Силовая подготовка юных тяжелоатлетов.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. МЕТОДЫ И ПРИНЦИПЫ ФИЗИОЛОГИИ ЮНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
1.1. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ 7
1.2. ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОГРАММЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ 10
ГЛАВА 2. ПРОБЛЕМЫ, ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РЕШЕНИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ В СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ
2.1. ПРОБЛЕМЫ И РЕШЕНИЯ В ПРОЦЕССЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ У ЮНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ 15
2.2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ 18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 25

Весь текст будет доступен после покупки

Силовая подготовка юных тяжелоатлетов представляет собой важный аспект спортивной тренировки, который требует внимательного подхода и глубокого понимания физиологических, психологических и методических особенностей, связанных с развитием силы у детей и подростков. В последние десятилетия наблюдается рост интереса к тяжёлой атлетике как к виду спорта, который не только способствует физическому развитию, но и формирует целеустремлённость, дисциплину и уверенность в себе у юных спортсменов. Однако, несмотря на очевидные преимущества, тренировка юных тяжелоатлетов требует особого внимания к их физиологическим особенностям, так как организм в процессе роста и развития имеет свои уникальные характеристики и потребности.
Физиология юных тяжелоатлетов представляет собой сложную систему, в которой взаимодействуют различные аспекты, включая мышечную силу, координацию, выносливость и гибкость. Важно отметить, что в детском и подростковом возрасте происходит активное развитие опорно-двигательного аппарата, что накладывает определённые ограничения на выбор методов тренировки и объём нагрузки. Понимание этих особенностей является ключевым для построения эффективной программы силовой подготовки, которая будет учитывать индивидуальные характеристики каждого спортсмена.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИОЛОГИИ ЮНЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

1.1. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

Методы оценки физической подготовленности юных спортсменов являются важным аспектом в процессе подготовки и тренировок в любом виде спорта, включая тяжёлую атлетику. Эти методы позволяют не только определить текущий уровень физической подготовки юных атлетов, но и выявить их сильные и слабые стороны, что, в свою очередь, помогает в создании индивидуализированных программ тренировок, направленных на улучшение конкретных физических качеств. В контексте тяжёлой атлетики, где сила, выносливость, скорость и координация имеют первостепенное значение, оценка физической подготовленности становится особенно актуальной.
Одним из наиболее распространённых методов оценки физической подготовленности является тестирование. Тесты могут быть как общими, так и специальными, направленными на оценку конкретных физических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в тяжёлой атлетике. К общим тестам можно отнести тесты на силу, выносливость, гибкость и координацию. Например, тесты на максимальную силу, такие как жим лёжа, приседания со штангой и тяга, позволяют оценить уровень силовой подготовки спортсмена. Эти тесты могут проводиться как с использованием максимальных весов, так и с использованием относительных весов, что позволяет учитывать индивидуальные особенности каждого атлета [13].
Специальные тесты, в свою очередь, направлены на оценку тех физических качеств, которые непосредственно влияют на результаты в тяжёлой атлетике. К таким тестам можно отнести тесты на скорость подъёма штанги, тесты на технику выполнения упражнений и тесты на координацию движений. Например, тест на скорость подъёма штанги может проводиться с использованием различных весов, что позволяет определить, насколько быстро спортсмен способен выполнять подъемы с определёнными нагрузками. Это важно, так как скорость выполнения упражнений является одним из ключевых факторов, влияющих на эффективность тренировочного процесса и достижения высоких результатов [4].
Другим важным методом оценки физической подготовленности является мониторинг тренировочного процесса. Регулярное отслеживание прогресса спортсмена позволяет не только выявить изменения в его физической подготовленности, но и скорректировать тренировочный процесс в зависимости от полученных данных. Для этого могут использоваться различные инструменты, такие как тренажёры с встроенными датчиками, которые фиксируют показатели силы и мощности, а также специальные приложения и программное обеспечение для анализа данных. Такой подход позволяет тренерам и спортсменам более точно управлять тренировочным процессом, что в конечном итоге приводит к улучшению результатов [11].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авсиевич В. Управление тренировочным процессом юношей, занимающихся пауэрлифтингом, на основе учета биологического возраста. Учебно-методическое пособие (дата обращения: 25.11.2024).
2. Бембеев В. А., Галимьянова А. Р., Балдашинов И. Т. Процесс тренировки в тяжелой атлетике детей среднего школьного возраста // Молодежь-науке-VIII. Актуальные проблемы туризма, спорта и бизнеса. – 2017.
3. Бембеев В. А., Галимьянова А. Р., Балдашинов И. Т. специальная силовая подготовка в процессе становления спортивного мастерства юного тяжелоатлета в современной россии // Ф50 Физическая культура, спорт и туризм в высшем обра. – С. 15.
4. Беркут А. Г. Методика подготовки тяжелоатлетов 11-14 лет на основе использования изокинетических режимов. – 2004. URL: https://static.freereferats.ru/_avtoreferats/01002739510.pdf (дата обращения: 25.11.2024).
5. Близнюк А. А., Лазько Д. А. Силовая подготовка школьников 11-14 лет // Физическое воспитание и спортивная тренировка. – 2018. – №. 2. – С. 7-13. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=35192438 (дата обращения: 25.11.2024).
6. Врублевский Е. П., Костюченко В. Ф. Морфофункциональные аспекты отбора и тренировки спортсменок в скоростно-силовых видах легкой атлетики // Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. – 2009. – №. 4. – С. 33-38.

Весь текст будет доступен после покупки