Совершенствование методических подходов к развитию гибкости у борцов на начальном этапе спортивной подготовки

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. НАПРАВЛЕННОСТЬ, СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИЧЕСКАЯ СПЕЦИФИКА ПРОЦЕССА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У БОРЦОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 7
1.1. Методическая специфика процесса развития гибкости у юных борцов вольного стиля …………………………………….7
1.2. Анатомо-физиологические особенности детей на 7-10 году онтогенеза…………………………… 14
1.3. Гибкость как физическое качество и основы методики ее воспитания. 19
1.4. Способы оценки гибкости 22
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1. Задачи исследования 28
2.2. Методы исследования 28
2.3. Организация исследования 29
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ДОКОЗАТЕЛЬСТВО ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У БОРЦОВ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ…………………………………………...….32
3.1. Результаты опытно-экспериментального исследования……………....32
3.2.Анализ полученных результатов эксперимента …………………34
ВЫВОДЫ 45
БИБЛИОГРАФИЯ 46
ПРИЛОЖЕНИЯ 50

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Уровень спортивного мастерства в различных видах спорта во многом определяет гибкость. Недостаточность гибкости усложняет и замедляет процесс усвоения двигательных навыков, ограничивая проявления силы, скоростных и координационных способностей, снижает экономичность работы, повышая вероятность возникновения травм двигательного аппарата спортсменов.
Каждый вид спорта проявляет специфические требования к гибкости, что обусловлено, прежде всего, биомеханической структурой соревновательного упражнения. Трудно переоценить значение гибкости для человека вообще и для спортсмена в частности [10, с. 21].
Специалистам в области спорта - тренерам, организаторам физической культуры и спорта, спортивным врачам - крайне необходимо обладать достаточной полнотой знаний о двигательном качестве - гибкости. Не менее важны эти знания и для самих спортсменов. К сожалению, до последнего времени многие аспекты науки о гибкости в специальной литературе о спортивной тренировке освещались недостаточно.
В последние годы борцы - юноши не показывают ожидаемых результатов, выходя из юношеского возраста, исчезают из списка призеров российских и республиканских соревнований. Как отметили одна из главных факторов, определяющих уровень спортивного мастерства в борьбе, является высокое развитие физических качеств. Немаловажную роль для борьбы на современном этапе развития вида спорта играет гибкость. Гибкость – это здоровье, молодость, красота и поэтому ее надо поддерживать, развивать с ранних лет. Вот почему проблемы оценка гибкости, развитие гибкости на должном уровне является весьма актуальной проблемой [7, с. 17].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. НАПРАВЛЕННОСТЬ, СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИЧЕСКАЯ СПЕЦИФИКА ПРОЦЕССА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У БОРЦОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ


1.1. Методическая специфика развития гибкости у юных борцов вольного стиля

Методика развития гибкости сводится к выполнению следующих основных положений:
- использование специальных упражнений осуществляется в зависимости от уровня подготовленности спортсмена. Нагрузочность этих упражнений возрастает постепенно, соблюдая принцип от простого к сложному [32, c. 21];
- гибкость необходимо развивать систематически и планомерно. Лишь после многих повторений амплитуда выполнения упражнений возрастает;
- интервалы между сериями упражнений рекомендуется заполнять упражнениями на расслабление;
- серии упражнений нужно составлять так, чтобы высшая граница амплитуды движений достигалась многократно и постепенно увеличивалась. Только повторение упражнения в предельных границах приносит выраженный успех и одновременно способствует воспитанию соответствующих волевых качеств. Количество повторений в серии довольно велико, до 30-40 раз [39, c. 57];
- упражнения на гибкость рекомендуется проводить в подготовительный или в конце основной части занятия. Не рекомендуется заниматься развитием гибкости при сильном утомлении;
- гибкость легче развивается в детском и подростковом возрасте, поэтому основная работа в этом направлении должна проводиться в данном периоде;
- упражнения на гибкость должны использоваться и тогда, когда желаемый уровень ее развития уже достигнут. Если же начинают пренебрегать использованием таких упражнений в тренировочной работе, то гибкость, прежде всего у детей и подростков, снова быстро снижается; ухудшается это качество и с возрастом.
Наибольший эффект развития гибкости достигается при ежедневных двухразовых занятиях. Для правильного построения занятий необходимо знать, что возвращение показателей гибкости к исходному уровню при использовании пассивных упражнений выглядит следующим образом:
- в ходе постоянной двигательной активности - через 20–25 мин;
- на площадке при температуре 5–10 градусов - через 4-8 мин;
- в спортзале при температуре 15-20 градусов - через 5-12 мин [2, c.32].
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.
В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности - координационные, скоростные, силовые, выносливость [29, c. 76].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Агаев Э. А., Крылов Н. Р., Прохоров А. М. Вольная борьба. Примерная программа для спортивно-оздоровительных групп спортивных школ. - Москва, 2014. – 127 с.
2. Агафонов Э. В. Борьба дзюдо: Учебно-методическое пособие. - Красноярск: Красноярская высшая школа МВД России, 1997. – 97 с.
3. Алиханов И. И. Техника и тактика вольной борьбы. / И. И. Алиханов. - М: ФиС, 2014. – 130 с.
4. Афанасьев В. В. Спортивная метрология: учебник для среднего профессионального образования/ В. В. Афанасьев, И. А. Осетров, А. В. Муравьев, П. В. Михайлов. – 2-е изд., испр. и доп. – Москва: Издательство Юрайт, 2020. – 209 с.
5. Вахитов Р. Р. Жизнь в борьбе. - Москва: Издательская группа «Крылья», 2014 – 200 с., илл.
6. Виноградова Н. А. Научно-исследовательская работа студента: Технология написания и оформления доклада, реферата, курсовой и выпускной квалификационной работы: учебное пособие для студ. учреждений сред. проф. образования / Н. А. Виноградова, Н. В. Миляева. – 12-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2016. – 128 с.
7. Гальковский Н. М. Спортивная борьба. / Н. М. Гальковский, А. З. Катулин. - Москва: ФиС, 2005. – 78с.
8. Гольдерова А. С. Характеристика соматотипологических и структурно-функциональных показателей спортсменов-единоборцев Республики Саха (Якутия) на различных этапах многолетней подготовки: монография / [Авт.-сост.: Гольдерова А. С., Гурьева А. Б., Пинигина И. А. и др.]. - Якутск: Издательский дом СВФУ, 2022 г. – 180 стр.
9. Государев Н.А. Так становятся чемпионами. / Н.А. Государев. - М.: ФиС, 2004. – 364 с.
10. Дымов Я. М. На ковре чемпионы. - / Я. М. Дымов / Я., 2010. – 231с.

Весь текст будет доступен после покупки