Развитие силовых качеств на занятиях по физической культуре у студентов колледжа (на примере ГБПОУ МО «Раменский колледж», Московская обл., г. Раменское).

Введение………………………………………………………………............ 3
Глава 1.Теоретические основы развития силовых качеств на занятиях по физической культуре у студентов колледжа……………... 9
1.1 Методические принципы и особенности физического воспитания студентов колледжа……………………………………………………………. 9
1.2 Научно-теоретические основы развития силовых качеств……………… 19
1.3 Особенности развития силы у подростков……………………………….. 24
1.4 Методика развития силовых качеств студентов колледжа…………….... 30
Выводы по главе 1……………………………………………………………… 38
Глава 2.Исследование развития силовых качеств на занятиях по физической культуре у студентов колледжа на примере ГБПОУ МО «Раменский колледж» г. Раменское ……………………………………….. 39
2.1 Констатирующий эксперимент эффективности использования методики развития силовых качеств студентов колледжа.………………... 39
2.2 Формирующий этап проведения эксперимента изменений в физическом развитии студентов колледжа ………………………………….. 49
2.3Контрольный эксперимент исследования динамики развития силовых качеств студентов колледжа под воздействием занятий физическими упражнениями …..………….….……………..……………………………...… 52
Выводы по главе 2……………………………………………………………… 55
Заключение…………………………………………………………………….. 57
Список использованной литературы………………………………………. 65

Весь текст будет доступен после покупки

Здоровье является основой жизнедеятельности человека, его материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Оно отражает уровень жизни и благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственные принципы общества, настроение людей. При этом уровень здоровья зависит от социально - экономических, материально-технических, санитарно-гигиенических, экологических условий и культуры, образования, здравоохранения, науки, образа жизни, питания и главное – от уровня двигательной активности человека.
Одной из актуальных задач государственной политики в настоящее время является создание для учащейся молодежи необходимых условий по поддержанию и укреплению общего состояния здоровья, занятий физической культурой и спортом, физического совершенствования.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические основы развития силовых качеств на занятиях по физической культуре у студентов колледжа.

1.1Методические принципы и особенности физического воспитания студентов колледжа

В физическом воспитании получили свое воплощение педагогические принципы, отражающие общие педагогические закономерности. Принципы, сформулированные применительно к законам обучения, называются дидактическими принципами. Они содержат ряд универсальных методических положений, без которых невозможна рациональная методика не только в обучении двигательным действиям, но и во всех остальных аспектах педагогической деятельности. Поэтому их можно называть общеметодическими принципами. К ним относятся: принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности.[16]
Сознательность и активность. При пассивном отношении занимающихся эффект от занятий физическими упражнениями снижается на 50% и больше. Реализация этого принципа предполагает выполнение педагогом-тренером следующих требований:
- формировать у занимающихся осмысленное отношение и интерес к целям физического воспитания и конкретным задачам занятия;
- формировать устойчивую потребность к регулярным занятиям физическими упражнениями;
- вырабатывать привычку к анализу, самоконтролю и корректировке своих действий при выполнении упражнений;
- воспитывать самостоятельность, инициативность, творческое начало при решении задач.[6]
Наиболее сложно для выполнения последнее требование на паре физической культуры, где преобладает авторитарный стиль воспитания.
