. Для начала надо как следует разминаться и лучшее всего для начала иметь тренера и хорошенько проконсультироваться и ввести дневник самоконтроля.
2. Профессиональный этап – это человек, который уже адаптировался к нагрузкам различной трудности во время тренировок, следит за своим состоянием здоровья и телом. Ведет дневник самоконтроля, ЧСС. Этап восстановления у него проходит без особых трудностей и профик следит за своим рационом питания (фрукты, овощи, яйцо, мясо, молочный продукты и.т. п) также человеку занимающимся тяжелой атлетикой необходимо принимать по желанию спортивные добавки (протеин, БСАА, передтрен
и т п).
Исходя из перечисленных первый этап подготовки не должен повторять за человеком, который уже давно занимается тяжелой атлетикой, то есть вторым этапом.
Одним из главных условий повышения интенсивности тренировочного процесса и продолжения спортивной деятельности является дальнейшее использование восстановительных средств.
Весь текст будет доступен после покупки
