Проблемы восстановления организма в процессе тренировочных занятий избранным видом спорта на разных этапах подготовки.

Введение 3
ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. 6
1.1 Проблемы при восстановлении организма 6
1.3 Этапы спортивной подготовки и их сравнение 7
1.4 Физиологические аспекты в период утомлении. 9
1.5 Физиологические аспекты в период восстановления организма. 11
ГЛАВА 2 СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. 14
2.1 Педагогический способ восстановления. 15
2.2 Психологичекий способ восстановления. 16
2.3 Гигенические способ восстановления 20
2.4 Медико-билогические способы восстановления 20
Заключение 23
Список использованных источников 25
Приложение 1 26

Весь текст будет доступен после покупки

Восстановление организма - восстановление физических параметров в норме, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической активности. Прежде чем говорить о восстановлении организма после интенсивных нагрузок, необходимо знать о симптомах усталости и плохого самочувствия.
К ним относятся: снижение работоспособности, быстрота и интенсивность движений, отсутствие двигательной активности, апатия; иногда боль, жажда, сонливость и т. д. Возможен даже ряд нарушений в психической деятельности спортсмена: раздражительность, конфликтность, нетерпимость по отношению к товарищам, тревожность и др.
Установлено, что восстановительные процессы, в зависимости от их направления, в некоторых случаях могут обеспечить повышение эффективности, а в других могут привести к ее снижению.
При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: повышение физической формы-если оно обеспечивает восполнение энергетических ресурсов, или изменение-если восстановление энергетических ресурсов-если нет. Но не стоит забывать о том, что иногда на фоне восстановления возникает необходимость разгрузиться.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

1.1 Проблемы при восстановлении организма
У каждого спортсмена в период его спортивной деятельности сталкивается с травмой. Спортивные травмы – это повреждения мышечных или соединительных тканей, которые возникают во время занятий спортом, физкультурой или отдельно взятыми физическими упражнениями.
Спортивные тренировки, занятия и соревнования обходятся без травм крайне редко. Спортсмены могут получить травмы из-за недостаточной подготовки или опыта, из-за недостаточной нагрузки, неравномерного распределения нагрузки на тренировках или соревнованиях. Как правило, спортивные травмы могут быть как тяжелыми, так и легкими, и спортсменам требуется некоторое время на восстановление. Однако отдельная категория тяжелых травм может привести к тому, что спортсмен не вернется в большой спорт.
Спортивные травмы решено разделить на несколько категорий таблица 1.




Таблица 1- Категории травм
Спортивные травмы
1.Причины возникновения. По причине возникновения-от падений, ударов и других внешних воздействий, травмы мышц и суставов, а также травмы, которые спортсмен еще не успел восстановиться предыдущей травмы.
2. По степени тяжести Выделяют на легкие, средние, тяжелые травмы. Легкие травмы можно сказать – это незначительные повреждения, после которых спортсмен может восстановиться 1-2 недели.
3. По наличию нарушения Кожных покровов выделяют на открытые и закрытые(переломы).

Во время восстановления после нагрузки фаза высокого нервного напряжения носит фазовый характер и при повышении функционального уровня этого нерва нервно-мышечный аппарат сокращается – а в фазе высокого напряжения - снижается.
Особенности первоначальной тренировки спортсменов различны: у тяжелоатлетов, в основном работа двигательного аппарата; а у стайеров–
в толчке; у спринтеров и баскетболистов – в обоих видах.

1.3 Этапы спортивной подготовки и их сравнение
Например, для сравнения возьмем два этапа спортивной подготовки:
1. Начальный этап – это человек, который пришел в спорт зал и физически пока он не готов к нагрузкам, так как он новичок ему не следует сразу взяться за большие веса в последствии избежать серьезных травм. Для начала надо как следует разминаться и лучшее всего для начала иметь тренера и хорошенько проконсультироваться и ввести дневник самоконтроля.
2. Профессиональный этап – это человек, который уже адаптировался к нагрузкам различной трудности во время тренировок, следит за своим состоянием здоровья и телом. Ведет дневник самоконтроля, ЧСС. Этап восстановления у него проходит без особых трудностей и профик следит за своим рационом питания (фрукты, овощи, яйцо, мясо, молочный продукты и.т. п) также человеку занимающимся тяжелой атлетикой необходимо принимать по желанию спортивные добавки (протеин, БСАА, передтрен
и т п).
Исходя из перечисленных первый этап подготовки не должен повторять за человеком, который уже давно занимается тяжелой атлетикой, то есть вторым этапом.
Одним из главных условий повышения интенсивности тренировочного процесса и продолжения спортивной деятельности является дальнейшее использование восстановительных средств.

Весь текст будет доступен после покупки

1. . Маргазин, В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем / В.А. Маргазин. - СПб.: СпецЛит, 2015. - 234 c
2. А. Н. Кутасин., Н. В. Морозова., Н. Н. Устюхова. Федорова Н. Ю. Средства восстановления работоспособности спортсмена после физических нагрузок [Текст] / А. Н. Кутасин., Н. В. Морозова., Н. Н. Устюхова. Федорова Н. Ю. — 1. — Нижний Новгород: ННГУ, 2019 — 54 c.[Электронный ресурс]
3. Бегидова Т. П. Теория и организация адаптивной физической культуры [Текст] / Бегидова Т. П. — 1. — : Юрайт, 2019 — 192 c.
4. Качанов Л. Н., Шапекова Н., Марчибаева У. Лечебная физическая культура и массаж. Учебник. М.: Фолиант, 2018. 272 с

Весь текст будет доступен после покупки