Принцип наглядности предполагает активное и комплексное использование всех органов чувств (а не только опору на зрительно воспринимаемую информацию). Неадекватно значение различных средств и методов для реализации принципа наглядности на разных этапах обучения двигательному действию. Следует оптимально сочетать непосредственную (показ упражнения) и опосредованную наглядность (демонстрация наглядных пособий, кино- и видеоматериалов, использование образного слова); избирательное (направленное воздействие на органы чувств и анализаторы) и комплексное воздействие на функции анализаторов движений. Причем необходимо добиваться воздействия на функции не только внешних (зрительной, слуховой, тактильной), но и внутренних сенсорных систем для саморегуляции движений (проприорецепторы мышц, связок, суставов, рецепторов вестибулярного аппарата). В современной методике используются технические средства сенсорного лидирования (свето- и звуколидеры, позволяющие соблюдать параметры движения) и срочной коррекции (приборы, срочно информирующие о соблюдении заданных параметров движения или отклонения от них), тренажерные устройства (позволяющие «прочувствовать» движение на основе формирования кинестетических ощущений). В результате, благодаря слаженному функционированию сенсорных систем, возникают комплексные, тонко специализированные ощущения движений или условий их выполнения («чувство» воды, планки, снаряда при метаниях, дистанции в единоборстве и др.).[12]
Принцип доступности и индивидуализации означает соблюдение меры между возможностями занимающихся и объективными трудностями выполнения ФУ (координационной сложности, интенсивности, длительности и др.) или оптимальное сочетание задач, средств и методов физического воспитания с возможностями занимающихся.
Доступность — это не легкость, а посильная трудность. Методика определения доступности складывается из определения меры индивидуальной и групповой доступности.
Условия доступности:
- постепенность (от простого к сложному, от легкого к трудному). Использование подводящих и подготовительных упражнений:
- преемственность ФУ (правила: от известного к неизвестному, от освоенного к неосвоенному).
Иногда в педагогических целях целесообразно использовать и метод контрастных заданий: броски предметов разного веса или одного предмета на разные расстояния, прыжки обычные и со свинцовым поясом и др.
Принцип доступности неотделим от принципа индивидуализации: использование средств, методов и форм занятий с учетом функциональных возможностей и морфологических особенностей индивидуума, т. е. следует гибко индивидуализировать процесс физического воспитания.
Проблема индивидуализации в системе ФВ решается на основе органического сочетания 2-х направлений - общеподготовительного (ОФП в средних школах, ПТУ, вузах и т.д.) и специализированного (спортивного, ППФП).
Принцип систематичности рассматривается в качестве отправных (исходных) установок, регламентирующих системное построение учебно-воспитательного процесса. Бессистемность, неупорядоченность недопустимы, они приводят к резкому снижению эффекта занятий и всего процесса воспитания. (Система - упорядоченная совокупность элементов, представляющая целостный процесс физического воспитания).[12]


Специфические принципы.
В теории и методике физического воспитания выделен ряд принципов, которые отражают специфические закономерности построения процесса физического воспитания.[26]
1. Непрерывность процесса физического воспитания.
Непрерывность - не?обходимое условие пр?оцесса физического во?спитания, т.к. результаты пр?оцесса обратимы. Пр?инцип непрерывности по?могает обеспечить пр?еемственность эффекта за?нятий физическими уп?ражнениями, не допускать пе?рерывов, разрушающих эф?фект занятий. В ос?нове этой пр?еемственности лежат фу?нкциональные изменения в ор?ганизме под воздействием фи?зической нагрузки: бл?ижайший и отставленный (во?сстановление работоспособности до ис?ходного уровня и фа?за суперкомпенсации) эф?фекты. Непрерывная ку?муляция эффекта за?нятий происходит то?гда, когда по?следующее занятие пр?оводится по «следам» пр?едыдущего, углубляя и за?крепляя их. Оптимальная ку?муляция эффекта на?блюдается при проведении оч?ередного занятия в фа?зе «суперкомпенсации». Ув?еличение интервала ме?жду занятиями ув?еличивает и вероятность «уг?асания» формируемых дв?игательно-координационных св?язей.
2. Принцип по?степенного наращивания фу?нкциональных воздействий.
Пр?инцип постепенного на?ращивания функциональных во?здействий следует из те?ории развития ор?ганизма. Он гарантирует по?вышение уровня фу?нкциональных возможностей ор?ганизма и физической по?дготовленности, повышенные те?мпы развития дв?игательных способностей. Ре?ально на непривычное во?здействие организм ре?агирует с избытком (св?ерхкомпенсация - биологическое яв?ление организма).
Пр?именение стандартных уп?ражнений и стандартных на?грузок переводит ор?ганизм в стадию ус?тойчивой адаптации, что сн?ижает развивающий эф?фект, т.к. степень фу?нкциональной активности си?стем организма ум?еньшается. Стандартизация до?лжна быть то?лько временной для фо?рмирования двигательных на?выков и облегчения ад?аптации к предъявляемым на?грузкам.
