Специальная физическая подготовка легкоатлетов спринтеров на этапе специализированной базовой подготовки.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА1. АНАЛИЗ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИССЛЕДОВАННОЙ ТЕМЕ 7
1.1 Этапы специализированной базовой подготовки 7
1.2 Возрастные особенности изменения скоростно-силовых качеств 13
1.3 Техника и характеристика бега на спринтерские дистанции 22
1.4 Особенности скоростно-силовой подготовки и виды подготовки легкоатлета 28
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1. Организация и проведение исследования 35
2.2 Методы математической статистики 36
2.3 Анализ методики и комплексы специальной физической подготовки 37
2.4 Результаты исследований 43

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность работы заключается в том, что знание подготовки и опыт служит основной для развития физических качеств, в частности скоростно-силовых, и повышения уровня физической подготовленности. Высокая спортивная значимость спринтерских дисциплин легкой атлетики определяет интерес к научным исследованиям по всему спектру проблем, многолетней подготовки занимающихся. Необходимость интенсификации и специализации тренировочного процесса, являющихся условиями дальнейшего роста результатов, заставляет вести поиск всех новых эффективных тренировочных средств. В основе подготовки бегунов на короткие дистанции лежит использование разнообразных упражнений скоростного, скоростно-силового и силового характера. Тем не менее, не до конца решен вопрос о преимуществах одних средств над другими. Одни специалисты отдают предпочтения беговым и прыжковым упражнениям, которые сходны по своей биодинамической структуре с основным соревновательным. Другие склоняются к планированию объемной работы на тренажерах, позволяющих избирательно, и более акцентировано воздействовать на формирование нужного силового и скоростно-силового потенциала ведущих мышечных групп.

Весь текст будет доступен после покупки

Подготовка спортсмена зависит от эффективности системы многолетней подготовки, которую можно определить как рационально организованный процесс обучения, воспитания и тренировки детей, подростков, юношей и взрослых спортсменов, осуществляемый в спортивных школах на основе учебных программ. Эффективное построение многолетней спортивной тренировки происходит на основе учета таких факторов, как:
• оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены обычно достигают наивысших результатов в избранном виде спорта;
• продолжительность систематической подготовки для достижения этих результатов;
• преимущественная направленность тренировки на каждом этапе многолетней подготовки;
• паспортный возраст, в котором спортсмен приступил к занятиям, и биологический возраст, в котором началась специальная тренировка;
• индивидуальные особенности спортсмена и темпы роста его мастерства.

Этапы и стадии многолетней подготовки спортсмена
Рациональное построение многолетнего тренировочного процесса возможно лишь при учете сроков, необходимых для достижения наивысших спортивных результатов в том или ином виде спорта. Способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет, а высших достижений - через 7-9 лет специализированной подготовки.
Процесс многолетней подготовки спортсменов условно делят на пять этапов
• 1-й этап — начальная подготовка - 10-12 лет;
• 2-й этап — предварительная базовая подготовка - 13-15 лет;
• 3-й этап — специализированная базовая подготовка – 16-18 лет;
•4-й этап — максимальная реализация индивидуальных возможностей — 18-25 лет;
• 5-й этап — сохранение высших спортивных достижений — 25-30 лет.
Четких границ между этапами не существует. Решая вопрос о переходе к очередному этапу подготовки, следует учитывать паспортный и биологический возраст спортсмена, уровень его физического развития и подготовленности, способность к успешному выполнению возрастных тренировочных и соревновательных нагрузок.
Этап начальной подготовки приходится на младший школьный возраст. На этом этапе в тренировочных занятиях необходимо решить следующие задачи: освоение знаний в области физической культуры и спорта, формирование и закрепление основного фонда двигательных умений и навыков из отдельных видов спорта, гармоническое формирование растущего организма, укрепление здоровья, всестороннее развитие двигательных способностей. Используют разнообразные средства, методы и организационные формы, а также элементы различных видов спорта, подвижных и спортивных игр. На данном этапе не рекомендуется использовать большие физические и психические нагрузки однообразного, монотонного характера. У юного спортсмена закладывается разносторонняя техническая база, складывающаяся из овладения широким комплексом двигательных действий. Тренировочные занятия юных спортсменов необходимо проводить не чаще 2—3 раз в неделю, продолжительность каждого — до 60 мин. Эти занятия должны носить преимущественно игровой характер и их желательно сочетать с занятиями физической культурой в школе[5].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анисимова Е. А. Моделирование совершенствования индивидуальной техники бега квалифицированных бегуний на короткие дистанции /Е.А. Анисимова, Е. М. Новикова, А. Н. Катенков // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2018. - № 3 - С. 14-25.
2. Анпилогов И. Е Эффективность применение средств локально-избирательного характера в скоростно-силовой подготовке спринтеров в годичном цикле тренировки / И. Е. Анпилогов, О. В. Анпилогова // Здоровье для всех. - 2012. - № 2 - С. 28-32.
3. Алхасов Д. С. Преподавание физической культуры по основным общеобразовательным программам: сборник учебно-методических материалов 2 ч., Ч. 2 / Д. С. Алхасов // Москва Берлин Директ-Медиа, - 2015. - Ч. 2. – 342с
4. Аль-Равашдех А. Б. Влияние применения методики развития двигательных навыков на занятиях по легкой атлетике на развитие скоростно-силовых качеств и выносливости / А. Б. Аль-Равашдех, Ж. Л. Козин, Т. А. Базылюк, А. С. Ильницкая // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2015 - № 10. - С. 3-10.
5. Барабанкина Е. Ю. Влияние увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию на протекание восстановительных процессов у бегунов на короткие дистанции на различных этапах тренировочного макроцикла / Барабанкина Е. Ю. // Современные проблемы науки и образования. - 2012. № 5. - С. 214.
6. Врублевский Е. П. Легкая атлетика : основы знаний (в вопросах и ответах): учебное пособие /Е. П. Врублевский //2-е изд., испр. и доп. - Москва : Спорт, - 2016. - 241 с.

Весь текст будет доступен после покупки