Совершенствование методики формирования скоростных качеств пловцов

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………… 4
1.Теоретические основы скоростных качеств спортсменов-пловцов... 7
1.1.Характеристика быстроты и методы ее развития у юных спортсменов 7
1.2.Характеристика скоростной подготовки пловцов……………………… 15
1.3.Особенности техники спринтерского брасса…………………………… 29
2.Задачи, методы и организация исследования…………………………. 42
2.1.Задачи исследования……………………………………………………... 42
2.2.Методы исследования……………………………………………………. 42
2.3.Организация исследования………………………………………………. 44
3.Разработка программы формирования скоростных качеств пловцов………………………………………………………………………..
46
3.1.Предлагаемые мероприятия по формированию скоростных качеств пловцов-брассистов…………………………………………………………...
46
3.2.Эффективность разработанной программы…………………………….. 51
ВЫВОДЫ……………………………………..……………………………….. 58
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………... 59
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………… 61
ПРИЛОЖЕНИЕ 1……………………………………………………………... 65
ПРИЛОЖЕНИЕ 2……………………………………………………………... 66
ПРИЛОЖЕНИЕ 3……………………………………………………………... 67
ПРИЛОЖЕНИЕ 4……………………………………………………………... 69
ПРИЛОЖЕНИЕ 5……………………………………………………………... 71
ПРИЛОЖЕНИЕ 6……………………………………………………………... 72
ПРИЛОЖЕНИЕ 7……………………………………………………………... 73
ПРИЛОЖЕНИЕ 8……………………………………………………………... 74