Прогрессирующее фу?нкциональное воздействие до?стигается увеличением дв?игательной активности пу?тем прогрессирующего из?менения параметров фи?зического упражнения (ув?еличения скорости, те?мпа, мощности, ра?зового объема фи?зической работы), об?новления упражнений и ус?ловий их выполнения в ст?орону повышения фу?нкциональных требований к их вы?полнению, возрастания об?ъема и интенсивности на?грузок в серии за?нятий и этапов фи?зического воспитания.
3. Пр?инцип адаптивной сб?алансированности и динамики су?ммарной нагрузки.
Для ди?намики физических на?грузок в процессе фи?зического воспитания за?кономерно не только их ув?еличение, но и относительная ст?абилизация, а иногда и вр?еменное снижение ур?овня. Общую ор?иентацию на регулирование эт?их тенденций да?ет принцип ад?аптивного сбалансирования ди?намики суммарной на?грузки (регулирование на?ращивания относительной ст?абилизации и временного сн?ижения функциональных во?здействий). Следуя ему, ну?жно выполнять сл?едующие положения:
- су?ммарную нагрузку на пр?отяжении серии за?нятий и этапов сл?едует регламентировать пр?именительно к динамике тр?енированности занимающихся и с уч?етом показателей ад?аптации;
- увеличивать су?ммарную нагрузку вс?який раз после пе?рехода приспособительных пр?оцессов в стадию «ус?тойчивой адаптации» (ум?еньшаются функциональные сд?виги, т.к. наступает ад?аптивная экономизация ре?акции на нагрузку);

- по?сле существенного ув?еличения суммарной на?грузки далее сл?едует фаза ст?абилизации ее уровня, что сп?особствует переходу пр?испособительных процессов из «ав?арийной стадии ад?аптации» (предельной мо?билизации функциональных и пр?испособительных возможностей ор?ганизма) в стадию «ус?тойчивой адаптации».
4. Пр?инцип цикличности пр?едполагает соблюдение за?кономерностей циклической ст?руктуры процесса, т.е. та?кой последовательности, при ко?торой занятия и се?рии занятий че?редуются в порядке «кр?угооборота». Цикличность ха?рактерна как для отдельных се?рий занятий в пр?еделах непродолжительного вр?емени, так и для целых его эт?апов и периодов.
Со?ответственно различают: ма?лые – «микроциклы» (не?дельные и как минимум 2-3 дня), ср?едние циклы – «ме?зоциклы» (обычно ме?сячные) и большие ци?клы – «макроциклы» (го?дичные). Так как факторы и ко?нкретные обстоятельства в пр?оцессе физического во?спитания не остаются не?изменными, то и структура ми?кроциклов вариативна. Ци?кличность структуры пр?оцесса необходима для до?стижения большего эф?фекта. Наиболее ре?льефно циклическая ст?руктура выражена в сп?ортивной тренировке. Ко?гда занятия ре?дки и незначительны по на?грузке (пр.: 2 раза в не?делю со стандартными на?грузками), микроциклы мо?гут быть и не вы?ражены.
Для упорядочения жи?зни и в соответствии с ес?тественными биоритмами че?ловека мы соблюдаем ци?кличность и в повседневной тр?удовой деятельности: ог?раниченная законодательством пр?одолжительность рабочего дня, не?дели, трудовые от?пуска и т.д.
Для реализации пр?инципа цикличности в пр?оцессе физического во?спитания необходимо:
- ст?роить систему за?нятий относительно за?вершенными циклами, в ко?торых соблюдается ре?гулярная повторяемость оп?ределенных фаз, этапов и пе?риодов этого пр?оцесса;
- серии за?нятий микроциклов ко?мпоновать так, чтобы об?еспечивалась прогрессивная ку?муляция эффекта за?нятий и создавались ус?ловия для полного во?сстановления организма;
- по?следовательность стадий в ср?едних и больших ци?клах должна об?еспечивать поступательное ра?звитие общей и сп?ециальной подготовленности за?нимающихся, тренированности сп?ортсменов и исключить на?рушения динамики ад?аптационных процессов.
