Метод круговой тренировки как средство повышения функциональной подготовленности квалифицированных боксёров

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………. 3
ГЛАВА 1. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ БОКСЁРОВ…………………..


5
1.1 Основные физические качества боксёров и методы их развития……………………………………………………….
5
1.2 Методики повышения функциональной подготовки……… 29
1.3 Общие положения применения метода круговой тренировки в боксе…………………………………………..
33
ГЛАВА 2. СИСТЕМАТИЗАЦИЯ ОПЫТА ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ БОКСЁРОВ……..

41
2.1 Построение круговых тренировок на первом и втором этапе педагогического наблюдения………………………..
41
2.2 Результаты педагогических наблюдений и их обсуждение 43
2.3 Общие рекомендации для применения метода круговой тренировки в боксе…………………………………………..
47
ВЫВОДЫ..……………………………………………………………. 50
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ...……………. 51

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность данной проблемы проявляется в условиях современного бокса, где требования к физической и технико-тактической подготовке спортсменов очень высоки. Для достижения высоких спортивных результатов необходимо постоянно искать новые пути и методики всестороннего развития спортсменов. Учитывая увеличение интенсивности поединков и повышение эффективности действий в заключительном этапе, можно утверждать о высоком уровне выносливости боксеров и прогнозировать дальнейший прогресс в развитии этого важного качества в ближайшем будущем. То же самое относится к быстроте и силе в выполнении техники приемов – современный бокс становится все более динамичным и интенсивным. В данной работе мы хотим рассмотреть возможности повышения функциональной подготовленности боксеров методом круговой тренировки. Мы проанализировали достаточное количество литературы, однако отмечаем, что отсутствует специальная работа или монография, посвященная особенностям круговой тренировки в боксе. Учитывая вышеизложенное, мы считаем выбор темы нашей работы актуальным.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ БОКСЁРОВ
1.1 Основные физические качества боксёров и методы их развития
Для каждого вида спорта характерна уникальная функциональная структура, обеспечивающая выполнение соответствующих двигательных задач. В соревновательном бою боксеры проявляют многократные взрывные усилия для выполнения интенсивной кратковременной работы, которые чередуются с непродолжительными интервалами менее интенсивной работы на дальней дистанции, при этом поддерживая пространственную точность движений и их эффективность. В рамках специальной физической подготовки для различных видов единоборств подбирают и составляют упражнения, направленные на развитие конкретных качеств. Тренировочные занятия боксеров ориентируются на соревновательный цикл и расписание семинаров для аттестации. После освоения основных техник и их применения в бою спортсмен должен расширять круг выполняемых упражнений и методов повышения общей тренированности. Хотя занятия в тренажерном зале не входят в классическую программу подготовки боксеров, их включение в тренировочный цикл позволяет более эффективно развивать физические качества, такие как сила и силовая выносливость, повышает мотивацию к тренировкам и позволяет прокачивать отдельные мышцы и части тела, которые не получают должной нагрузки в обычной тренировке боксера. Занятия в тренажерном зале рекомендуется проводить для учащихся групп углубленной специализации после 5-8 лет обучения и не моложе 14 лет. Они не должны занимать более 3 часов в неделю, чтобы не мешать основной тренировочной деятельности. План тренировки в тренажерном зале должен учитывать специфику бокса и включать базовые упражнения, направленные на проработку практически всех мышц тела в динамическом режиме. По мере увеличения нагрузки на основных тренировках и продвижения в подготовке спортсмена, план занятий в тренажерном зале может специализироваться и индивидуализироваться, используя упражнения на отдельные группы мышц в зависимости от особенностей телосложения, возраста и уровня квалификации спортсмена.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аганянц Е.К. Функциональная структура целостного поведения // Физиология мышечной деятельно¬сти (Под ред. Я.М. Коца). М.: ФиС, 1982. Гл. 4. с. 82-84.
2. Бернштейн Н.А. О построении движений. М.: Медгиз, 1947. 255 с.
3. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М.: Медицина, 1966.349с.
4. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. М.: ФиС, 1991. 288 с.
5. Бокс: учебное пособие для тренеров /Под. ред. К.В. Градополова/. М.: ФиС, 1963. 287 с.
6. Бокс. Энциклопедия // Составитель Н.Н. Тараторин. М.: «Терра Спорт», 1998. 232.
7. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. - М.: ФиС, 1980. 127 с.
8. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера. М.: ФиС.1967.
9. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977. 215с.
10. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: ФиС, 1988. 331 с.

Весь текст будет доступен после покупки