Методические особенности развития силовых способностей старших школьников с использованием фитнес-технологий

Введение 3
1 Теоретическое обоснование исследуемой проблемы 8
1.1 Силовые способности, их классификация, средства и методы их развития....................................................................................................................8
1.2 Средства и методы развитию силовых способностей в фитнес-технологиях с учетом возрастных особенностей 28
1.3 Использование фитнес-технологий в физкультурном образовании школьников 34
Глава 2 Задачи, методы и организация исследования 39
2.1 Задачи исследования 40
2.2 Методы исследования 40
2.3 Организация исследования 43
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение 44
3.1 Результаты исследования силовых способностей старших школьников .44
3.2 Экспериментальная методика развития силовых способностей старших школьников с использованием фитнес-технологий (аэробики) 47
Заключение 71
Список литературы 73
Приложения 79

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Одна из основных задач физической подготовки в школе - воспитание и всестороннее физическое развитие учащихся, укрепление их здоровья, обучение жизненно необходимым двигательным навыкам, воспитание физических и моральных качеств. Одним из таких физическим качеств является сила.
Сила – одно из главнейших физических качеств в большинстве видов спорта, поэтому ее росту уделяется так много внимания.
Силовые способности человека проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений, а развитие силы и силовых способностей обеспечивает гармоничное развитие всех мышечных групп школьника.
В структуре физической подготовленности юношей в общеобразовательной школе на уроках физической культуры силовая подготовка является одним из ведущих направлений, обеспечивающих возможность эффективного решения педагогических задач, обусловленных разнообразием двигательной деятельности. Важно учитывать, что каждое силовое упражнение должно быть подобрано с учётом индивидуальных особенностей школьников
Современные фитнес-технологии многообразны – это комплексные физкультурно-оздоровительные направления и системы физических упражнений (ритмика, ритмическая гимнастика, аэробика и её разновидности, стретчинг, бодифлекс, пилатес и др.), направленные на физическое совершенствование населения, повышение и поддержание умственной и физической работоспособности в повседневной учебной и трудовой деятельности, формирование физической и спортивной культуры. Благодаря этому многообразию, существует возможность подобрать такую программу, которая подходила бы для занятий в зависимости от уровня физического развития, физической подготовленности и преследуемых целей.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Теоретическое обоснование исследуемой проблемы

1.1 Силовые способности, их классификация, средства и методы их развития
Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц. Мышечная сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.
Под силой подразумевают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет напряжения собственных мышц. Спортсмен проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом. Величина проявляемого усилия в значительной мере определяет рабочий эффект и результат движения.
Сила тяги мышц вызывает перемещения звеньев тела и перемещение самого спортсмена в пространстве.
Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной литературе получил распространение термин «силовые способности», объединяющий все виды проявления силы [14].
К видам силовых способностей относятся: собственно силовые способности, характеризующиеся максимальной статической силой, которую в состоянии развить человек; взрывная сила или способность проявлять максимальные усилия в наименьшее время; скоростно-силовые способности, определяемые как способность выполнять динамическую кратковременную работу длительностью до 30 с против значительного сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения на фоне алактатного энергообеспечения; силовая выносливость или силовой компонент специальной выносливости, определяемый как способность организма противостоять утомлению при работе субмаксимальной мощности длительностью до 3-4 мин., выполняемой преимущественно за счет анаэробно-гликолитического энергообеспечения (в спортивном плавании результат и на более длинных дистанциях, время которых составляет от 4 до 17 мин., также зависят от силы, проявляемой в рабочих движениях); динамическая сила, характеризующаяся временем выполнения отягощенного движения, величиной и формой импульса силы.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Александрова В.А. Некоторые виды координационных способностей спортсменов–танцоров / В.А. Александрова, В.В. Шиян // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2017. – № 6. – С. 12–17.
2. Александрова В.А. Разработка шкалы оценки координационных способностей танцоров тестовым упражнением, построенным на основе шагов классической (базовой) аэробики / В.А. Александрова // Фитнес–аэробика – 2012: материалы научной конференции профессорско–преподавательского состава кафедры теории и методики гимнастики 17–31декабря 2012 г., Москва. – М., 2012. – С. 77–80.
3. Антонова Э.Р. Фитнес–аэробика как вид спорта. Учебное пособие / А.Р. Антонова, О.А. Иваненко. – Челябинск: Изд–во Юж–Урал. гос. гуман.–пед. ун–та, 2016. – 159 с.
4. Базоркин, А. М. Специальная физическая подготовка армрестлеров высшего уровня мастерства в условиях применения безынерционного тренажера адаптивного управления: автореф. дис. канд. пед. наук / А. М. Базоркин. –Нальчик, 2015.–23 с.
5. Бернштейн Н.А. О построении движений /Н.А. Бернштейн. – М.: Медицинская литера¬тура, 2018. – 256 с.
6. Блинов Н.Г. Практикум по психофизиологической диагностике / Н.Г. Блинов, Л.Н. Игишева. – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 200 с.
7. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания / А.А. Васильков. – Ростов н/Д: Феникс, 2020. – 381 с.
8. Вербина О.Ю. Фитнес–аэробика. Учебное пособие / О.Ю. Вербина. – Чебоксары: ГОУ ВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. И. Я. Яковлева», 2018. – 60 с.
9. Верхошанский Ю.В. Прогнозирование и организация тренировочного процесса /Ю.В. Верхошанский. – М.: ФиС, 2018. – 176 с.
10. Волков, В.Н. Влияние многолетник занятий бодибилдингом на состояние здоровья юных спортсменов / В.Н. Волков, С.Д. Осинцев //Научно–методическое обеспечение физического воспитания, спортивной трениров¬ки и оздоровительной физической культуры: Сборник научных трудов. –Челябинск, 1999. – 234 c.
11. Воропаев, В.И. Эффективность различных методических приёмов в тренировке гиревика: Автореф. / В.И. Воропаев; МОГИФК –Малаховка, 1997. – 27с.
12. Воротилова Н. Н. Использование фитнес технологий на уроках физической культуры и самостоятельных занятиях / Н. Н. Воротилова. – Саратов: Институт физической культуры и спорта СГУ им. Н.Г. Чернышевского, 2016. – 56 с.
13. Гамидова С.К. Содержание и направленность физкультурно– оздоровительных занятий / С.К. Гамидова. – Смоленск, 2021. – 19 с.
14. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие /Е.Н. Гогунов. – М.: Академия, 2019. – 288 с.
15. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры / М. А . Годик, –М.:Физкультураиспорт, 1988. – 192 с.
16. Гордеев Г.В. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг / Г.В. Гордеев. – М.: Вече, 2018. – 200 с.

Весь текст будет доступен после покупки