5. Пр?инцип возрастной ад?екватности направлений фи?зического воспитания за?ключается в изменении до?минирующей направленности пр?оцесса в различных его ст?адиях применительно к пе?риодам возрастного фи?зического развития ор?ганизма. Это не означает по?дчинения процесса фи?зического воспитания во?зрастным особенностям (пл?естись «на поводу» во?зрастных функциональных из?менений свойств ор?ганизма), а с учетом их вы?вести организм на бо?лее высокую ст?упень (оптимизировать во?зрастную динамику ин?дивидуальных возможностей и сп?особностей).
При выполнении лю?бой физической на?грузки рано или по?здно наступает вр?еменное снижение ра?ботоспособности. Чем раньше оно на?ступает, тем ниже сч?итается уровень вы?носливости. Следовательно, при од?инаковой физической ра?боте более вы?носливым считается тот, кто ме?ньше утомляется. Со?гласно этому и сл?едует соблюдать пр?инципы физического во?спитания. В данной ра?боте были ис?пользованы принципы, ко?торые способствовали не?прерывному процессу фи?зического воспитания. Ур?оки физкультуры пр?оходили еженедельно, с эт?им учетом и ст?роится расписание ст?удентов колледжа. Та?кже принимался во вн?имание и второй пр?инцип повышения ур?овня функциональных во?зможностей организма и фи?зической подготовленности. За?нятия были по?строены с учетом по?вышения темпов ра?звития двигательных сп?особностей с постепенным ув?еличением нагрузки, но и не пр?енебрегали использованием 3 пр?инципа относительной ст?абилизации нагрузки. За?нятия выстраивались с ра?зличной интенсивностью, уч?итывая интерес ст?удентов и их заинтересованность, со?участие в уроках. Зд?есь же соблюдался и пр?инцип цикличности за?нятий, и принцип во?зрастной адекватности на?правлений физического во?спитания. Как мы видим все пр?инципы связаны ме?жду собой и сп?особствуют гармоничному по?строению физического во?спитания организма по?драстающего поколения.
В фи?зиологии психологии от?мечают только во?зрастные особенности. Оп?ыт показывает, что, ес?ли строить тр?енировочный процесс юн?ых спортсменов в ед?инстве ОФП и СП, никакого ди?сбаланса нет.
Доминирующим на?правлением в физическом во?спитании до возрастного со?зревания организма яв?ляется общеподготовительное на?правление, формирующее бо?льшой фонд жи?зненно важных дв?игательных умений и на?выков и всестороннее во?спитание индивидуальных фи?зических качеств. Эф?фективность ФВ в эти годы в зн?ачительной мере за?висит от использования бл?агоприятных возможностей для ра?звития тех или иных фи?зических качеств в «се?нситивные» (чувствительные) пе?риоды с более вы?сокими темпами из?менения физических ка?честв.
Юношеский и I-й пе?риод зрелого во?зраста (до 35 лет) наиболее бл?агоприятен для предельного пр?оявления двигательных сп?особностей. Именно в эт?от период по?казывают, как правило, вы?сшие спортивные до?стижения.
В дальнейшем на?блюдается возрастная ст?абилизация функциональных во?зможностей организма и ум?еньшение его адаптационных во?зможностей. Доминирующим на?правлением в процессе фи?зического воспитания ст?ановится поддержание до?стигнутого уровня фи?зической подготовленности и тр?енированности, а затем и пр?отиводействие регрессивным из?менениям в организме (во?зрастной инволюции его мо?рфофункциональных свойств). Пе?рестройка процесса пр?едполагает более ст?рогую регламентацию на?грузок. Занятия пр?иобретают физкультурно-ко?ндиционную направленность (на со?хранение аэробных во?зможностей организма и де?еспособность опорно-дв?игательного аппарата).
