СТРЕТЧИНГ, КАК МЕТОД РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У УЧАЩИХСЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение 3
Общая характеристика работы 4
Глава 1 Анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста 5
1.1 Возрастные особенности развития гибкости 5
1.2 Общая характеристика гибкости как физическое качество 8
1.3 Методика развития гибкости у младших школьников 12
1.4 Средства для развития гибкости у младших школьников 18
Глава 2 Методы и организация исследования 22
2.1.1 Методы исследования 22
2.1.2 Анализ данных научно-методической литературы 22
2.1.3 Контрольно-педагогические испытания 23
2.1.4 Методы математической статистики 23
2.2 Организация исследования 24
Глава 3 Анализ результатов исследования 25
3.1 Исходные показатели уровня развития гибкости у учащихся 4-ого класса 25
3.2 Содержание программы занятий по системе стретчинг, направленных на развитие гибкости у учащихся 4-ого класса 28
3.3 Динамика показателей уровня развития гибкости у учащихся 4-ого класса 32
3.4 Выводы по главе 35
Заключение 36
Список использованных источников 37

Весь текст будет доступен после покупки

В процессе обучения, у детей закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит развитие самих двигательных качеств, интерес к физической культуре.
Из 5 основных двигательных качеств, гибкость занимает одно из первых мест. Она характеризуется – умением выполнять движения с наибольшей амплитудой. Это физическое качество нужно развивать постоянно, начиная с младших классов
Недостаточно гибкие люди имеют низкую способность мышц к растягиванию и повышенный мышечный тонус. Приводит это к координационным нарушениям в процессе выполнения движений, ученик тратит гораздо большее количество энергии, быстрее наступает утомление.
Особое значение гибкость имеет на занятиях физической культурой, зачастую травмы являются недостаточным её развитием. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц
Воспитание гибкости имеет особое значение в целом для двигательных качеств и физического состояния, так как это ограничено возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у школьников является одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.
Проблема исследования: Изучение влияния стретчинга на развитие гибкости на уроках физической культуры, выбор наиболее эффективных упражнений, комплексов для развития этого физического качества. Перед нами возникла проблема выяснить, каковы наиболее эффективные средства и методы воспитания физических способностей у учащихся младших классов на уроках физической культуры. [30].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
1.1 Возрастные особенности развития гибкости.
Оптимально начинать развивать гибкость у детей с 6-7 лет, так как к этому времени их мышечно-связанный аппарат становится более крепким, сохраняя при этом высокую степень растяжимости. Дети обладают большей гибкостью по сравнению со взрослыми. В целом, подвижность крупных суставов увеличивается в плоть до 13-14 лет, когда мышцы и связки достигают наибольшей эластичности и растяжимости, в этом периоде фиксируются главные изменения в гибкости. Обычно к 16-17 годам этот процесс стабилизируется и развитие гибкости приостанавливается, что приводит к её снижению. Поэтому, даже если после 13-14 лет не выполнять упражнения на растягивание, гибкость может начать уменьшаться уже в подростковом возрасте. Однако следует отметить, что в возрасте 45-50 лет возможно поддерживать хорошее состояние гибкости суставов и позвоночника. Это подтверждают примеры художников балета, спортсменов и обычных людей, которые продолжают активно заниматься спортом и физическими упражнениями. Так же гибкость зависит от психического состояния человека, разминки, массажа, уровня силовой подготовки, исходного положения тела и его частей, ритма движения, предварительного напряжения мышц.
Гибкость также варьируется в зависимости от пола: у девочек этот показатель на 20-30% сильнее, чем у мальчиков. Важным моментом является то, что развитие гибкости является индивидуальным процессом, который требует постоянного внимания и тренировки.
В младшем школьном возрасте организм развивается активно, плавно и равномерно. Мальчики и девочки растут примерно одинаково формирование костной ткани и скелета продолжается. Тем не менее, несмотря на замедление роста и плавность изменений, у девочек рост в длину до 11 лет и у мальчиков до 12 лет происходит быстрее, чем увеличение массы тела. В среднем масса тела увеличивается на 3-4 кг в год, длина — на 4-5 см, а окружность грудной клетки — на 1,5-2 см. Пропорции тела тоже изменяются: ноги становятся заметно длиннее, а грудной показатель (соотношение окружности грудной клетки к длине тела) уменьшается.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании : пособие для студентов, аспирантов и
преподавателей ин-тов физ. культуры / Б. А. Ашмарин. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 223 с.
2.Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных
способностей человека [Текст] / Бойко В.В. — М.: Физкультура и спорт, 1997. - 208 c.
3. Виленский М.Я. Физическая культура. 5-7 классы: Учебник.
[Текст] / Виленский М.Я., Туревский И. М., Торочкова Т. Ю. и др. / под ред.
М.Я. Виленского. - М.: изд-во Просвящение, 2013. - 239 с.
4. Волков В. Ю. Физическая культура: учеб. Пособие [Текст] / В.Ю.
Волков, Л. М. Волкова. - СПб. : Изд-во СПбГПУ, 2008. - 323 с.
5. Грачев О.К. Физическая культура [Текст] / - М: ИКЦ «МарТ», 2005 – 464с.
6. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников
[Текст] / Гужаловский А.А. - М.: Народная газета, 2000. - 88 с.
7. Дмитриев Л.Д., Начинская С.В. Технология личной физической культуры школьника [Текст] // Физическая культура в школе, 2013. — N? 8. - C. 17-21.
8. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учебное пособие для
студентов высших и средних профессиональных учебных заведений физической культуры [Текст] / Ермолаев Ю.А. - М.: СпортАкадемПресс,
2001 - 443 c.
9. Железняк Ю. Д. Основы научно методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений [Текст] / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - М. : Издательский центр
«Академия», 2002. - 264 с.
10. Журавин М.Л., Гимнастика [Текст] / Журавин М.Л., Меньшиков
Н.К.- М: Академия, 2001 - 448с.
11. Качашкин В.М. Методика физического воспитания [Текст] /
Качашкин В.М. - М: Просвещение, 1980 - 304 с.
12. Кофман Л.Б Настольная книга учителя физической культуры
[Текст] / Под ред. Л.Б. Кофмана. М., 1998.
13. Кулинкович К.А. Управление физкультурным движением [Текст]
/ Учебник для институтов физической культуры. Под об. ред. В.В. Ивонина и К.А. Кулинковича. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 287 с.
14. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры:
учебник [Текст] / под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 4-е изд., стереотип Советский спорт, 2010. - 464 с."

Весь текст будет доступен после покупки