Техническая подготовка барьеристов на этапе спортивного совершенствования с использованием комплекса барьерных упражнений

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………....3
ГЛАВА 1. БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ТЕХНИКИ БЕГА НА 110 МЕТРОВ С БАРЬЕРАМИ У МУЖЧИН…………………………………………………………………..5
1.1. Особенности техники преодоления барьеров у мужчин…………...5
1.2. Основные ошибки в технике преодоления барьеров у юниоров до 20 лет………………………………………………………………………14
1.3 Особенности технической подготовки мужчин на этапе совершенствования спортивного мастерства…………………………..18
1.4 Анатомо-физиологические особенности мужчин-барьеристов…..20
1.5. Средства, используемые для обучения и корректировки техники преодоления барьеров…………………………………………………....21
1.6. Ведущие двигательные качества в барьерном беге……………….23
1.7. Заключение…………………………………………………………...25
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ…………27
2.1. Методы исследования……………………………………………….27
2.2 Организация исследования…………………………………………..32
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОМПЛЕКСА БАРЬЕРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ИХ АНАЛИЗ………………….…...34
3.1. Разработка комплекса упражнений………………………………...34
3.2. Результаты исследования и их интерпретация……………………44

ЗАКЛЮЧЕНИЯ………………………………………………………….48
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………...49
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………….50
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………….55

Весь текст будет доступен после покупки

Воспитание спортсменов в специализации барьерного бега - это длительный процесс, требующий уже с раннего возраста, а именно 10 - 12 лет всестороннего физического развития, в частности развития опорно-двигательного аппарата, к 15 - 16 годам хорошей специальной физической подготовки и овладения основами техники барьерного бега, для того чтобы к 18 - 20 годам приобрести сформированную и закрепленную технику преодоления барьера, а так же высокую барьерную скорость и достаточную специальную выносливость.
Отточенного мастерства требуют все фазы барьерного бега, а именно: старт и стартовый разгон, атака барьера, переход через препятствие и сход с него, бег между барьерами. Именно в барьерном беге многолетнее закрепление и оттачивание техники требуется более, чем в каких-либо других видах легкой атлетики. К сложности в подготовке барьеристов относится то, что техническое совершенствование преодоления барьера не должно идти раздельно от овладения ритмом бега, а так же приобретения скоростной и силовой выносливости.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ТЕХНИКИ БЕГА НА 110 МЕТРОВ С БАРЬЕРАМИ У МУЖЧИН
1.1.Особенности техники преодоления барьеров у мужчин
Бег с барьерами - это сложнейшее занятие, требующее от спортсмена высокого уровня подготовки как в физическом, так и в техническом плане. Сочетание скорости, грациозности, отличной координации движений и гибкости способствует достижению максимальных результатов в этом виде спорта. Фазы техники бега с барьерами включают в себя старт и разгон, перепрыгивание первого препятствия, пробег между барьерами и финиш. (И.С.Верещагин, А.П.Смирнов, С.А.Петров. Легкая атлетика: Учебник для студентов спортивных училищ /. — Спб.: Издательство "Спорт", 2008. —с. 112).

Для успешного преодоления первого барьера необходимо выполнить быстрый, но свободный бег с оптимальным наклоном туловища и постановкой ноги на переднюю часть стопы. Последний шаг перед барьером должен быть немного короче остальных. При подходе к барьеру движения должны быть направлены прямо вперед, а не вверх.

Процесс преодоления барьера можно условно разделить на три этапа:
1) подготовка к атаке барьера;
2) переход через барьер;
3) отталкивание от барьера.
Подготовка к атаке барьера начинается с движения маховой ноги после преодоления вертикали.
При выполнении барьерного бега начальное движение идет от бедра, согнутого в коленном суставе, аналогично обычному беговому шагу. Затем бедро поднимается вверх и вперед до горизонтального положения, голень прямится вперед, а пяткой атакует барьер. В это время барьерист занимает позу, напоминающую "шпагат" на опоре. Совместно с движением маховой ноги туловище наклоняется вперед.
При преодолении барьера маховая нога продолжает движение вперед, а коленный сустав проходит через барьер, постепенно опускаясь вниз. Толчковая нога, отрываясь от грунта, сгибается в колене, бедро отводится в тазобедренном суставе, а голеностопный сустав полностью разгибается. Важно, чтобы бедро находилось выше голени и пятки. В этой позиции согнутая нога выполняет движение вперед через боковую сторону.
При перебегании барьера, спортсмен ставит маховую ногу на опору после успешного преодоления барьера с носка, удерживая позицию на носке и не опускаясь на пятку. Маховая нога должна быть выпрямлена в коленном суставе, в то время как толчковая нога движется вперед бедром, слегка вверх. Положение туловища должно оставаться таким же, как в начале прыжка через барьер.

Весь текст будет доступен после покупки

1. "Sport-History.ru: История спорта и физическая культура" [электронный ресурс] / http://sport-history.ru/ ;
2. Андреева Н. В., доклад на тему: «Методика обучения барьерному бегу детей на этапе начальной подготовки» 2015г – C.3;
3. Ахметов Р.Ф. Современные биомеханические технологии в практике подготовки спортсменов. // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2011. - № 1. - С. 7 – 9;
4. Ермаков С.С., Адашевский В.М. Теоретическое и экспериментальное определение биомеханических характеристик бега // Физическое воспитание студентов. - 2010. - № 4. - С. - 26 – 29;
5. Жилкин А.И., В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.: Издательский центр «Академия», 2013. — 464 с.;
6. Искра Я. Скорость бега и способность к воспроизведению ритма в сравнении с результатами в беге с барьерами у 13-15летних не тренирующихся девочек и мальчиков / Я. Искра // Теория и практика физической культуры. - 2015. - № 6.- С. 16-18;
7. Лущик И. В. Легкая атлетика (Барьерный бег) // Популярная энциклопедия спорта / Изд. Гр. «Основа». № 3 (39) март 2015 г – С.
5-6;
8. Льопа Д.И. Караулова С.И. Клочко Л.И. Повышение
спортивного мастерства у бегунов барьеристов за счет развития физических качеств научная статья по специальности «Физическая культура и спорт» 2018г – С. 2;

Весь текст будет доступен после покупки