Та?ким образом, в мн?оголетнем процессе фи?зического воспитания мо?жно выделить 3 те?нденции с учетом во?зрастных особенностей:
1) ре?ализация общих пр?инципов в воспитании об?щества;
2) реализация ди?дактических принципов (пр?еимущественно в школьной пе?дагогике);
3) реализация сп?ецифических принципов (пр?еимущественно в спорте).
Сп?ециалист физической ку?льтуры должен по?стоянно помнить о вз?аимосвязи принципов и до?биваться соблюдения вс?ех закономерностей пр?оцесса физического во?спитания в своей пе?дагогической деятельности.
Фи?зическое воспитание ст?удентов является со?ставной частью об?щеобразовательной системы во?спитания молодежи и пр?иобщает молодых лю?дей к культуре че?рез двигательную ак?тивность во всех фо?рмах, играет ре?шающую роль е фо?рмировании индивидуальности мо?лодых людей, что ин?огда более ва?жно, чем оздоровительное во?здействие физической ку?льтуры.
Основным зв?еном системы фи?зического воспитания яв?ляется физическое во?спитание в школе и в ву?зе. Объясняется это, во-пе?рвых, тем, что физическим во?спитанием в этих за?ведениях охвачены пр?актически все школьники и ст?уденты, а, во-вторых, тем, что эт?от возраст че?ловека наиболее бл?агоприятен для развития и со?вершенствования физических во?зможностей организма.
Фи?зическая культура и сп?орт в учебно-во?спитательном процессе ву?зе выступают как ср?едство социального ст?ановления будущих сп?ециалистов, как средство ак?тивного развития их ин?дивидуальных и профессионально зн?ачимых качеств, как ср?едство воспитания их в ду?хе коллективизма и вз?аимопомощи, с чувством от?ветственности и гордости за св?ой коллектив, ст?рану, как средстве до?стижения физического со?вершенства.
Исходя, из вы?ше сказанного, пе?ред высшей шк?олой ставится за?дача придать фи?зическому движению ст?уденчества массовый ха?рактер, создать на?учно-обоснованную си?стему физического во?спитания.
Современные це?ли и задачи уч?ебной дисциплины «ФВ» в ву?зе содействуют по?дготовке будущих сп?ециалистов к высокопроизводительному тр?уду и к защита Ро?дины, они определяются та?кими направлениями[12]:
• со?циально-обоснованным ур?овнем физподготовки ст?удентов;
• противодействие ср?едствами физической ку?льтуры негативным фа?кторам влияющим на зд?оровье и учебу ст?удентов;
• умение са?мостоятельно использовать ср?едства физической ку?льтуры в труд и от?дыхе;
• формирование сп?особностей использовать ср?едства физической ку?льтуры и личной жи?зни и профессиональной де?ятельности.
«Физическое во?спитание» как учебная ди?сциплина в высших уч?ебных заведениях.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Фе?деральный закон от 4 де?кабря 2007 года № 329-ФЗ «О фи?зической культуре и сп?орте в Российской Фе?дерации» (с изменениями и до?полнениями) [Электронный ре?сурс] // Режим до?ступа: Система ГА?РАНТ: http://ba?se.garant.ru/12157560/#ix?zz4LGV0H4uE (дата до?ступа: 25.09.2016).
2. Указ о Вс?ероссийском физкультурно-сп?ортивном комплексе «Го?тов к труду и об?ороне» [Электронный ре?сурс] // http://www. kr?emlin.ru/news/20636.
3. Аб?рамовский И.Н. Зависимость ме?жду силой, ве?сом и ростом сп?ортсмена// Теор. и пр?акт. физ. культ., 2018, №11, с. 17-19.
4. Анохин П.К.Биология и нейрофизиология условного рефлекса. - М.: Ме?дицина, 2018. - 166 с.
5. Арефьев В.Г. Ос?новы теории и ме?тодики физического во?спитания: учебник. - Ка?мянец - Подольский: П П Бу?йницкий О.А., 2011, С-73 - 81.
6. Бальсевич В.К. «Зд?оровье - в движении!», Мо?сква, «Советский сп?орт»,1988, с.-3-

Весь текст будет доступен после покупки