Личный кабинет

ЭссеФизическая культура

Готовая работа №28400 от пользователя Усова Елена

Виды аэробной нагрузки в различных циклических упражнениях

Name: Виды аэробной нагрузки в различных циклических упражнениях
Price: 250.00 RUB

250 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 15

Год написания: 2023

Усова Елена

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

Введение…………………………………………………………………………3
Аэробные нагрузки……………………………………………………………...4
Какой вид аэробики самый лучший…………………………………………....6
Меры безопасности………………………………………………………….…..7
Энергетика мышечной деятельности……………………………………….….9
Заключение……………………………………………………………………...14
Список используемой литературы……………………………..……………...15

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

Аэробные нагрузки помогают укрепить сердце и избавиться от жира!
Сегодня слово аэробика – знакомо и понятно, а между тем впервые этот термин появился лишь в конце 60-х годов с подачи доктора Кеннета Купера (США) и прочно вошел в наш лексикон лишь в конце 70-х.
Если говорить о культуристах, то они дольше других сопротивлялись включить аэробные нагрузки в ихтренировочные программы. Великие чемпионы Арнольд Шварценеггер и Серджио Олива, не говоря уже о звездах рангом пониже, пытаясь набрать рельеф, полагались только на диету и повышение интенсивностисиловых тренировок. Однако когда в конце 70-х в моду вошел в моду «сверхрельеф», культуристы были вынуждены пересмотреть свое отношение и включить в свои программы аэробные нагрузки. И сегодня практически все участники соревнований, равно как и многие рядовые качки крутят педали велотренажеров. Правда, многие атлеты выполняют аэробную работу бездумно, толком не осознавая, каким образом аэробика влияет на их организм и как правильно сочетать аэробные нагрузки с силовыми тренировками. Вот так и родилось это пособие по аэробике. Уверен, что оно заинтересует не только культуристов, но и вообще всех тех, кто озабочен своим здоровьем и физической формой.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

Аэробные нагрузки
аэробный тренировка мышечный упражнение
В буквальном смысле «аэробный» означает «с кислородом». Упрощенное определение аэробики таково: это выполнение упражнений низкой или средней интенсивности, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы. В более широком смысле аэробика — наилучший способ сжигания калорий. То есть аэробная тренировка помогает сжечь жир и одновременно сохранить (если не выполняется в слишком больших объемах) мышечную массу.
Если говорить более специфическим языком, то аэробную активность характеризует повышение частоты пульса до уровня 90% от максимума. Самый простой способ определить максимальную частоту вашего пульса — это отнять от числа 220 ваш возраст. Например, максимальная частота сердечных сокращений для человека в возрасте 30 лет будет равняться 190 ударам в минуту (220 — 30=190). Следовательно, при занятиях аэробикой пульс такого человека должен составлять от 114 до 171 ударов в минуту. Когда вы приобретете, определенный опыт выполняя аэробные нагрузки, вам не нужно будет всякий раз брать себя за запястье и замерять частоту пульса, потому что вы уже будете знать ощущения вашего организма при достижении такой частоты, и просто будете стараться добиться таких ощущений. В целом же отметьте для себя следующее: если, занимаясь аэробикой, вы не в состоянии говорить, не глотая дополнительно воздух, значит, вы тренируетесь слишком интенсивно, ну а если вы не замечаете никаких изменений в скорости вашего дыхания, то работаете с недостаточной активностью.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Арзуманов, С.Г., Физическое воспитание школьников / С.Г. Арзуманов // – М.: Феникс — 2018 — 112 с.;
2. Воробьева, Н.Л., Игры и полезные виды двигательной активности / Н.Л. Воробьева // — М.: АРКТИ. — 2013 – 200 с.;
3. Глейберман, А.Н., Парные упражнение с аэробной нагрузкой / А.Н. Глейберман // — М.: Физическая культура. — 2012 – 264 с.;
4. 4. Максачук, Е.П., Актуализация формирования спортивной культуры личности молодого поколения / Е.П. Максачук // М.: Медицина — 2014 – 176 с.;
5. Семенов, Л.А., Определение спортивной пригодности детей и подростков / Л.А. Семенов // М.: Советский спорт — 2013 – 160 с. 1 Арзуманов, С.Г., Физическое воспитание школьников / С.Г. Арзуманов // – М.: Феникс — 2018 — 112 с.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

Виды аэробной нагрузки в различных циклических упражнениях

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net