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Непрерывный прогресс результатов, появление новых мировых и олимпийских рекордов обусловливают необходимость увеличения требований к обучению пловцов с раннего возраста. Характерная особенность современного плавания - омоложение сборных команд на всех уровнях: от сборных команд городов и регионов до основного состава сборной России, что подтверждается рейтингом сильнейших пловцов страны, публикующимся в интернете каждые шесть месяцев. Стоит отметить, что в последние годы значительно повысился уровень подготовки учащихся спортивных плавательных секций. Сегодня молодые пловцы уже в возрасте 14-15 лет участвуют во «взрослых» чемпионатах, добиваются высоких результатов, получают звания кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта. В связи с этим тренеры по плаванию на тренировках особенно уделяют внимание «набору объема», это означает, что первостепенная задача учебного процесса – проплыть максимально возможное количество километров, соответствующее пловцам высокой категории, что в первую очередь влияет на развитие скоростных данных [2, 6, 7, 8, 28, 38, 39].
Разные ученые в разное время проводили свои исследования, которые показали, что современная подготовка пловцов 12-14 лет характеризуется слишком высокими объемами плавания, преобладанием задач высокой интенсивности и небольшими интервалами отдыха, которые часто не соответствуют возрасту и степени подготовки юных пловцов. Часто выполнение молодыми пловцами «взрослых» тренировок приводит к физической усталости, что отражается как в технической, физической подготовке спортсмена, так и в его психологическом настроении [12, 19].
В то же время, к 12-14 года у юных спортсменов формируются предпосылки к развитию скоростных способностей на этапе базового обучения (начинается ускоренно расти мышечная масса) [16, 17]. Основное внимание в работе уделяется увеличению темпа движений. Кроме того, согласно [45], пловцы этого возраста характеризуются в целом повышенной нестабильностью психических функций, именно с этим связана наибольшая интенсивность роста показателей скорости. При отсутствии тренировки по развитию скорости часто наблюдается (в результате взросления пловца) стабилизация, а иногда и понижение результатов на коротких участках. Это длится до возрастных зон, биологически обусловленными предпосылками для увеличения скорости уже за счет развития силовых возможностей пловца. Тренеры, по результатам многочисленных исследований, часто выделяют только 10% от общего объема тренировки для развития конкретно скоростных способностей и только - непосредственно перед состязаниями [27]. Поэтому на сегодняшний день является актуальным вопрос выбора средств и методов обучения юных пловцов, которые бы соответствовали их возрасту, уровню спортивной подготовки, психологическому поведению, и были способны решать задачи тренировочного процесса. Компетентный отбор упражнений для развития скорости будет способствовать не только решению основной задачи, но и диверсификации учебного процесса, который, в свою очередь, снизит риск усталости молодых пловцов и повысит их мотивацию к продолжительным тренировкам.
Внедрение комплекса упражнений в учебный процесс, соответствующих возрасту и уровню пловцов, направленных на развитие скоростных данных, не только увеличит спортивные результаты, в частности, на короткие дистанции брассом, но также обеспечит базовую подготовку для дальнейшего роста учащихся детско-юношеских спортивных школ.
Цель исследования: разработать методику развития скоростных способностей в подготовке пловцов-брассистов и выявить ее влияние на рост спортивных результатов у спортсменов учебно-тренировочных групп ДЮСШ.
Объект исследования: процесс формирования скоростных способностей пловцов 12-13 лет.
Предмет исследования: скоростная подготовка пловцов 12-13 лет.
Гипотеза исследования: предполагалось, что внедрение комплекса упражнений в тренировочный процесс, направленный на развитие скоростных способностей пловцов, с одной стороны, повысит временной результат на дистанциях 50 и 100 м, а с другой стороны, обеспечит оптимально необходимый уровень спортивной подготовленности, характерный для этапа базовой подготовки (12-13 лет).
Новизна исследования состоит:
- в изучении состояния физического развития в подготовке пловцов-брассистов и разработке комплекса упражнений, направленного на развитие их скоростных способностей;
- в экспериментальном подтверждении эффективности использования комплекса разработанных физических упражнений.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается в том, что полученный материал дополняет раздел теории и методики детско-юношеского спорта знаниями о скоростных способностях, значимых для успешности соревновательной деятельности в плавании; о средствах и методах развития скоростных способностей пловцов-брассистов на этапе их начальной подготовки.
Практическая значимость исследования. Результаты исследования могут быть использованы для:
- повышения уровня скоростных способностей пловцов-брассистов на этапе базовой подготовки;
- подготовки пловцов 12-13 лет к соревновательной деятельности;
- совершенствования программы обучения и тренировки пловцов-брассистов 12-13 лет;
- оптимизации тренировочных упражнений, применяемых в подготовке юных пловцов.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Теоретические основы скоростных качеств спортсменов-пловцов
1.1. Характеристика быстроты и методы ее развития у юных спортсменов
Многие теоретики спорта описывают скорость, как способность человека выполнять действия в минимальный период времени для этих условий. Скорость – решающая составляющая многих видов спорта.
Под быстротой подразумевается ряд функциональных свойств человека, непосредственно и в первую очередь определяющих скоростные характеристики движений, а также период двигательной реакции [4, 17, 23].
Скорость движения, в первую очередь, определяется соответствующей активностью коры головного мозга, протеканием нервных процессов, которые вызывают сокращение, напряжение и расслабление мышц, которые направляют и координируют действие спортсмена.
Оценивая проявления быстроты, различают:
1. латентное время двигательной реакции;
2. скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении);
3. частоту движений.
Выражения скорости относительно независимы друг от друга. Это особенно актуально для индикаторов времени реакции, которые в большинстве случаев не связаны со скоростью движения. Есть основания полагать, что эти показатели отображают разные скоростные способности.
Комбинации этих трех индикаторов позволяют оценить все случаи быстроты. Таким образом, в спринтерской гонке результат зависит от времени реагирования на старте, скорости отдельных движений (отталкивание, вынос бедра и др.) и частоты шагов. На практике, конечно, скорость интегральных моторных действий (бег, плавание и т.п.) имеет первостепенное значение, а не элементарные проявления скорости. Однако скорость в комплексном координационном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от длины шага, которая, в свою очередь, напрямую связана с длиной ног и силой отталкивания. Поэтому скорость всего движения косвенно характеризует скорость человека, и для детального анализа элементарные формы скоростных способностей являются наиболее показательными.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аикин В.А. Обучение плаванию детей дошкольного возраста: методические рекомендации - Омск; ГИФК, 2008. - 52с.
2. Александров И.С. Вопросы спортивной тренировки в современном пятиборье // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 11. - с.11.
3. Баранин И. Обучение детей плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 2010. – 150 с.
4. Бауэр В.Г. Организационные основы системы подготовки спортивного резерва // Система подготовки спортивного резерва. – М.: ВНИИФК, 2014. – С. 20–34.
5. Безотечествов К.И. Обучение плаванию детей, страдающих водобоязнью: Методические разработки в помощь преподавателям физ. воспитания. - Томск, 2009. – 26 с.
6. Белиц-Гейман С.В. Мы учимся плавать. - М: Академия, 2007. - 80 с
7. Булгакова Н.Ж. Обучение плаванию в школе. - М.: Академия, 2007. – 192 с.
8. Булгакова Н.Ж. Плавание. - М: Физкультура и спорт, 2009. – 184 с.
9. Булгакова Н.Ж. Спортивное плавание: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: ГЦОЛИФК, 1996. – 120 с.
10. Вайцеховский С.М. Быстрая вода. - М.: Академия, 2006. – 175 с.
11. Васильев В. С, Никитский Б.Н. Обучение детей плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 240 с, ил.
12. Викулов А.Д. Плавание: Учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 98 – 161 с.
13. Ворженевский И.В. Плавание: Учебник для средних физкультурных учебных заведений. Изд.2-е, перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 301 с.
14. Вороненко С.Ф., Зиновьев А.А. Некоторые особенности методики ускоренного обучения плаванию. Хабаровск, 2009. - 50 с.
15. Ганчар И.Л. Плавание: теория и методика преподавания: учебник для студ. фак-тов физ. воспит. и спорта пед. учеб. заведений / И.Л. Ганчар. - Минск, 2015. - 350 с.

Весь текст будет доступен после покупки