Средства и методы спортивной аэробики для развития гибкости у фигуристок 7-8 лет.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 5
1.1. Гибкость как физическое качество и его виды 5
1.2. Требования к проявлению гибкости в фигурном катании 11
1.3. Средства и методы развития гибкости в спортивной аэробике 16
Заключение 20
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 21
2.1. Методы исследования 21
2.2. Организация исследования 25
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 26
3.1. Результаты анкетирования тренеров по фигурному катанию 26
3.2. Исходные показатели развития гибкости фигуристок контрольной и экспериментальной групп………………………………………………………28
3.3. Экспериментальные комплексы упражнений для развития гибкости фигуристок 7-8 лет 30
3.4. Результаты показателей развития гибкости фигуристок контрольной и экспериментальной групп 32
Заключение 34
ВЫВОДЫ 35
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………..36
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 37

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Фигурное катание предъявляет высокие требования не только физической, но и технической подготовки. Для получения высшей оценки на соревнованиях, требуется эстетически красивое и с хорошей скоростью, выполнение элементов. Именно поэтому необходим достаточно хороший уровень развития гибкости и качественный подход к физической подготовке фигуристок.
Средством для совершенствования гибкости в фигурном катании служат специальные упражнения на растягивание, взятые из гимнастики. В результате их многократного повторения мышцы становятся более эластичнее, что позволяет выполнять элементы и движения с максимальной амплитудой.
Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. Больший эффект достигается в том случае, если целенаправленное воздействие начинают осуществлять на этапе начальной подготовки фигуристов, ведь в этом возрасте подвижность в суставах развивается почти в два раза эффективнее. Далее необходимо непрерывно поддерживать и совершенствовать гибкость спортсменов.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Гибкость как физическое качество и его виды

Одной из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение многостороннего и гармоничного уровня развития физических качеств [4].
Физические качества в теории и практике физического воспитания рассматриваются как социально обусловленные и системно структурированные психобиологические свойства человека, регулирующие все многообразие видов и форм его двигательной активности [4]. К одному из основных физических качеств относится гибкость. [8].
Гибкость – это подвижность суставов: способность выполнять широкий диапазон движений в пассивной и активной манере. Антропометрические показатели подвижности суставов, по которым мы оцениваем гибкость как качественную характеристику фигуры, определяются растяжимостью связок суставов, растяжимостью сухожилий и в наибольшей степени растяжимостью мышечной ткани [9].
В дошкольном возрасте происходит интенсивное развитие гибкости. Суставы и сухожилия еще развиваются, и с помощью специализированной методики и с учетом инсетивных периодов можно способствовать их большей подвижности, а также влияя на формирование всего опорно-двигательного аппарата организма.[20,21]
Фигурное катание на коньках – вид спорта, которым дети начинают заниматься в раннем возрасте (3-6 лет).
Гибкость — важное качество в этом виде спорта. Вот почему гимнастические упражнения могут использоваться как средство развития этого качества в фигурном катании на коньках. Благодаря специальным формам, основанным на начальных подготовительных упражнениях в фигурном катании на коньках, практически у всех детей можно развить гибкость позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов. Хотя фигурное катание на коньках не считается самым травмоопасным видом спорта, практически каждая фигуристка за свою спортивную карьеру получает травмы различной степени тяжести.[30]
Ученые и исследователи в области физической культуры ставят гибкость на второе место после выносливости, называя упражнения на растяжку эффективным средством оздоровления и гармоничного физического развития.[19]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аганянц Е. К. Физиологические особенности развития детей, подростков и юношей : учебное пособие / Е. К. Аганянц, Е. М. Бердичевская, Е. В. Демидова. – Москва, 2002. – 102 с. – Текст : непосредственный.
1. Аллахвердиев, Ф. А. Гибкость и особенности ее развития : методические рекомендации / – Санкт - Петербург. : «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта», 2011. – С. 19-29. – Текст : непосредственный.
2. Алтер, М. Дж. Наука о гибкости: учебное пособие / под ред. А.В. Радзиевского. – Москва : «Олимпийская литература», 2001. – 403 с. – ISNB 9667133-42-7. – Текст : непосредственный.
3. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания :
учебник для студентов факультетов физической культуры педагогических институтов по специальности 03.03 «Физическая культура» / Б. А. Ашмарин. – Москва : Просвещение, 1990. – 287 с. – ISNB 5-09-001807-3. – Текст :
непосредственный.
4. Баршай, В. М. Гимнастика : учебник / В. М. Баршай, В. Н. Курысь, И. Б. Павлов – Ростов на Дону : Феникс, 2009. – 314 с. – ISNB 978-5-22215237-9. – Текст : непосредственный.
5. Барышникова, Т. В. Азбука хореографии. Методические указания в помощь учащимся и педагогам детских хореографических коллективов, балетных школ и студий. – Санкт- Петербург : «ЛЮКСИ», «РЕСПЕКС», 1996. - 256 с., ил.
– ISNB 5-7345-0061-5. – Текст : непосредственный.
7. Бароненко, В. А., Рапопорт Л. А. Здоровье и физическая культура студента : учебное пособие для студентов среднего профессионального образования, обучающихся по группе специальностей 0300 «Образование» / В.А. Бароненко – Москва : Альфа-М, 2003. – 271 с. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки